Може ли да е права този път? През цялата бременност сте били внимателни да се храните пълноценно и балансирано. Но колко различно е, когато кърмите? Има ли храни, които трябва да избягвате или храни, които задължително трябва да включите?

диетата

Всъщност не, казва консултантът по кърмене Шарън Кар от Мисисога, Онт. „Няма специални храни, които кърмещите майки трябва да консумират и обикновено нищо, което трябва да избягват. Често майките мислят, че трябва да пият много краве мляко, за да произвеждат мляко, но това не е така. Качеството на млякото ви все още е добро, дори ако не се храните балансирано. Природата знае какво трябва да вземе от телата ни, за да нахрани нашите бебета. " Но това не означава, че можете да консумирате три ястия на кексчета и да пукате на ден, защото макар че млякото, което правите, ще бъде полезно за вашето бебе, тялото ви може да се изчерпи от хранителни вещества (и здравето ви ще бъде засегнато), ако вашата диета е беден.

Реклама

Какво ще кажете за яденето на пикантни ястия, броколи и други храни, които могат да дадат на майките газ? Ще дадат ли и на бебето бензин? „Повечето бебета и майки се справят добре с повечето храни“, казва Кар. „Понякога бебето ще реагира на определени храни от диетата на майката. Не забравяйте също, че е установено, че бебетата обичат силно ароматизирано мляко, например когато майката яде чесън. " Следването на Канадското ръководство за здравословно хранене и наслаждаването на разнообразни храни ще помогне както на вас, така и на вашето бебе да получите нужните хранителни вещества.

Майките, които са на специални или ограничени диети, може да се нуждаят от допълнителни добавки - веганите например трябва да приемат витамин В12. Но докато повечето бебета се справят добре, независимо какво ядат майките им, някои са чувствителни към определени храни в диетата на майките. Синът на Карън Жулиен Адам започна да получава кръв в движението на червата, когато беше на пет седмици. „Бях много загрижен - казва Жулиен, - затова го заведохме при гастроентеролог, който ми предложи да спра да консумирам всички млечни продукти. Той все още имаше някои проблеми и забелязах, че се влоши, когато ядох яйца, така че спрях да ям и яйца. Това сякаш го изясни. " Наблюденията на Жулиен бяха потвърдени, когато алергологът, който видя Адам на шест месеца, установи, че е алергичен към яйца, мляко и пшеница. „По това време спрях да ям и пшеница“, казва Жулиен. Докато чувствителността на Адам означаваше някои драстични промени в храненето на Жулиен, тя казва, че „това е управляемо. Имам остатъка от живота си да ям каквото си пожелая, но само тези първи ценни месеци, за да започнат децата ми с най-добрата храна, която може да си представим. " Онлайн отговори

Отличен ресурс за кърмене и хранителна чувствителност: kellymom.com.

Да, понякога има връзки между това, което яде майка и плача на бебето. Проучване от 2006 г. на Дона Чапман, публикувано в Journal of Human Lactation, разглежда бебета с колики на кърма. Половината майки са преминали на диета с нисък алерген, която елиминира млечните продукти, соята, пшеницата, яйцата, фъстъците и рибата. Другата половина спазва диета, която включва всички тези храни. За 74 процента от коликавите бебета нискоалергенната диета доведе до 25-процентно намаляване на продължителността на плача. Изследователят посочва, че проучването е продължило само седем дни и в някои случаи може да отнеме повече време, отколкото алергените да бъдат елиминирани от майчината система. Съвет за мъдрец
Ако се консумира в умерени до големи количества, е доказано, че градинският чай (популярна подправка за пилешко, пуешко и пълнеж) намалява производството на мляко.