Упражнения за коремни мазнини: Японският актьор Майк Ryosuke случайно откри дихателна техника, която може да помогне за бързото загуба на мазнини в корема. Първоначално японската техника му е била предписана от неговия лекар, за да получи облекчение от болки в гърба. Научете повече за това тук.

Упражнения за коремни мазнини: Упражнението включва вдишване на 3 секунди и силно издишване за 7 секунди

корема

Акценти

  • Коремните мазнини могат да ви изложат на риск от сърдечни заболявания
  • Тази японска техника може да ви помогне бързо да загубите мазнини по корема
  • Тя включва правене на дихателни упражнения за 2 до 10 минути всеки ден

Наднорменото тегло и затлъстяването могат да ви изложат на риск от заболявания като щитовидна жлеза, PCOD и диабет в много млада възраст. Коремната мазнина, която представлява натрупване на мазнини в корема, не само изглежда неприятно за тялото ви, но също така ви излага на риск от липидни нарушения в кръвта, диабет и сърдечни заболявания. Ние не се опитваме да ви изплашим тук. Нашето усилие е да ви информираме за рисковете за здравето, свързани с наднорменото тегло, затлъстяването или носенето на излишно тегло близо до корема (коремната мазнина), и че трябва да предприемете бързи действия към него. С упражнения и правилна диета можете да отслабнете и дори да мазнини по корема.

Работата с коремните мазнини обаче е, че е трудно да се намали. Необходими са малко допълнителни усилия за намаляване на мазнините по корема, което включва ежедневно правене на упражнения за мазнини по корема. Напоследък японска техника набира популярност за бързото губене на мазнини по корема.

Японска техника, която може да ви помогне бързо да загубите мазнини по корема

Случайно открита от японския актьор Майк Ryosuke, тази техника му помогна да отслабне 13 килограма тегло и 4,7 инча от кръста в рамките на няколко седмици. Това, което е изненадващо, е, че Майк прави това упражнение, за да не отслабва, а за да получи облекчение от болки в гърба. Тази техника е предписана от неговия лекар и отнема само 2 минути.

Известна като диета с дълъг дъх от Ryosuke, тази японска техника за бързо загуба на мазнини по корема включва изправяне в определена поза, поемане на 3 секунди и силно издишване за 7 секунди. По-рано е установено, че дихателните упражнения могат да ви помогнат при отслабване.

Мазнините по същество се състоят от кислород, въглехидрати и водород. Когато кислородът, който дишаме, достигне мастните клетки, те се разграждат до вода и въглерод. Колкото повече кислород използва тялото, толкова повече мазнини ще можете да изгорите.

Установено е, че дихателните упражнения са ефективни при бързото отслабване на коремните мазнини
Снимка: iStock

Как да изпълняваме японски упражнения за бързо загуба на мазнини по корема

За бързо отслабване на коремната мазнина трябва да изпълнявате това упражнение за мазнини по корема някъде между 2 и 10 минути всеки ден.

Етап 1: Изправете се изправете единия крак напред, задръжте другия крак назад.

Стъпка 2: Напънете дупето и прехвърлете цялото си телесно тегло на стъпалото отзад.

Стъпка 3: Повдигнете ръцете си над главата. Вдишайте бавно за 3 секунди.

Стъпка 4: Издишайте със сила за 7 секунди, напрегнете всички мускули на тялото си.

Повторете това възможно най-много пъти за 2 до 10 минути. Освен че помага да загубите бързо мазнини по корема, той може да помогне и за укрепване на мускулите на тялото ви и подобряване на метаболизма.

Освен тази японска техника за бърза загуба на мазнини по корема, вие също трябва да направите промени в диетата си. Следват храните, които трябва да ядете и избягвайте за бързо загуба на мазнини в корема.

Правейки тази японска техника всеки ден може да ви помогне бързо да загубите мазнини по корема
Снимка: iStock

Храни, които трябва да избягвате за бързо загуба на мазнини по корема

1. Пържени и нездравословни храни

2. Захарни напитки, плодови сокове и газирани напитки