TIMESOFINDIA.COM | Последна актуализация на - 5 ноември 2019 г., 11:05 IST

01/5 Могат ли картофите да помогнат за вашето пътуване за отслабване?

гответе

Картофи - наистина ли можете без тях в диетата си? От пюре до пържено, скромният картоф е толкова невероятно гъвкав, че е почти трудно да се намери някой, който не обича да яде картофи. В същото време обаче един хранителен продукт (освен ориз) печели най-много люспи сред онези, които искат да хвърлят сантиметри - в края на краищата картофите не са точно зеленчуци за отслабване, нали?

02/5 Време е да разбием мита!

Абсолютно погрешно! Мисълта, че картофите не помагат за ускоряване на усилията ви за изгаряне на мазнини, е мит и повечето от нас ще прибегнат до това да помислят два пъти, преди да го нарекат здравословна храна. Калориите и въглехидратите не са точно загуба на тегло, нали? Е, какво, ако ви казахме, включването на студено сварени картофи в диетичния ви план всъщност може да бъде простата тайна съставка, която може да удвои усилията ви за нула време?

03/5 Ето защо

Включването на варени картофи във вашата диета всъщност може да бъде здравословен избор. Картофите всъщност съдържат добро количество калий, както и съдържанието на фибри, което за нула време понижава нивата на кръвното налягане, допълнително регулира храносмилането и премахва холестерола, а също така действа като добър източник на витамини А, С, B-комплекс и съдържат сложни въглехидрати, които гарантират бавно освобождаване на енергия в храносмилателната система. Също така се класира ниско по хипогликемичен индекс, което го прави добър вариант и за хората с диабет.

04/5 Картофите се нареждат високо на ситост

По-полезното за вашите цели за отслабване обаче е начинът, по който предизвиква ситост във вашата система. Варените картофи се класират изключително добре по индекса на ситост, който измерва степента на пълнене на различните храни. Картофите в неговата варена, студена форма са с най-висок резултат, което означава, че има тенденцията да ви държи по-сити за по-дълго и да ви спре да зависи от тези допълнителни закуски и между мини храненията.

Проучване също така установи, че процесът на охлаждане на варените картофи им позволява да образуват голямо количество устойчиво нишесте, което е невероятно добро за регулиране на метаболизма, борба с излишните мазнини и насърчава множество други ползи за здравето. Варените картофи имат почти същия брой калории като сладките картофи и ряпата, което го прави отличен избор за диети.

05/5 Как да имаме варени картофи за отслабване

Основната цел на тази диета е да отреже излишните калорични добавки от вашата диета и да зависи единствено от хранителните ползи на картофите.

Можете да изберете да имате това скромно ястие или за закуска, или за обяд. Просто сварете един картоф и го оставете да се охлади напълно. Можете да го подправите с подправки като черен пипер или да включите малко подправка, за да добавите към вкуса му. Можете също да добавите кисело мляко към картофеното си пюре, за да отслабнете по-добре!