Диетата Jane Plan е популярна сред мнозина заради удобната услуга за доставка. Това означава, че не можете да се изкушите от лакомства, когато пазарувате, защото храната ви идва директно до вратата ви!

Диетата Jane Plan включва доставката на вашите ястия директно до вашата врата и е описана като лесна, ефективна програма за отслабване, която може да бъде съобразена с вашите нужди.

Защото нека бъдем честни, що се отнася до диетите, които често сме откривали, може да бъде лесно да се поглезим с почивен ден, който се превръща в седмица почивка и, е, знаете тренировката. Не се доставят палави лакомства = няма начин да се докопаме до тях. Просто вдясно?

Jane Plan е разработен от диетолог и експерт по отслабване, Джейн Мишел. Джейн всъщност започна с създаването на ястия за приятели (от съставки на Waitrose, не по-малко!), Когато осъзна, че има пропаст на пазара за лесна, но здравословна и пълноценна диетична храна. А най-добрият бит? Не се вижда прищявка.

Като контролира калориите на всяка порция и предлага здравословни ястия и закуски, Джейн е помогнала на хиляди хора да свалят килограмите. Всъщност самата Джейн използва диетата за отслабване и оттогава остава доволна от формата си.

Какво представлява диетата на Jane Plan?

Jane Plan е услуга за доставка на диети, с аспект на менторска подкрепа. Храната се доставя до вашата врата и включва закуска, обяд, вечеря и закуски. След това добавяте малко пресни плодове или зеленчуци, преди да „загреете и ядете“ ястията, за да получите бърз и лесен отговор на обичайните пристъпи на глад, които диетата може да донесе.

Как работи?

Това не е ракетна наука, диетата на Jane Plan се връща към основите, като брои калориите и се фокусира върху добрия стар контрол на порциите - в крайна сметка осигурява балансирани ястия.

И посланието е просто, ако приемате по-малко калории, отколкото тялото ви изгаря всеки ден, ще отслабнете. Винаги сме смятали, че здравият разум е подценен, що се отнася до диетите!

За кого е полезна диетата на Jane Plan?

Планът Jane е перфектен, ако нямате много време в ръцете си и искате да отслабнете и да го спрете през стабилен период от време.

Има и планове за мъже, с добавени калории. Така че, ако се опитвате да правите диета като двойка, това може да е идеално.

Планът може също да бъде съобразен, така че ако имате алергия или специфично изискване (като например без глутен), екипът на Jane Plan ще може да ви помогне да съставите персонализирано меню за вас.

Какви резултати мога да очаквам?

Загубата на тегло очевидно зависи от много фактори, като например колко се стремите да загубите, какъв е вашият метаболизъм, колко време имате да упражнявате и т.н. проливане на паунда. Ето само няколко примера от реалния живот, които да ви дадат представа за това как хората са отговорили на Джейн План.

plan

Прекрасната Клеър Комбс, горе вляво, направи безглутенова диета Джейн План с партньора си и успя да измести 2 камъка, като падна до много завиден размер 8. Не изглежда ли страхотно?

Ние също обичаме историята на Наташа Фрамптън, горе вдясно. От личния лекар на Наташа е казал, че не може да бъде насочена за IVF поради теглото си. Преди 19 камъка, Наташа загуби невероятните 9 камъка с Джейн План. А най-добрата част? Бебето й се роди през декември.


На 57 години Каролайн загуби солиден 2.5 камък и изглежда невероятно. Каролайн казва, че Джейн План й е помогнала да прекрати цял живот на йо-йо диета и я е върнала към стария си спортен Аз - готова да поеме всичко от алпинизма на Еверест до спускането надолу с електроцентрала Батерси. По-скоро ти, отколкото ние Каролайн!

Какви са плюсовете?

Е, освен очевидното - горното - не е нужно да мислите какво ще имате за следващото си хранене. Няма претегляне, изчисляване или сложно проследяване, така че е лесно от самото начало.

Много хора съобщават за огромна загуба на тегло и мнозина я обичат толкова много, че продължават да изпълняват плана си дори след като са постигнали целевото си тегло, което може да бъде само добър знак.

Историите за успех включват известни личности като Шантел Хоутън, които са паднали от размер 16 на размер 10, докато са били на Джейн План

Какви са минусите?

Очевидно не би подхождало на цяло семейство, така че е наистина подходящо само ако все още сте готови да приготвите различно ястие за децата. Въпреки това, вегетарианските гарнитури, които приготвяте, за да придружавате вашата храна, определено биха били полезни и за децата, така че все още можете да споделяте някои елементи от същите ястия.

Това също не е бързо решение и изисква да сте стриктни през повечето време. Планът е за трайни резултати, без да се изпуска рокля за една нощ.

Колко струва Jane Plan Diet?

Ние си партнирахме с Jane Plan, за да спечелим на нашите читатели 25 £ от първия месец. Това означава, че ще спестите над £ 100 и можете да започнете да отслабвате за по-малко от £ 5 на ден.

За осребряване посетете www.janeplan.com или се обадете на 0203 3489 4770 и цитирайте GTK25

Как изглежда един типичен ден?

За разлика от много модни диети, тук не става въпрос за изрязване на определени храни или пиене на вълшебни отвари, които да ви помогнат да отслабнете за една нощ. Ще разпознаете любимите си в плана за хранене, като тайландско пилешко къри и домашен пай.

Примерно меню за жена изглежда така:

Закуска: Toffee Pecan Granola или органични мюсли с годжи бери и боровинки
Обяд: Мароканска салата с дива сьомга и булгур пшеница или супа от сладки картофи и тиква
Вечеря: Свинско къри Massaman или бавно готвено говеждо месо в ел със странична каша от кореноплодни зеленчуци
Лека закуска: Пикантна бисквитка с джинджифил или луксозно шоколадово блокче

Рецепти на Jane Plan

Изключителна растителна лазаня

  • Малък тиквен орех, (850g)
  • 60 г пармезан, (или вегетарианско твърдо сирене)
  • 100 г сирене Чедър
  • 100g бебешки спанак
  • 350g свежи листове лазаня
  • 100 г зрели чери домати със смесен цвят

  • 20 г сушени манатарки
  • 4 скилидки чесън
  • 250 г смесени гъби
  • 1 стрък пресен розмарин
  • 2 клонки прясна мащерка
  • 500 мл единичен крем
  • 50 г пармезан, (или вегетарианско твърдо сирене)

  • 2 моркова
  • 2 глави лук
  • 2 пръчки целина
  • по няколко клончета прясна мащерка, розмарин, градински чай, вързани на сноп с връв
  • 2 пресни дафинови листа
  • 2 х 400 г кутии качествени сливови домати
  • 2 х 400 г консерви консерви с фасул като канелини, борлоти, фасол
  • 2 тиквички

Декадентско ризото за скуош от Butternut

Състав:
1 Скуош от Butternut
2 скилидки чесън
2 супени лъжици зехтин
10 - 15 листа от градински чай, грубо нарязани
50 г масло (за предпочитане несолено)
2 Чаши бяло вино
400 г ориз от ризото (арборио)
1 глава лук (или 2 шалота)
Сирене пармезан за сервиране.

Метод:
1. Загрейте фурната до 200oc.
2. Накълцайте тиква на 8 клина/парчета и намажете със зехтин, накълцан чесън, половината нарязани градински чай, сол и черен пипер. Поставете в загрятата фурна за 40-50 или докато омекне, когато се подбуди с вилица.
3. След като се сготви, изстържете месото от тиква от кожата, леко намачкайте с вилица.
4. Задушете нарязания лук и скилидка чесън в зехтина и копчето масло. Добавете ориза и разбъркайте, докато се покрият всички зърна. Добавете двете чаши вино и разбъркайте, докато течността се абсорбира.
5. Добавете запаса с черпак, пълен наведнъж, като изчаквате между всеки черпак течността да се абсорбира в ориза. Уверете се, че топлината е слаба, добавете останалата част от нарязания градински чай и малко сол и черен пипер на вкус. След около 15-20 оризът трябва да бъде сварен и сместа трябва да има крехка, но кремообразна текстура.
6. Изключете котлона и добавете тиква и пармезан. Ако текстурата е твърде плътна, добавете още малко масло, за да се разхлаби.
7. Сервирайте със салата от рукола и се насладете!

Печена зеленчукова салата с халуми

300 калории на порция!

Сервира 4/Пригответе 15 минути/Гответе 30 минути
Състав:
350g Цвекло, нарязано на клинове
500г Моркови, нарязани на дебели филийки
250 г червен лук на филийки
250гр Аспержи
1 супена лъжица семена от кимион
3 супени лъжици кокосово масло (или зехтин)
250 г сирене Халуми, нарязано на 8
Сок + коричка 1 лайм
25g магданоз (или билка по ваш избор, Corriander също е хубаво)
100гр Ракета за гарнитура
Метод:
1. Загрейте фурната на 200 Целзий. Поставете нарязани зеленчуци, кимион и масло в тавата за печене и хвърлете заедно. Печете 35-40 минути, докато омекнат.
2. Загрейте 1 супена лъжица масло в незалепващ тиган и поставете Halloumi в горещо. Гответе от всяка страна по 2-3 минути до златисто.
3. Поставете печените зеленчуци в голяма купа. Поставете Halloumi върху Veg и изсипете сок от лайм, кора, зехтин и магданоз. Разделете между 4 чинии с по шепа ракета и сервирайте топло!

Супа от тиква от леща и Butternut

Супа от тиква и моркови със сметана на сив камък фон. Изглед отгоре

Състав:
1 среден тиква от тиква
2 червени чушки (нарязани)
1 праз (нарязан)
1 бял лук (на кубчета)
3 скилидки чесън (фино нарязани на кубчета)
1 чаена лъжичка куркума
1 чаена лъжичка люти люспи
2-3ч.л зехтин
1 ½ чаши червена леща (изплакнати)
1,5 литра зеленчуков запас
Черен пипер и морска сол
1 ч. Л. Тиквени семки