Някои версии на този план насърчават да ядете САМО банани през целия ден.

може

Когато чуете за буйна нова диета, която обещава да ви помогне да отслабнете бързо, лесно е да се изкушите (дори когато това е явно краш диета, която не ви струва времето). Вземете например Mono Diet - една от най-търсените диети през 2016 г., според Google. Този свръх-план за отслабване включва ядене само на един хранителен продукт (да речем, ябълки) или вид храна (обикновено плодове или зеленчуци) и нищо друго. Като, изобщо.

Диетата придоби скорошна популярност благодарение на YouTuber, известен като „Freelee the Banana Girl“, който - както се досещате - изяжда близо 30 банана дневно.

Разбира се, още през деня (добре, миналата година), илюзионистът Пен Джилет кредитира загубата си от 100 килограма, като не яде нищо, освен картофи, докато Мат Деймън веднъж твърди, че веднъж е ял само пилешки гърди, за да отслабне за роля.

Но само защото готините деца го правят - и свалят килограми като луди в процеса - не означава, че моно-ястията са там, където е.

Как работи?

Направете бързо търсене в Instagram или Google и ще забележите, че хората са създали моно диетите от почти всеки вид плодове и зеленчуци - дини, манго, карфиол, спанак и дори непродукти като пица. „Привържениците на диетата твърдят, че яденето само на една храна за определен период от време помага за храносмилането, тъй като има по-малко хранителни вещества, за да може тялото да се метаболизира и следователно, по-малко храносмилателни ензими, необходими за процеса“, казва Полин Хакни, RD, клиничен мениджър по хранене в Медицински център Уестчестър в Ню Йорк. Тялото не трябва да работи толкова усилено, което твърди, че намалява подуването на корема и увеличава усвояването на хранителни вещества, като задоволява нуждите на тялото ви с по-малко калории и може би дори поставя кибоша върху желанието за нездравословна храна. „Въпреки това не са ми известни никакви научни доказателства, които да подкрепят тези твърдения“, казва Хакни. (Започнете да работите за постигането на целите си за отслабване с DVD-то „Здравето на жените изглежда по-добре гол.“

СВЪРЗАНИ: Какво наистина е диета със сурова храна и вредно ли е за вас?

Може ли да доведе до отслабване?

Едно от най-атрактивните неща при моно диетата е, че обикновено води до значителна загуба на тегло със светкавична скорост, тъй като калорийният прием обикновено е много нисък. Някои също вярват, че сериозното ограничение на разнообразието може да намали глада ви за преработена захар, сол и мазнини. Но това ще струва на тялото ви, казва Хакни. "В зависимост от храната, химията на тялото ви може да бъде променена значително, дори само след седмица или две на такава строго рестриктивна диета", казва той.

СВЪРЗАНИ: Всички са обсебени от диетата MIND, но какво точно е това?

Безопасно ли е?

„Въпреки че може да отслабнете с тази диета, почти сигурно ще страдате от недохранване и загуба на мускули и тази загуба на мускули ще се превърне в по-бавен метаболизъм“, казва Каролайн Аповиан, д-р, директор на Центъра за хранене и управление на теглото в Медицински център в Бостън. „Това означава, че в бъдеще ще имате по-големи трудности при отслабване и каквото и да загубите от моно диетата, ще получите обратно, след като възобновите нормалното си хранене.“

Ядейки само един хранителен продукт, като банани, вие лишавате тялото си от множество важни хранителни вещества, казва Гилеан Баркюмб, регистриран диетолог със седалище в Гилбърт, Аризона. Здравословната диета трябва да се състои от всичките три макронутриента - протеини, въглехидрати и мазнини.

От друга страна, приплъзването на една храна може да ви накара да получите твърде много определени хранителни вещества, някои от които могат да имат сериозни последици, казва Barkyoumb. Прекаленото количество калий от бананите, например, може да доведе до сърдечно-съдови усложнения (като сърдечен арест), а излишъкът от захар може да увеличи риска от диабет тип 2 и да намали нивата на инсулина. Това може да доведе до скок както в апетита, така и в апетита за нездравословна храна. И щом ви е писнало да ядете една и съща храна ден след ден, шансовете са, че ще започнете да се упоявате точно от тези храни, от които се опитвате да стоите далеч, казва Barkyoumb.

Вижте някои от най-щурите диети през цялата история.

Ще наддадете ли, когато свърши?

„Друго голямо съображение е дали отслабването от тези радикални диети наистина продължава“, казва тя. „Ако не приемете здравословен начин на хранене, след като излезете от моно диета, много вероятно е да се върнете към първоначалното си тегло - или дори по-тежко.“

СВЪРЗАНИ: Диетата отвъд взривява социалните медии, но дали това е законно?

Дори ако успеете да ядете само една храна за няколко седмици, ще се сблъскате със същите проблеми, след като възобновите нормалното си хранене, казва Аповиан. По-добра стратегия би била да се отучите от обичаните от вас храни, които не ви помагат да постигнете целите си за отслабване и да намерите здравословни заместители. "Опитайте разнообразие от пресни плодове или фурми вместо добавени захари или опитайте да добавите малко чесън, лук и билки вместо сол", казва тя. Ако се обърнете към храната за облекчаване на стреса, намерете нещо друго, което работи като успокояващо средство и изгаря няколко калории в процеса, като йога или ходене.

Долен ред: Повечето от нас не обичат диети, които включват много подготвителна работа, рецепти с висока поддръжка или постоянно преброяване на калориите. Простотата на Mono Diet е това, което го прави толкова привлекателен, но в крайна сметка отслабването с деформирана скорост не е устойчив начин да свалите килограми или да ги спрете. Вместо това се опитайте да намерите диета, която минимизира трудностите и насърчава трайни промени, предлага Аповиан. „Въпреки че ще трябва да се подготвите повече от това, което е свързано с моно диетата, планове като тези ви учат как да се храните добре“, казва тя. „След няколко седмици на приспособяване упоритата работа ще приключи и ще имате нов, по-здравословен начин на живот.“ Бам.