Искате да подобрите този въпрос? Актуализирайте въпроса, така че да е на тема за обмен на стека за физическа подготовка.

нездравословно

Затворен преди 8 години .

Наскоро започнах фитнеса и се биех 3-4 пъти седмично, като предимно се фокусирах върху кардиото.

Опитвам се да се храня по-здравословно и съм доста придирчив към храната, така че обикновено имам сандвичи с обикновено пиле или шунка за обяд и след това картофи за чай за чай.

Ям картофи от яке всеки ден с малко количество сирене, тъй като не обичам никакъв друг пълнеж. Понякога имам и пилешки гърди с тях.

Дали яденето им всеки ден би го направило по-нездравословно, отколкото здравословно? Опитвам се да отслабна, така че това би помогнало?

Яке Картофите са единствената храна, за която се сещам, която харесвам и която всъщност е "здравословна".

Разбирам, че трябва да имам балансирана диета, но тъй като съм много придирчив към храната, е трудно да имам разнообразие, без просто да ям нежелана храна.

Оценявам всеки съвет:).

2 отговора 2

Картофите, като царевицата, са много нишестена храна. В резултат на това съдържа по-високо съдържание на въглехидрати от зелените зеленчуци и други храни, за които е известно, че са по-здравословни за вас. Според Self Nutrition Data картофите имат прилично количество витамини, а протеините, които има (макар и не много) са пълноценни.

Въпреки това, гликемичното натоварване е това, от което искате да внимавате, докато отслабвате, както и за общото здравословно състояние. Сайтът за самостоятелно хранене предполага, че наличието на гликемично натоварване над 100 за деня е нездравословно. Намаляването на това до около 90 би било още по-добре. Тази насока ще ви даде много енергия, без да прекалявате.

Сега не сте единственият придирчив ядец, когото познавам. Може да се наложи да проучите някои опции, за да отворите палета нагоре, което ще ви даде по-здравословни храни и малко повече разнообразие:

  • Отнема до две седмици, за да се развие вкус към нещо. Това е всичко - от черно кафе до сардини. Ако намерите препарат, с който можете да живеете през тези две седмици, ще откриете, че го искате по-често.
  • Изберете да имате нещо, което не ви харесва толкова много, и се възнаградете с нещо, което харесвате. Например, ако имате порция броколи в чинията си заедно с порция картофи, ще бъдете на път да се храните по-здравословно.
  • Експериментирайте с различни препарати. Има хиляди рецепти и още не сте опитвали, които наистина биха ви харесали.
  • Развийте си навик да опитвате храна, която никога преди не сте опитвали, веднъж седмично. Ако не ви харесва, не ви харесва. Но няма да се налага да се страхувате от храната. Повечето придирчиви ядещи, които познавам, обикновено отказват да опитат нещо ново и са роби на това, което знаят, че харесват. Бъдете авантюристични, редовно, но не толкова, че се страхувате да ядете.