Този юли семейството ми заедно посещаваха лагера. Едно от заниманията, което децата ми само гледаха, се наричаше Гигантската люлка. Вкачих се в сбруя, облякох шлем и наблюдавах как пространството между краката ми и земята бързо нарастват, когато бях издигнат нагоре към дърветата. Когато реших, че съм достатъчно високо във въздуха, издърпах шнур и ох! Надолу отидох в ... гигантска люлка ... уи ... от една висока точка до друга ... уи! Ето ме отдолу на едно от спусканията.

настрана

Както при всички люлки, ако се спуснете от висока точка, много скоро ще попаднете в почти противоположната висока точка. За това е суингът. Всички знаем това от детството.

Много е подобно с диетите. Никой не започва диета, очаквайки разходка с люлка, но почти винаги получавате това. Дори екстремните диети (супер нискокалорични шейк планове, само за грейпфрут за закуска, зелева супа през целия ден) често се чувстват вълнуващи в началото. Но диетата е диета е диета (дори ако изглежда „здравословна“), стига да ви казва какво да ядете, колко да ядете и кога да ядете.

И накрая днес, ще започна да се храня чисто. Няма повече боклуци! Без повече извинения.

Така че планирате вашите ястия от нулата: закуски, обеди, вечери. Отиваш на пазаруване на хранителни стоки, пропускаш пътеката за закуски, казваш не на хляба, размразяваш пилешките си гърди, чувстваш се страхотно, докато в неделя нарязваш купчина зеленчуци. Приготвянето на храна е забавно! Никога повече не трябва да ям захар, защото в кетозата имам доверие!

Но неизбежно гравитацията (реалността) се задържа и надолу вие падате. Дете получава коремчето, вие орете проект, отивате на почивка, сезон на празниците е, губите работа, получавате работа, планирате рожден ден, липсва ви хляб. Премествате се все по-далеч и по-далеч от височината на яденето на бисквитки и отново започвате да ядете бисквитки и изведнъж забелязвате, че сте от другата страна.

Сега отново изяждате всички „боклуци“. Но чак след 14:00. Дори не се занимавате с храна сутрин. Карате през Макдоналдс на път за вкъщи от пикапа в училище. От дни не сте имали „ядене“, защото едва можете да намерите време за душ и миене на зъбите, без значение да нарязвате спокойно зеленчуци и да си спомняте да пуснете бавната печка. Така че хапвате чипс и сода, докато почиствате кухнята си и децата ви вдишват пилешките си хапки.

Щом забележите това, се чувствате ужасно. Обвиват ви чувство за вина и срам. Обвиняваш себе си. Защо не мога да бъда дисциплиниран и организиран? Защо сладките имат толкова голяма власт над мен? Ясно съм, че съм зависим от захарта.

Бихте искали отново да се храните чисто, но може би след няколко седмици, когато нещата се уталожат. Защото този път наистина искате да го направите правилно.

Тук идва swiiiiiing ...

Но може би кетогенната диета не е подходящата за мен. Просто трябва да изрежа лошите въглехидрати. Обратно към чертожната дъска. Дъската Pinterest. Напълнете с идеи. Почистете шкафа си. Пазарувайте наново. Пица от карфиолова кора, хляб с ниско съдържание на въглехидрати, 30 фунта зеленина, нов блендер, перфектно порциониран тупар. Сега съм готов! Това е то. Няма връщане назад. #newlifestyle. # здрав

Върнахте се на върха на люлката ... чувствате се свежи и нови начинания. Готови сте за изплуване на вашето плажно тяло и пренавиване на кожата ви до 19.

Но това, което върви нагоре, трябва да слезе. Ето това отново идва.

Люлеенето от твърда диета няма къде да отиде, освен в страната на хаоса и лошите грижи за себе си. Строгостта на диетите е трудна психически и физически. Така умът и тялото се отблъскват и в крайна сметка изхвърляте всички грижи за себе си, защото е невъзможно да се запази диетичната версия. Но това, че не се грижите за себе си, също не се чувства добре. Сега си мислите, че просто трябва да се опитате повече, за да бъдете „добри“ или да потърсите различен диета. Различен набор от правила.

Но трън с друго име все пак е трън.

Най-доброто решение да не се люлеете между крайните диети е наистина просто. Стойте настрана от диетата. Просто не се качвайте. (Отидете в парк и карайте истинска люлка, ако искате малко вълнение, може би опитайте с подплата с цип)

Вместо да правите диети, научете се да се доверявате на тялото си и да вземате решения за хранене отвътре навън. Няма люлеене в заземеното, интуитивно, автономно хранене.

Но ако имате дълга история на диети и ограничения, това не е непременно лесно. Може да се нуждаете от подкрепа за „детоксикация с диета“. И двете, за да ви предпазят от друга диета отново и да ви помогнат да се научите да се грижите за себе си с храна по реалистичен, устойчив, приятен начин.

Защото е добре да се грижите за тялото си, здравето си.

Ето няколко книги, които може да ви помогнат:

Ето някои подкасти, на които може да се насладите:

В зависимост от това къде живеете, аз също съм на разположение, за да ви помогна да се ориентирате виртуално или лично в интуитивното хранене. Резервирайте безплатно 15-минутно обаждане за откриване, за да можем да разговаряме повече за това, с което се борите и как може да изглежда да работите заедно.