Първи стъпки с количествената диета на Lift’s

Ерин Фрей

29 декември 2013 г. · 3 минути четене

Благодарим ви, че сте част от проекта за количествена диета, един от най-амбициозните проекти, който някога е научил какво работи при диети.

всичко

Независимо дали се придържате към диетата си всеки ден или не, моля, попълнете анкетите, които ви изпращаме, и проследете напредъка си в Lift. Вашите отговори са наистина важни и много ценени.

Възложено ви е да четете всеки ден през следващите 28 дни. Знаем, че това не е диета, но като се придържате към тази контролна група, ще помогнете да направите резултатите от цялостното проучване по-научно достоверни.

Прочетете, за да научите как заданието на контролната група ще ни помогне и как можете да превърнете четенето в ежедневен навик.

  • Вашата диета накратко: Четете всеки ден. Вие сте част от недиетична контролна група.
  • Проследете диетатаВдигам .
  • Прочетете това ръководство. Ако имате още въпроси, задайте ги в раздела за дискусии, когато се чекирате в Lift.
  • Вземете приятел за диета. Помолете член на семейството, приятел или колега да се присъедини към количествената диета и да ви помогне да запазите отговорност.

Четенето е една от двете контролни групи в проекта за количествена диета. 10-те диети са експериментални групи.

Контролните групи отчитат фактори, които не можем да измерим или изключим от експерименталните групи, но може да повлияят на резултатите от експеримента.

Например, да кажем, че хората на вегетарианска диета губят четири килограма през първите четири седмици на предизвикателството. „Да, мислите си, яденето на вегетарианска диета ще ми помогне да отслабна. Ще отида на един точно сега! "

Не точно. Преди да направим това твърдение, трябва да знаем колко килограма губи средният човек през първите четири седмици от експеримента с количествена диета, само като се присъедини към него. Януари е - може би повечето хора губят няколко килограма след празниците! Ако хората на вегетарианска диета отслабнат повече от тези в контролните групи, тогава можем да кажем нещо за ефективността на тази диета.

Вашите резултати ще бъдат „нормалната“ мярка, с която сравняваме резултатите от диетичните групи. По принцип, като четете, осмисляте данните, които събираме. Доста готино, нали?

  • Отделете планирано време за четене всеки ден. Четете по време на пътуването до работното място, за да спестите време.
  • Прочетете какво харесвате! По-вероятно е да четете книги и списания, ако сте развълнувани да ги четете.
  • Започнете от малко. Добре е да започнете от 5-10 минути четене и да напредвате.
  • Задайте спусък. Поставете вашата книга, списание или устройство за четене до леглото си, ако четете точно преди да заспите. Ако четете след работа, поставете книгата си близо до ключовете си. Ако използвате приложение, поставете го в обикновен изглед на началния екран на вашите устройства.
  • Изследвайте различна форма на съдържание. Не е нужно да се придържате към написаните книги. Помислете за алтернативи като статии във вестници, стихотворения и разкази. Ако имате проблеми с четенето, опитайте да слушате аудиокниги или подкасти.

Успех на вашата "диета". Ето няколко последни съвета: