Интермитентното гладуване е популярен метод за отслабване, който придоби популярност в близкото минало. Двата най-популярни диетични плана при периодично гладуване са 16: 8 или 5: 2 диета.

Основни акценти

  • Интермитентното гладуване се отнася до ядене на храна за определен период от време, последван от период на гладуване
  • Наскоро Рам Капур отслабна с около 30 кг по същия диетичен метод
  • Между двата популярни планове за диета 16: 8 и 5: 2 разберете кой е по-ефективен

Ню Делхи: Периодичното гладуване е една от най-популярните диети, която хората спазват по целия свят, за да отслабнат и да се оправят. Наскоро индийският телевизионен актьор Рам Капур разби интернет с трансформацията си за отслабване и разкри, че е следвал метода на периодичното гладуване, за да отслабне с над 30 кг. Постоянното гладуване е два популярни вида - диетата 16: 8 и диетата 5: 2.

гладуване

И двете диети работят на един и същ принцип - отслабване чрез ядене за определено време, последвано от период на гладуване. Те обаче следват различни периоди от време. При диетата 16: 8 ограничавате приема на храна до 8 часа през денонощието и постите през останалите 16 часа. От друга страна, при диетата 5: 2 правите същия процес в продължение на една седмица. Имате право да ядете пет дни, последвано от 2 дни гладуване. Хората гарантират предимствата на периодичното гладуване, но хората, които се опитват да отслабнат, трудно разбират дали 16: 8 или диетата 5: 2 е по-добра и по-ефективна за тях.

16: 8 или 5: 2 диета: което е по-добър избор за отслабване?

Докато ефективността на метода наистина има значение, това, което също има значение, е дали ще можете да се придържате към метода на гладуване. Много хора започват диета за отслабване и не са в състояние да се придържат към нея, защото тя е непрактична или твърде досадна. Същото може да се случи и с диетата 16: 8 или 5: 2.

Диетата 5: 2 изисква от вас да се придържате до 500 калории на ден, през двата дни, в които гладувате. Това може да бъде изключително трудно и неспазването на броя на калориите може да направи диетата по-малко ефективна. Освен това, тъй като приемът на калории е толкова нисък, за хората, които работят на работа, която изисква повече енергия, тази диета би била неподходяща, ако не и просто трудна. Положителното е, че няма да е необходимо да броите калориите си през останалите 5 дни, когато ви е позволено да се храните на диетата си.

Диетата 16: 8, от друга страна, е много по-лесна за спазване от диетата 5: 2. Единственото ограничение е да ядете каквото си искате за период от 8 часа и да постите през останалите 16 часа. Тази диета е по-малко рестриктивна по отношение на калориите. Диетичният план 16: 8 работи и по-добре за хора, които имат проблем с нискокалоричния прием при диетата 5: 2. Хората, които работят на открито или изискват повече енергия през деня, могат да намерят диетата 16: 8 за по-осъществима. Друг професионалист на диетата 16: 8 е, че тя трябва да се изпълнява за по-кратък период - 24 часа и можете да повтаряте процеса през седмицата, както и когато е удобно. Диетата 5: 2 трябва да бъде завършена за една седмица, което прави още по-трудно да се придържате към нея.

Отказ от отговорност: Съветите и предложенията, споменати в статията, са само за обща информация и не трябва да се тълкуват като професионални медицински съвети. Винаги се консултирайте с Вашия лекар или професионален доставчик на здравни грижи, ако имате някакви конкретни въпроси относно някакъв медицински въпрос.

Вземете най-новите здравни новини, здравословна диета, загуба на тегло, йога и съвети за фитнес, повече актуализации на Times Now