въздействието

Всеки знае, че яденето на твърде много захар може да причини кариес и кариес. Но знаете ли, че има и други скрити начини вашата диета да повлияе негативно на здравето на устната кухина?

1. Нездравословна диета и имунната ви система: Вашата имунна система ви поддържа здрави и здрави ... но се нуждае от правилното гориво, за да работи ефективно. Ако не ядете питателни ястия, имунната ви система отслабва и става по-малко способна да се бори с инфекциите - включително тези на венците и устата. Дълготрайните инфекции могат да доведат до възпаление на венците, кухини и други проблеми със зъбите, да не говорим за много болка. Звучи като нещо, което искате да избегнете? Придържайте се към балансирана диета и не забравяйте, че всичко, което решите да ядете, в крайна сметка влияе на здравето на устната кухина.

2. Не пийте достатъчно вода: Бактериите, причиняващи кариес и инфекции на венците, процъфтяват, когато устата е суха. Сухотата в устата също понижава естествените нива на киселина в устата, което улеснява захарите и бактериите да увредят зъбите ви. Като пиете вода постоянно през целия ден, ще създадете по-здравословна среда в устата си, като увеличите влагата и спомогнете за балансиране на киселинността.

3. Кисели храни и напитки: Киселината в ежедневните храни и напитки атакува зъбния емайл, причинявайки гниене, чувствителност и обезцветяване. Точно там е със захарта като нещо, което трябва да избягвате, за да защитите зъбите си. Ще откриете високи нива на киселини в цитрусовите плодове и сокове, доматените продукти, оцетните храни като кисели краставички, кафе и вино (последните две също са склонни да ви дехидратират ... вижте №2!). Газираните напитки са друг основен нарушител - включително диетата. Ако консумирате неща от този списък, опитайте да пиете вода заедно с тях и използвайте сламка с напитки, за да избегнете контакт със зъбите си. Можете също така да намалите ефекта на киселите храни, като ги сдвоите с храни с ниско съдържание на киселини като сирене, яйца, риба, пълнозърнести храни, зеленчуци, ядки, овесени ядки и плодове като банани, ябълки и пъпеши.

4. Нишестени храни: Когато консумирате нишестена, богата на въглехидрати храна като хляб, тестени изделия, картофи и бял ориз, се сблъсквате с двойна опасност за здравето на устната кухина. Първо, когато нишестето влезе в контакт с бактерията плака, която покрива зъбите ви, тя произвежда киселини, които след това атакуват зъбите ви до 20 минути след като сте приключили с храненето. Устойчивите атаки в крайна сметка водят до разпадане и увреждане на зъбите, костите и венците. Второ, нишестените закуски като чипс и крекери и храните, споменати по-горе, се разпадат на лепкави частици, които са по-склонни да заседнат в зъбите ви. Това им дава повече време да се трансформират в киселини. За да се защитите срещу нишестената атака, пийте вода по време на тежки въглехидратни ястия и винаги ги четкайте и почиствайте с конци.