рестартирате

Пролетта е идеалното време за рестартиране на вашето здраве.

Защо сега? С новия сезон идва и новият живот, когато всичко се събужда, озеленява и озарява нашата среда. Може да ни накара да се почувстваме по-живи и да ни даде повече енергия и желание за живот, физически дейности и по-добро хранене.

Използвайте силата на сезонната промяна, за да развиете нов начин на мислене към разработването на някои нови навици, които ще подобрят вашето здраве и хранене и ще поставят началото на уелнес през целия живот.

Много хора се чувстват по-мотивирани да правят промени в хранителните си режими и избори, когато летните месеци тепърва предстоят и има какво да очакват с нетърпение. Искате ли да изглеждате по-добре в летния си гардероб? Искате ли да можете да играете бадминтон с децата си, без да оставате без дъх? Винаги ли сте искали да се научите да каяк или да плувате, но никога не сте отделяли време да се научите? Или вземете клас, за да научите нова дейност като гребло с гребло?

Откриването на способностите ви за учене, израстване и промяна в начина ви на живот може да ви донесе огромна радост, удовлетворение и увереност. Правенето на здравословни промени в начина на живот и хранителните навици може да ви се стори по-лесно и по-малко бреме през пролетните и летните месеци. Слънцето (заедно с по-дългите дни) повишава настроението ни и ни дава повече време да се наслаждаваме на забавни и живописни семейни приключения и дейности на открито.

Фермерските пазари се отварят през май. Купуването на пресни зеленчуци от фермата може да повиши качеството на храната и да направи хранителните ястия незабавни. Възползвайте се от тях и купете това, което се отглежда наблизо и излиза от земята точно сега. Колкото по-рано изядете (и се насладите) на тези зеленчуци, толкова повече хранителни вещества ще получите.

Кои са най-добрите здравни навици да започнете сега? Ето няколко идеи за вас:

Искате повече упражнения? Упражненията не само изгарят калории, но изхвърлят ендорфини и стимулират мозъка ни да се чувства добре, като същевременно намалява стреса и кръвното налягане и укрепва мускулите, костите и дори мозъка ви.

Искате ли да почувствате повече спокойствие, по-малко безпокойство и повече увереност? Изследванията показват, че външната дейност, особено в природата, е свързана с чувства на любов, алтруизъм, самочувствие и спокойствие.

Искате повече хранене? Разровете се за свежи и вкусни летни продукти. Това може да ви помогне да отслабнете или да контролирате теглото си, тъй като е предимно вода и е с много ниско съдържание на калории. Освен това е пълен с фибри и това означава, че те се пълнят, както и богати на хранителни вещества. Добавянето на повече продукти може също да ви помогне да изпитате по-малко болки, защото те са пълни с антиоксиданти, които намаляват възпалението. Хората, които ядат повече продукти, също намаляват риска от диабет тип 2. Опитайте да добавяте плодове от зеленчуци към всяко хранене.

Искате да подобрите хидратацията си? Оставете определена бутилка с вода настрана, за да я използвате всеки ден. Напълнете го вечер преди лягане и е готово да вземете и тръгнете сутрин.

Започнете днес!

Аз съм регистриран диетолог-диетолог и национален сертифициран треньор по здравеопазване и уелнес. Но аз също съм жена в средните етапи от живота, която знае какво е да се бориш със здравето и благосъстоянието. Работих с много жени през годините и научих, че всяка от нас има свой собствен уникален път към оптимално здраве. Научете повече >>