Опасностите от съвършенство

Случвало ли ви се е да започнете нова диета или да се подложите на такава и да се чувствате толкова мотивирани ... чак дотам, че да изядете нещо от плана си и в крайна сметка да спрете всичко?

тегло

Ако е така, не сте сами! Загубата на тегло е сферата, в която перфекционизмът е толкова широко разпространен и причинява толкова много вреда. Ние развиваме черно или бяло мислене от ранна възраст. Хората са „на диета“ или „на диета“. Ние или сме „добри“, или „изневеряваме“.

Някои може да се чудят защо държането на висок стандарт е погрешно. Ако имате голяма цел, към която се стремите, не е ли най-добре да следвате идеално плана?

Проблемът е, че перфекционизмът отваря вратата за мозъка ви да създава аргументи, за да се откаже от всички заедно. Това прави всичко, за да бъдеш перфектен, да изглежда като провал и никой от нас не обича да се проваля!

Последователното е по-добро от съвършенството

Голяма промяна се случва не чрез съвършенство, а чрез последователност. Малките промени, ако се правят последователно, водят до големи резултати.

Ако използваме за пример това, което ядем, най-голямата грешка, която виждам, че хората допускат, е да приемем, че ще отслабнат само ако спазват идеално плана си. Реалността е, че това ги настройва за големи промени в поведението.

Понякога са много внимателни, а друг път изобщо не са фокусирани върху плана си заради това черно-бяло мислене. Това води до много емоционални сътресения, но забавя и отслабването. Времената на „извън плана“ могат да се съберат значително за много кратко време, а времената на „планиране“ може да не са достатъчни, за да наклонят баланса в полза на отслабването.

Това, което препоръчвам, е да се фокусирам върху „Постоянно да бъдем последователни“. Това е мантра, която използвам много, когато се опитвам да променя поведението си. Това ми напомня, че не е задължително да съм перфектен веднага след портата, но мога да изградя промяна, като бъда последователен.

Много по-лесно е да очаквате последователност от себе си, отколкото съвършенство!

И така, как да накарате последователността да работи за вас? Изберете едно нещо, което бихте искали да правите последователно. Колко често ще го правите? Как ще си напомниш? След това започнете да го правите. Когато тези мисли неизбежно започнат за това как това няма да е достатъчно, игнорирайте ги и си напомнете, че просто „Постоянно сте последователни“.

След като първоначалното поведение се случва последователно, без да се мисли много, изберете друга промяна, която искате да правите последователно.

И продължавай. Всеки път, когато правите поведение, е като капки, пълнещи кофа. Получавате достатъчно капки и кофата ви може дори да прелее.

Прегърнете силата на последователността!

За повече съвети относно използването на последователност при загуба на тегло, чуйте епизода от тази седмица по-долу.

Можете да промените най-трудните си навици

Коучингът с мен ще ви научи как да прилагате последователно промените, за да промените всеки навик. Спрете емоционалното хранене? Проверете. Чувствате ли контрол върху храненето си на светски събития? Да! Отслабнете, без да разчитате на воля? Абсолютно. Кликнете по-долу, за да планирате безплатната си уводна сесия, за да разберете как мога да ви помогна.