Разберете какви съставки са в енергийните напитки, какво правят в тялото ви и страничните ефекти на енергийните напитки върху здравето

съставки

Замисляли ли сте се какво има в енергийните ви напитки и дали съставките са лоши или полезни за вас? Почти всяка енергийна напитка има своя „енергийна комбинация“ от патентовани съставки. И имайте предвид, че производителите не са длъжни да ви казват колко от всяка съставка съдържа техният продукт. Тук разбиваме 10 общи съставки и ви казваме какви са те и какво трябва да знаете.

1. Кофеинът

В малки количества кофеинът може да повиши енергията, бдителността и спортните постижения. Ограничете вашите до 200 mg наведнъж, не повече от два пъти на ден.

2. Женшен

Няма доказателства, че тази източноазиатска билка прави нещо за повишаване на енергията и всъщност е доказано, че намалява издръжливостта при упражнения. Тъй като намалява кръвната захар, избягвайте го, ако приемате лекарства за диабет.

3. Витамини от група В

Всеки излишък от тези водоразтворими хранителни вещества (B6, B12, ниацин, фолиева киселина) бързо се изхвърля от тялото ви, така че те са доста безопасни. Но експертите са единодушни, че е малко вероятно да ви надъхат, независимо от това какво пият етикетите.

4. Захар

Някои енергийни напитки могат да съдържат до 62 грама захар или 15 1/2 чаени лъжички на стойност 16 унции. Това може лесно да подрежда до 250 калории в кутия, колкото колкото бутилка кола от 20 унции.

5. Таурин

Аминокиселина, която може да повиши спортните постижения и метаболизма. Тауринът обикновено се счита за безопасен в дози до 3000 mg на ден.

6. Екстракт от зелен чай

Използва се, за да нанесе удар без удар, този екстракт доставя малки количества кофеин. Въпреки че проучванията потвърждават, че това е най-големият източник на антиоксиданти в борбата с рака, няма достатъчно изследвания, които да подкрепят твърденията, че може да понижи кръвното налягане или да ви помогне да отслабнете.