Karen Ensle Ed.D., RD, FADA, CFCS
Преподавател по здравни науки за семейството и общността
Rutgers Cooperative Extension на Union County

начин

Съвременният зает начин на живот често противоречи на здравословните стремежи на потребителите, които искат да постигнат уелнес чрез добро хранене и упражнения. Удобството и ограниченото време за упражнения и приготвяне на ястия или неприязънта към приготвянето и готвенето на храната определят начина на живот на много хора днес. Изглежда, че времето е важен фактор за това дали американските семейства са готови да готвят и приготвят здравословни ястия или да избират предварително приготвени храни, бързи храни и храна за вкъщи или да ядат закуски вместо ястия.

Решенията за по-здравословен избор на храна трябва да бъдат приоритет. Започнете, като прочетете етикетите на храните и научите за размера на порциите и причините, поради които консумирането на повече плодове и зеленчуци, заедно с храни с високо съдържание на фибри и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини всеки ден, ще подобри вашето здраве.

Освен това се научете да правите здравословен избор на храна, когато се храните навън и да готвите прости, здравословни ястия у дома. Всичко може да се постигне чрез четене или гледане на телевизия или интернет сайтове, които предоставят точна информация. Друга алтернатива е да посещавате курсове за кооперативно разширение и/или да разглеждате нашите уеб страници.

Cooperative Extension предлага класове и информация, базирани на изследвания. Това е надежден ресурс за информация за здравето и личните финанси. По отношение на здравословните и уелнес теми, Cooperative Extension може да помогне на потребителите да направят по-добър избор на храни и да разберат как и защо храненето и ежедневните упражнения са от решаващо значение за поддържането на добре. Дори и при натоварен график, извършването на промени чрез „малки стъпки“ може да доведе до подобряване на физическото, емоционалното и социалното здраве.

Архиви

Станция за експерименти в селското стопанство в Ню Джърси
Rutgers, Държавният университет в Ню Джърси
88 Lipman Drive, Ню Брунсуик, Ню Джърси 08901-8525
Възможности за работа | Уеб администратор