Вземете толкова скъсани, слаби и мускулести, колкото искате

Казвам се д-р Филд Фарар, основателят на TestStackRx.com. Тази седмица Джордж реши да ви изпрати новия ми доклад - всичко за радикалното изгаряне на мазнини. Ако не сте толкова разкъсани, слаби и мускулести, колкото искате, но искате да промените това, започвайки още сега, имате късмет! Днес ще ви покажа как да получите идеално дефинирана физика с нов цикъл, който наричам Кленбутерол/Аноректант № 10/Инсулинов кетогенен цикъл на рязане. Ще го наречем накратко цикъл на Clen Anorectant Insulin (или CAI цикъл).

Част 1. Кетогенният цикъл за максимално изгаряне на мазнини - нов начин да се прави 5-дневна, 2-дневна почивка на кетогенна диета за максимално изгаряне на мазнини и поддържане на метаболизма ви в пълния си потенциал.

Нека разгледаме основите на кетогенния цикъл по нов начин.

Няма по-добър начин да се изтръгнат и да се превърне в готова форма, отколкото чрез използването на модифицирана кетогенна диета. Кетозата е точката, в която тялото изгаря мазнини за гориво при липса на въглехидрати. Един от начините да влезете в състояние на кетоза по стария начин на училище, като следвате режима с високо съдържание на мазнини, ниско съдържание на протеини и ултра ниско съдържание на въглехидрати.

Може да попитате: „Диетата с високо съдържание на мазнини ще ме напълни ли?“

Отговорът е ДА, ако не ограничавате въглехидратите. Отговорът е НЕ, ако ограничите въглехидратите си до такава степен, че тялото ви прави метаболитна промяна от изгаряне на въглехидратите за ежедневните си енергийни нужди към изгаряне на мазнини. Тази метаболитна промяна се случва, когато нивата на кръвната Ви захар спаднат под нормалното и тялото започне да превръща мастните киселини в така наречените кетони или натрошени мазнини. В този момент тялото ви ще изгори тези кетони като основен източник на енергия. Проблемът с традиционните диети, особено когато се използват от хора, които не са дебели (т.е. спортисти), е, че диетите с ниско съдържание на мазнини правят метаболизма на тялото ленив. Тялото ще предпочете да получи всички свои енергийни нужди от гликоген (въглехидрати), отколкото от мастните резерви на тялото. Ниското съдържание на мазнини изпраща тялото в режим на глад, тялото ви се опитва да задържи телесните мазнини и вместо това ще изгори мускулите.

За разлика от това на a кетогенна диета с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати, която могаn увеличава чистата телесна маса по време на диета, тъй като ефектите на бодибилдинга на вашите собствени хормони като тестостерон, инсулин и естествен GH (растежен хормон) се максимизират, докато нивата на кортизол, които причиняват мускулен разпад, намаляват.

В долната част на тази страница има повече информация за предимствата на кетогенната диета пред диетата с ниско съдържание на мазнини.

Освен това кето диетата е отлична основа за използване на допълнителни „трикове“ за стимулиране на метаболизма ви и изгаряне на допълнителни телесни мазнини. След като изгаряте мазнини само за енергия, когато се потопите под дневното ниво на поддържане на необходимите калории в тялото си, всичко, което стимулира метаболизма ви, като упражнения, лекарства и добавки, изгаря мазнините. Наркотици като кленбутерол, аноректант № 10 и дори кофеин в по-малка степен стават по-ефективни изгарящи мазнини - защото не забравяйте, че цялата ви енергия идва от мазнините!

Преди да обяснят как работи кетогенната диета, има три неща, които много хора, които спазват диета, трябва да се приготвят.

Преди всичко, преди да започнете тази или каквато и да е диета, е добре да говорите с Вашия лекар и да получите кръвна работа, включително холестерола.

Второ, за да постигнете целите си на кетогенна диета или каквато и да е диета, важно е да определите колко калории можете да приемате всеки ден. За да отговорите най-добре на този въпрос, трябва да изчислите основния си метаболитен процент (BMR) и вашия активен метаболитен процент (AMR.) Вашият основен метаболитен процент (BMR) е броят на калориите, необходими на тялото ви, за да поддържа основните функции на тялото, когато правите Нищо. Вашата активна скорост на метаболизма (AMR.) Е количеството калории, от които тялото ви се нуждае, за да поддържа основни функции, плюс калориите, необходими за всички ваши ежедневни дейности: работа, училище, фитнес и др. Ако ядете повече калории от AMR, тогава ще наддават на тегло, ако ядете по-малко калории от вашия AMR, тогава ще отслабнете. Това е толкова просто.

В безплатното PDF ръководство, което можете да изтеглите, имам формулите за вас, които превъзхождате, които искате да изчислите математиката и да изчислите AMR и BMR. За останалите на уебсайта има връзка към моя AMR калкулатор, който ще ви каже какъв е вашият AMR.

Изтеглете безплатно PDF ръководството за цикъла на Clen Anorectant Insulin и диаграма на цикъла

След като знаете вашите AMR калории, вие намалявате приема на калории с 15% и консумирате този брой калории в понеделник до петък кетогенна фаза на цикъла.

Третото нещо, което трябва да направите, преди да започнете, е да закупите Ketostix от местната аптека или на Amazon. Те се намират зад аптеката, но не се нуждаете от рецепта, за да ги закупите. Тези пръчки традиционно се използват от диабетици за измерване на количеството кетони в урината им, но ще ги използвате, за да знаете кога сте влезли в кетоза. Ето връзка към тях в Amazon:

Ето как работи цикълът на кленбутерол/аноректант № 10/инсулин кетогенно рязане:

Този цикъл продължава 7 дни, след което се повтаря. Започва около 6-8 ч. Вечерта. в неделя вечер с хранене от прости въглехидрати и продължава до следващия уикенд, когато се повтаря. Тази неделна вечеря трябва да се състои от прости въглехидрати като сладки зърнени закуски или плодове и без мазнини. Сложните въглехидрати като макаронени изделия, хляб или ориз също трябва да се избягват, тъй като отнема много време на тялото ви да се счупи. Простите въглехидрати са лесно достъпни за вашето тяло и създават скок на инсулин в началото на цикъла. Този инсулинов скок позволява на тялото ви да понижи нивата на кръвната захар и да влезе в кетоза по-ефективно, след като започнете частта от цикъла с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати.

След простото въглехидратно хранене в неделя вечерта и продължително, докато не влезете в дълбока кетоза, трябва да ядете около 75 до 80% от дневните си калории от мазнини и 20% до 25% дневни калории от протеини. Този много висок прием на мазнини е необходим, за да влезете в кетоза възможно най-бързо, за да можете да започнете процеса на изгаряне на мазнини. Ако количествата протеини са твърде високи, тогава тялото може да не е в състояние да направи необходимия метаболитен пробив към производството на кетони. По-важното е, че през този период не трябва да ядете повече от 15-20 грама въглехидрати. Това означава, че можете да ядете не повече от 3-4 грама въглехидрати на хранене, разпределени между 5-6 хранения на ден. Яденето на 20 грама въглехидрати на ден е добре, но изяждането на всичките 20 грама въглехидрати наведнъж определено ще ви извади от кетозата. За справка има около 13 грама въглехидрати в едно парче препечен хляб.

Ако използвате моята инсулинова тайна, която ще споделя с вас след секунда, ще бъдете в кетоза в понеделник. Ако не, около сряда тялото ви трябва да е в кетоза. Ще разберете, че сте в кетоза, защото в урината ви ще има разпознаваеми кетонни тела, които можете да измервате с кетостикс, който пикаете първото нещо сутрин. Колкото по-тъмен е лилавият нюанс на пръчката, толкова по-дълбоко сте в кетоза. Повечето хора ще достигнат само умереното ниво (розово до светло лилаво), докато други, особено тези, които използват моята инсулинова тайна, ще могат по-лесно да влязат в дълбока кетоза.

След като сте поне в умерена кетоза, това е o.k. да увеличите приема на протеини до 35-40% от дневните си калории. Приемът на мазнини трябва да бъде между 60-65% и по-малко от 5% от въглехидратите. За човек, който се храни между 2400-2700 кал/ден, това би довело до не повече от 30 грама въглехидрати на ден. Отново помнете, че е важно въглехидратите да се разпределят през целия ден, за да не ви изведат от кетогенното състояние. Използвайте Ketostix, за да проверявате поне два пъти на ден, след като сте в кетоза. Това ще ви позволи да направите контрол на щетите, като изядете почти всичките си калории от мазнини, ако сте сгрешили и сте започнали да излизате от кетоза.

Може би се питате: „Какви храни мога да ям на тази диета с високо съдържание на мазнини и които също не съдържат въглехидрати?“ За съжаление менюто от понеделник до петък в този цикъл е много ограничено, тъй като малко храни съдържат почти нула въглехидрати. Можете да ядете повечето меса, някои сирена и яйца. Зелените зеленчуци като маруля, броколи и целина са страхотни, тъй като те са предимно вода и съдържат почти нулеви въглехидрати и полезни фибри.

Пълен списък с кетогенни храни е в PDF ръководството, което можете да изтеглите от тук:

И ето обобщение на диетата на цикъла (ще комбинирам това в една пълна схема, с лекарствата и обучението в PDF ръководството.):

Изтеглете безплатно PDF ръководството за цикъла на Clen Anorectant Insulin и диаграма на цикъла

Вземете безплатното си копие точно сега - то ще издържи само няколко дни, след това превръщам цялото нещо в книга.

PS, нека първо разгледаме проблемите с традиционните диети, особено когато се използват от хора, които не са мазнини (т.е. спортисти), за да разберат по-добре изключителните предимства на кетогенната диета с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати.

Традиционни диети с ниско съдържание на мазнини:

• Диетите с ниско съдържание на мазнини правят метаболизма на тялото ленив. Тялото ще предпочете да получи всичките си енергийни нужди от гликоген (въглехидрати), отколкото от мастните резерви на тялото.
• Ниското съдържание на мазнини изпраща тялото в режим на глад, той се опитва да задържи телесните мазнини и вместо това ще изгори мускулите.
• Когато запасите от въглехидрати са изчерпани, тялото ще изгори протеини, преди да премине към мазнини.
• Въглехидратите повишават нивата на серотонин и причиняват сънливост.
• Въглехидратите предизвикват промени в инсулина, които карат тялото да депозира неизгорелите въглехидрати като телесна мазнина.
• Протеиновите добавки са необходими за културиста на диета с ниско съдържание на мазнини.
• Храните с ниско съдържание на мазнини са много по-скъпи от конвенционалната версия и съдържат повече "химия", т.е. са силно обработени.

Кетогенната диета с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати:

• Увеличава чистата телесна маса по време на диета.
• Максимизира ефектите на бодибилдинга на вашите собствени хормони като тестостерон, инсулин и естествен GH (растежен хормон).
• Намалява нивата на кортизол, което води до намален катаболизъм или мускулен разпад.
• Повишава нивото на енергия в сравнение с диетите с ниско съдържание на мазнини.
• Намалява телесните мазнини, без да се жертва чистата маса: губят 90% мазнини и само 10% мускули спрямо 60% мазнини и 40% мускулна загуба при други диети.
• Изгарянето на диетичните мазнини е по-малко ефективно, което води до постоянно повишена скорост на метаболизма.
• Изобилие от протеини се съдържа във цялото консумирано месо.

ВЗЕМЕТЕ ПОВЕЧЕ непознати знания за стероиди, лекарства за културизъм и последните новини за стероидната индустрия. нови лекарства и бюстове на наркотици, ще ви изпратим всичко.

Абонирайте се за нашия пощенски списък и получавайте интересни новини и актуализации директно във вашата пощенска кутия.

Благодарим ви, че се абонирахте.

Ние уважаваме вашата поверителност и се отнасяме сериозно към нейната защита

• Как да станете стройни и мускулести при козметичната диета за детоксикация! «Solluna от Кимбърли Снайдер
• Чиста мускулна диета за жени, за да се разкъсат
• Вземете постно с постно луксозно - Ден 1 Вкусна 40-дневна диета Луси Лийн
• Вземете постно, докато се храните (или поръчвате) от ресторанти - BuiltLean
• Станете по-слаби, без да спазвате диета