Здравейте всички, за първи път съм във този форум, но мисля, че сега ще се осмелявам по-често да търся съвети и съвети. Най-накрая реших да започна диета днес и мисля, че имам нужда от нещо малко драстично като начален старт, за да не се обезсърчавам. Отидох до местен щанд за продукти и купих органични зеленчуци и малко ябълки и боровинки. Ябълките са лоши, така че повече няма да го правя, но нарязах малко тиквичка, тиквички и лук за една тенджера и щракнах пресен зелен фасул за друга тенджера и те вече готвят сега. Ядох пъпеш за закуска и домати и краставици за обяд, но все още съм гладен.

някога

Имам приятел, който "соче" и е от около 3 месеца и е отслабнал значително, но реших, че просто не мога да го направя, един, защото е зелен и миризлив, и два, защото чувствам, че имам нужда от това поправка на действително ядене на нещо. Също така е много скъпо да се сок, отнема толкова много зеленчуци и зеленчуци, за да се направи една чаша сок, така че реших просто да ядем зеленчуците и плодовете, но това е всичко. Без месо и млечни продукти за известно време, може би няколко месеца или докато издържам.

Някой друг някога е опитвал това? Подейства ли или постоянно оставахте гладни? Някакви предложения за това как да „облечете“ или джаз рецепти, без да добавяте мазнини и калории? Благодаря за вашето мнение.

Не са ви нужни млечни продукти или месо, за да живеете, напълно сте прав. Но вие се нуждаете от фибри, протеини, мазнини и въглехидрати, за да живеете. Повечето от това, което описахте, че сте яли.

е вода и захар.

Нуждаете се от храни, които имат по-голяма хранителна стойност от това, което ядете в момента. Имате спанак и гъби за протеини. Имате ядки за мазнини и протеини. Изпийте купичка овесени ядки сутрин с малко сушени боровинки или стафиди (или и двете) и чаена лъжичка кафява захар или кленов сироп.

Вземете малко фъстъчено масло, малко грах, няколко моркови, плодове от всякакъв вид, малко диня, може би малко тофу, ако ви харесва, или мислите, че можете да се научите да го харесвате. Какво ще кажете за патладжан и авокадо.

Вегетарианското хранене не е диета, а начин на живот. Повечето вегетарианци не се опитват да отслабнат, нито трябва да отслабнат. Но най-доброто място за обикаляне тук, за да получите съвет как да бъдете здравословен вегетарианец, е вегетарианският форум в раздела "Храна" на форума City-Data.

Здравейте всички, за първи път съм във този форум, но мисля, че сега ще се осмелявам по-често да търся съвети и съвети. Най-накрая реших да започна диета днес и мисля, че имам нужда от нещо малко драстично като начален старт, за да не се обезсърчавам. Отидох до местен щанд за продукти и купих органични зеленчуци и малко ябълки и боровинки. Ябълките са лоши, така че повече няма да го правя, но нарязах малко тиквичка, тиквички и лук за една тенджера и щракнах пресен зелен фасул за друга тенджера и те двамата готвят сега. Ядох пъпеш за закуска и домати и краставици за обяд, но все още съм гладен.

Имам приятел, който "соче" и е от около 3 месеца и е отслабнал значително, но реших, че просто не мога да го направя, един, защото е зелен и миризлив, и два, защото чувствам, че имам нужда от това поправка на действително ядене на нещо. Също така е много скъпо да се сок, отнема толкова много зеленчуци и зеленчуци, за да се направи една чаша сок, така че реших просто да ядем зеленчуците и плодовете, но това е всичко. Без месо и млечни продукти за известно време, може би няколко месеца или докато издържам.

Някой друг някога е опитвал това? Подейства ли или постоянно оставахте гладни? Някакви предложения за това как да „облечете“ или джаз рецепти, без да добавяте мазнини и калории? Благодаря за вашето мнение.

Илен има богата информация там. Трябва да се свържете с хора, които подкрепят диетичните решения, които сте взели. Повечето хора ядат стандартната американска диета и нямат познания за други възможности.

Вярвам, че яденето само на зеленчуци и плодове е много здравословно, ако знаете кои да ядете, така че да получите пълното количество хранителни вещества. В растителното царство има МНОГО протеини, но трябва да се образовате, иначе ще изпитате недостатъци. Само за да знаете, чийзбургерът съдържа 14,57 грама протеин в 286 калории, или около 0,05 грама протеин на калория; порция спанак има 2,97 грама протеин в 23 калории, или .12 грама протеин на калория; лещата има 0,07 грама на калория.)

Що се отнася до мазнините, авокадото и зехтинът са добри източници, както и ядките и семената.

Всъщност яденето на повече сурови плодове и зеленчуци също е много добра идея. Не само ще получите по-добри хранителни вещества, но и няма да се чувствате толкова гладни.

Не можете да сравните спанака с чийзбургер. Това са просто луди приказки.

Също така какъв източник имате за тези числа?

Според nutritiondata, порция спанак е 1 чаша, приблизително. 30 грама и има 1 грам протеин и 7 калории. Човек, който се опитва да замени чийзбургер с чаша спанак, вероятно ще умре от глад, преди да получи някаква конкретна полза за здравето от смяната.

Също така според nutritiondata, хамбургер баничка, направена от смлян патрон, на 85 грама (1/5 паунда, преди готвене) е 230 калории с 22 грама протеин. Разбира се, той също е натоварен с мазнини (над 50% от калориите и 23% от дневното ви препоръчително количество) и е с високо съдържание на холестерол. Хамбургер - не е диетична храна.

Но нито една порция спанак не съдържа нищо; това е храна за глад, сама по себе си. Така че една вещ ще ви причини сърдечен удар, но много протеини, а друга вещ ще ви гладува до смърт с почти никакъв протеин. Няма никакво сравнение. Те са изследвания за разлика, а не за сравнение.