Име: Нимит Агарвал

килограма

Професия: Анализатор на данни

Възраст: 26 години

Записано най-голямо тегло: 84 кг

Загубено тегло: 19 кг

Продължителност, отнема ми да отслабна: 12 месеца

Повратна точка: Преди около 2 години припаднах в офиса си. Когато отидох на редовен преглед, разбрах, че жизнените показатели на тялото ми са навсякъде, включително кръвното налягане и нивата на захар. Всъщност, моята ЕКГ също се оказа наистина лоша. Моят лекар беше шокиран, когато видя статистиката ми, тъй като беше много необичайно за някой на моята възраст. Разбрах, че всичките години на небрежност и приемането на здравето ми за даденост пораждат опустошение по тялото ми.

Това беше точката, в която разбрах, че трябва да се закопча и да обърна внимание на здравето си.

Моята закуска: 7 белтъка, 1 купичка крем, малко кълнове и всичко от упма, далия и поха.

Моят обяд: 1 купа даал, два вида зелени зеленчуци, 1 купа извара, малка порция кафяв ориз и 2 белтъка.

Моята вечеря: 1 купа даал, една купа зеленчук, 1 купа извара и 1 чапати.

Отдавам се на: Въпреки че си поставям за цел да избягвам пържената храна, добре съм с плитката пържена храна. Обичам да се хапвам от пица и самоса, от време на време.

Моята тренировка: В момента спазвам текуща рутина. Моята рутинна тренировка е следната:
2 дни силова тренировка
1 ден йога
3 дни бягане

Също така си поставям въпрос да ходя веднъж седмично на плуване или колоездене.

Нискокалорични рецепти, за които се кълна: Обичам яйца, дал и зелени зеленчуци. Не се нуждаете от нищо изискано, ако ги ядете в точното количество.

Фитнес тайни, които разкрих: Не прекалявайте с нищо. Слушайте тялото си, имайте търпение и вървете бавно. Започнете с най-лесното нещо, превърнете го в навик и след това преминете към следващото ниво. Започнах с пропускане на захар, защото ми беше по-лесно и бавно добавих останалите диетични промени и режими на упражнения. Също така, напълно спрях да ям преработени храни от последните две години.

Как да остана мотивиран? Аз следя само целите на процеса си, а не целите на резултатите. Можете или не може да постигнете резултат всеки ден, но процесът винаги може да бъде завършен. Пример за цел на процеса е „бягане по 10 километра на седмица“ или „ядене по 2 чаши даал всеки ден“ спрямо цел на резултата като „загуба на 2 килограма за седмица“.

Ще има седмици, в които дори след всички усилия няма да загубите нито един килограм, поради което много хора се демотивират. Така че е важно да се следват само целите на процеса, резултатите естествено ще последват.

Как гарантирате, че няма да загубите фокус? Уверете се, че сте гласни за вашия здравен режим. Използвайте социалните медии или просто дръжте няколко души в течение, които знаят за обещанието ви да водят по-монтьорски живот. Споделете всичките си постижения със света. Това ще създаде натиск върху вас да продължите пътуването си и по-важното е, че ще започнете да виждате хора около вас, които са започнали своето здравословно пътуване, след като са били мотивирани от вас.

Коя е най-трудната част от наднорменото тегло? Липсата на доверие във вашите физически възможности е най-лошата част от наднорменото тегло. Чувствах се изтощен през цялото време, особено по време на физическа активност. Цялото наднормено тегло беше повлияло на ежедневния ми живот и не можех да водя нормален живот.

Каква форма виждате себе си 10 години по линията? Искам да бъда най-подходящият човек в групата си от връстници. Единствената ми цел сега е да продължа да работя върху фитнеса и здравето си, за да мотивирам хората около мен да работят върху здравето си. Искам да бъда посланик по фитнес и да дам примери на хората, които да следват.

Какви са промените в начина на живот, които сте направили? Първо, започнах да осъзнавам какво слагам в устата си. Второ, избягвах напълно захарта от диетата си. Не на последно място започнах обилна закуска и наистина лека вечеря.

Коя беше най-ниската точка за теб? Заклинанието за припадък в кабинета ми преди 2 години, заедно с посещението при лекар, ме накара да осъзная колко безпощадно се отнасям към собственото си тяло. Този ден бях достигнал истински минимум.