приложения

Ако някога сте разглеждали какво е необходимо, за да отслабнете, знаете, че храненето е повече от половината от успеха и че коремите се правят в кухнята, а не във фитнеса. Но макар да е лесно да имате добри намерения, лесно е и да бъдете измамени относно това, което всъщност влагате в тялото си, като се имат предвид свръхразмерните порции на Америка. Приложенията за проследяване на калории - особено тези с бази данни с предварително заредени храни - могат да улеснят да обърнете внимание на това колко наистина ядете, за да не несъзнателно саботирате целите си за управление на теглото.

Въпреки че на пазара има милион различни калорийни проследяващи устройства, ние помолихме няколко местни обучители да ни кажат своите предпочитания. Ето какво трябваше да кажат.

Проследяване на калории в MyPlate

„Любимото ми приложение за проследяване на калории и отслабване е MyPlate. Препоръчвам го на всички мои спортисти. Той не само е лесен за използване (аз не съм специалист), но също така има най-голямо разнообразие от упражнения и храни в своята база данни. Когато загубата на тегло е целта, не правете предположения. Запишете калориите, които ядете. Запишете изразходваните калории. Останете в играта. " - Ерик МакАдамс, личен треньор в EMPT

MyFitnessPal

„Приложението MyFitnessPal е единственото приложение, което препоръчвам на клиентите си. MyFitnessPal повишава осведомеността за приема на калории, което помага на моите клиенти, чиято основна грижа е загубата на тегло. MyFitnessPal също ви позволява да споделяте информацията си, така че можете да създадете истински екип за поддръжка. Тази функция е чудесна за моите онлайн клиенти. Това е друг начин за мен да наблюдавам техния напредък. Единственото нещо, което не ми харесва, е, че дава на хората допълнителни калории въз основа на тяхната активност/движение за този ден. Казвам на клиентите си да игнорират по-високите номера и да се придържат към първоначалните си целеви номера. " - Дейвид Франклин, личен треньор в DLF Fitness

„Преди няколко години тествах пет различни приложения през същата седмица и определено открих, че MyFitnessPal има най-голямата база данни. Също така, на един екран мога да виждам броя на клиентите седмично за калориите и процентите на макронутриентите. " - Али Гелани, личен треньор в PerfectFit Personal Training.

MyMacros+

„Използвам го, за да преброя макросите си, така че не само приема на калории, но и приема на протеини и мазнини. Видовете калории, които ядете в авокадо срещу пиле срещу поничка, имат значение, така че помага да се раздели това за вас. Има някаква досадна работа предварително за две седмици, когато добавяте храната си и информация за това, което обикновено ядете. Има функция за търсене и сканиране на баркод, но ако ядете пресни храни, които приготвяте - както трябва - трябва да зареждате всичко по поръчка. След като получите типичните си ястия за проследяване и актуализиране е много лесно и безболезнено и наистина може да ви помогне да постигнете фитнес целите си, особено по време на „групов сезон“. - Джеймс Барнет, треньор в Solidcore и Cut Seven

Еволюирайте

„Потребителят получава определен брой калории - цел, изградена от вашите цели. Потребителите трябва да поставят предизвикателство - някои дни са по-лесни от други. Това е по-скоро ежедневен подход и много удобен за потребителя. " - Дженифър Блекбърн, групов фитнес мениджър в Equinox

Вземете нашия здравен бюлетин

Как да поддържате форма, да се храните умно и да живеете добре във Вашингтон.