работи

Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC), затлъстяването е сериозна ситуация в Съединените щати и американците колективно плащат милиарди за програми за отслабване с едва 5% успеваемост за трайно отслабване. Отслабването кара тялото да сигнализира, че има недостиг на енергия, който активира област на мозъка, свързана с мотивация и желание, а не като спусък в области, които насърчават самоконтрол.

Лошите навици с храната не трябва да саботират усилията ви за отслабване. Вместо това ги отменете, като използвате силата на ума си, за да се противопоставите на апетита за храна и да премахнете проблема, който имате с пристрастяванията към храната. За вас е важно да намерите начини да замените чувството на тъга, празнота, самота, скука или гняв с пълни с хранителни вещества храни, които поддържат това да станете цялостни и здрави.

  • Само на диета може да не работи - Напомнянето на себе си, че „можете да го направите“ може да бъде много по-мощно, отколкото да разчитате само на силата на волята си. Така че, имайте малко състрадание и помнете, че съвършенството е невъзможна цел.
  • Потърсете професионална помощ - Важно е да бъдете мотивирани да участвате в здравословен начин на живот. Съобщава се, че повече случаи на затлъстяване са причинени от лоши решения за начина на живот, а не от генетично предразположение.
  • Съсредоточете се върху дългосрочните навици на хранене - Важно е да определите какво ви е пречило да постигнете целите си. След като установите пречките пред успеха при отслабване, намирането на волята за избягване на свръхпроблем ще бъде по-лесно.
  • Визуално какво искате - Бързите корекции не се придържат, затова е важно да се ангажирате с дългосрочна стратегия за отслабване. Не забравяйте, че успешният ангажимент идва от стабилна стратегия за фокусиране на вашата умствена и физическа енергия.
  • Отточете мотивацията си - Загубата на тегло не трябва да е фокусът. Това е пътуването, на което вървите, за да научите как да рестартирате мисленето си, да създадете своите стратегии и да постигнете целите си за отслабване.

За съжаление, ако станете обсебени от негативни мисли, може да създадете самоизпълняващо се пророчество, което веднага поставя началото на неуспеха при отслабване. Всеки ден сте заобиколени от хора и хранителни изкушения, които се опитват да саботират усилията ви за отслабване, поради което отслабването може да бъде толкова трудно. Забравете неуспешните си опити и игнорирайте миналите си грешки. Всъщност никоя диета няма да работи, докато не сте психически готови да направите промени в живота си.

Начинът, по който се храните, чувствате и реагирате, ще повлияе на начина, по който мозъкът ви управлява тялото ви. Въпреки че наддаването на тегло може да изглежда като проблем с мазнините в корема, мозъкът ви е в най-големите пречки да отслабнете и да го задържите. Въпреки че диетата и физическите упражнения се считат за основна намеса за управление на теглото ви, затлъстяването изглежда е много по-сложен проблем. Простите планове рядко се отнасят до физиологичното, социалното, икономическото, поведението на околната среда и наддаването на тегло.