Тази сутрин се присъединихме към модела и универсалния красив човек, Миранда Кер, за бърза тренировка и поглед към новото й сътрудничество Skyscape с маратонки с Reebok. Обувките, които са толкова удобни, че забравяте да ги свалите - както е видно от рекламата, в която се показва как Кер се съблича, за да се промъкне, преди да скочи под душа - тежат пет унции и са вдъхновени отчасти от формовани сутиени от пяна.

бикини

Настигнахме бившия модел на Victoria's Secret и новото лице на Wonderbra, за да поговорим за нейните плейлисти за тренировки, как да получим тяло, готово за бикини, и какво точно има в супер здравословното смути, което тя отпиваше цяла сутрин.

Така че вие ​​всъщност сте кралица на селфитата. Кои са някои съвети как да направите перфектното селфи?

Просто намерете ъгъл, който работи за вашето лице. А някои хора харесват, знаете ли, по-добре е да го снимате отгоре. И тогава осветлението е наистина важно.

Имате ли любим филтър?

Харесвам Валенсия. Обсебен съм от Валенсия, защото някои хора харесват ... наистина мразят филтрите и са антифилтри ... но като Валенсия и Сиера.

И така, какво пиеш? Това ли е един от вашите преходи?

Това е моето смути, наистина е като ... в него има всички мои витамини. Точно като, кокосова вода с годжи плодове, семена от чиа, мака на прах, спирулина, какао и след това получавам всичките си витамини и ги отварям и ги слагам там.

Какъв е вашият сутрешен ритуал?

Гореща вода с лимон за начало на деня, наистина е добра и стимулира храносмилателната система. Изсушаване на сухо тяло, което също обичам; Чувствам, че наистина се детоксикира. Обичам да си взема душ, след което почиствам, тонизирам и овлажнявам. И след това всеки ден си пия зеления сок със студено пресоване. И има като кейл, спанак, краставица, целина. И след това ще пия яйца или овесени ядки. Понякога ще правя киноа, зависи от това колко време имам. Яйцата са лесни. Яйца и авокадо. И тогава правя своя шейк. И аз имам това през цялата сутрин.

Обикновено тренирате ли сутрин или следобед?

Опитвам се да тренирам сутрин, но понякога трябва да отида на работа около 6 часа сутринта, така че беше добре, че трябва да тренирам днес на работа.

Какъв е вашият лесен съвет за фитнес номер едно, за да подготвите тялото на бикини?

Бих казал, че просто останете активни, дори ако цял ден седите на офис, като можете да стискате/стягате различни части на мускулите си. Правя го през цялото време, когато съм в колата или на път за летището. И ще бъда като, правя това или стискам дупето, правя мускулите на прасеца, дори правя упражнения за лице като това [прави гримасни движения на лицето и рибени лица].

Така че, стискане на врата?

Да Помага за стягане на лицето. Наистина е странно. Но е добре, ще направя всички онези различни странни неща. Мисля, че е важно просто да продължите да се движите, просто да накарате кръвния поток да изпомпва, не е задължително да бъде напрегнат. Просто се движите и упражнявате различни части на тялото си. Защо не, нали?

Искам да кажа, ако седите там и не правите нищо, нямате друга възможност. Искам да кажа, че може да слушате едновременно аудиокнига или музика.

Когато знаете, че трябва да сте в бикини или трябва да направите определена фотосесия, добавяте ли някога нещо към вашата рутина? Има ли нещо специално, което да направите, за да се тонизирате точно преди това?

Позата на моста е наистина добра. Чувствам, че това е бърз начин за повдигане на дупето. И тогава харесвам поза на дъска. Правете поза на дъска 10 минути на ден.

10 минути?!

Отиваш отстрани, отпред, от другата страна. Включете музиката. Правете го всеки ден. Просто поддържа цялото ви тяло в тонус.

Понякога ръцете ми наистина ще болят, така че ще се качвам и слизам на лактите си. И аз се опитвам и харесвам, включвам музиката и понякога [моят 3-годишен син] Флин е като да се мотае, скача върху мен и аз съм като: "Наистина ми правиш трудно, приятелю. Ела На." Той смята, че това е весело.

Направихте ли нещо специално, след като имате сина си, за да стане като ... правите ли нещо различно сега, което не сте правили преди?

Е, честно казано, чувствам, че трябва да работя повече СЕГА. Веднага след бебето бях просто по-фокусиран върху това дали да го кърмя и той ми беше приоритет. Докато сега съм като, добре, той е на три. Затова трябва да се погрижа да спазвам повече рутинните си упражнения.

Каква музика слушате или каква музика слушате, когато тренирате?

Всичко. Всички от Моцарт до Франк Синатра до д-р Дре, Тиесто, Шопен, до Джей Зи, до Дейв Матюс, Мерилин Монро. Това наистина е микс, както всичко - можете да видите Velvet Underground, U2, техния нов хит ... тогава имам д-р Дре. Евритмика. Дрейк.

Зад стреля: Миранда Кер