През годините фъстъците са спечелили много лоша репутация поради високо съдържание на мазнини, което е вярно. Но вредно ли е за здравето на сърцето ни? Нека разберем.

което

Много хора са склонни да избягват фъстъците, мислейки, че това ще увеличи телесната маса. Всъщност реалността е точно обратната. Фъстъците са изключително здравословни и ако се консумират в точното количество, могат да помогнат за отслабване. Поради наличието на добро качество на протеини, въглехидрати и мазнини, фъстъците, ако се консумират в ограничено количество, могат да ви заситят дълго време, като по този начин избягвате ненужния апетит за храна.

Тъй като тези ядки са изключително хранителни, те могат да помогнат за засилване на метаболизма ви и подобряване на основната ви сила. Както протеините, така и фибрите, присъстващи в фъстъците, могат да помогнат за ефективното отслабване.
Не изхвърляйте фъстъчената кожа, докато ядете, тъй като те са богати на антиоксиданти и ресвератрол, и двата изключително полезни за сърцето ви. Антиоксидантите намаляват риска от оксидативен стрес, а също така се борят със свободните радикали, присъстващи в тялото, като по този начин намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания.

От друга страна, известно е, че ресвератролът, който е съединение, намиращо се в червеното вино, понижава повишеното кръвно налягане и също така показва положителен резултат върху кръвните мазнини.

Заключението
Фъстъците са широко консумирани закуски, някои хора обичат да го ядат като сурови цели ядки, докато някои се наслаждават на разпространение на фъстъчено масло върху препечен хляб. Някои обичат да готвят храната си с фъстъчено масло, докато някои са склонни да ядат хляба, направен от фъстъчено брашно. Каквото и да е вашето предпочитание, определено имайте предвид, че твърде много от всичко е вредно за здравето. Факт е, че фъстъците са с високо съдържание на калории и следователно, ако не се консумират ограничено, могат да причинят повече вреда, отколкото полза. Също така, преяждането с вкусното фъстъчено масло или печените фъстъци определено ще повлияе на здравето на сърцето ви. Дори фъстъченото масло трябва да се използва само под студено пресоване, за да се постигнат максималните му ползи. Не си забранявайте напълно здравословните мазнини и висококалоричните храни, просто знайте къде да спрете, за да се насладите на максималните му предимства.