Инструменти за нишки
Търсене на тема

Всичко, което трябва да знаете за лецитина

Забелязах, че много хора питат за лецитин, затова реших да направя информационен пост. Знам, че в миналото имаше и други (публикации), но намерих добър източник, който обобщи информацията и я направи по-кратка.

лецитин

Лецитинът (въздейства нервно и кръвообращение) е мастноподобно вещество, наречено фосфолипид. Той се произвежда ежедневно от черния дроб, ако диетата е подходяща. Той е необходим на всяка клетка в тялото и е ключов градивен елемент на клетъчните мембрани; без него щяха да се втвърдят. Лецитинът предпазва клетките от окисляване и до голяма степен съдържа защитните обвивки около мозъка. Състои се най-вече от витамини от група В, фосфорна киселина, холин, линолова киселина и инозитол. Въпреки че е мастно вещество, той е и мастен емулгатор. Следователно, той поддържа кръвоносната система. Неговият холин е полезен за получаване на ацетилхолин. Повечето добавки лецитин се получават от соя.

Надявам се това да е полезно.

P.S не се колебайте да добавите към тази публикация, би било добре, ако можем да получим добра база от публикувана информация за различни често задавани добавки.

5'9 ", 180lbs BF диапазон 11%

"съжалявам за вчера,
страх от утрешния ден,
ограби ни момента

Добър пост. Знам, че Lok7y ще има нещо добавено, той винаги говори много високо за лецитин .

Страхотен пост. нищо чудно, че отговори почти нямаше

Тези неща са страхотни и културистите го приемат от година. Страхотно за разграждането на мазнини. Добавям малко към моите протеинови напитки и понякога приемам 4-6 tbls. ден, когато се опитвате да изглеждате НАИСТИНА страхотно гол!

И така, трябва да кажете, че лецитинът е добра добавка за рязане? Или се използва за групиране? Или и двете?

Рядко съм чувал за използването му като добавка за рязане. Моля да ме уведомите!

Има още малко какво да знаете. Написах малко за това съединение. Всъщност мисля, че аз и моят съвет го направихме популярен сред културистите.

Добре известен като емулгатор, при приготвянето на храна, лецитинът често се нарича и „суперхрана“ и с добра причина. Емулсията на липидите е необходима за оптималната активност на хормоночувствителната липаза (HSL), чиято активност/транслокация обикновено се счита за ограничаваща скоростта при липолиза (16, 17). Тази транслокация изисква сАМР активиране на протеин киназа А (18). И течна фосфолипидна мембрана, улеснена от ненаситените мастни киселини в лецитин фосфолипидите, е необходима за оптимална активност на протеин киназа А (19).

Човек също не може да не спекулира, че повишаването на течливостта на мембраните може да е в основата на голяма част от чувствителността към лептин, поради добре познатите ефекти на рибеното масло върху двата параметъра (20, 21). Лецитинът увеличава адренергичното свързване с TG (22) и адренергичното сигнализиране изглежда е основният определящ фактор за чувствителност към лептин, което се отразява от повишената плътност на бета рецепторите при мъжете спрямо жените, което е едновременно с повишената им чувствителност.

Лецитинът също така показва забележително сходство с рибените масла по отношение на предотвратяването на натрупването на телесни мазнини и нивата на триглицеридите, но се различава по отношение на експресията на липогенни гени (23-26), аргументирайки се срещу PPAR-алфа механизма. Това може би дори може да подсказва за PPAR-гама антагонизъм (27), но повишаване на течливостта на клетъчната мембрана е най-вероятно, тъй като няма преки данни за лецитин и PPAR.

За някой, който вече приема 6g (или повече) риболов на ден. добавянето на лецитин ще направи забележима разлика ?

Знаех само, че това е рязане. Франк Зейн го обичаше. Страхотно е за вас и вие също получавате изключителни резултати.