От Nagina на 28 април 2015 г. · Публикувано в Блог, Съвети за отслабване

Вреден ли е Splenda за отслабване?

Днес научавате дали трябва да използвате Splenda (отговор: не) и какво трябва да правите вместо това. Прочетете!

Защо започнах да използвам Splenda за отслабване ... И защо не беше толкова добра идея

Преминах на Splenda след години на добавяне на захар към сутрешното си кафе. Но все още имаше досаден въпрос. Всеки път, когато разкъсвах едно от тези жълти пакетчета, се чудех - дали Splenda е добър за отслабване?

Очаквам с нетърпение ежедневната си чаша горещо кафе. Това е връхната точка на моята сутрин. Успокояващият вкус в устата ми, топлото усещане в тялото ми и знаейки, че умът ми бавно ще започне да се пробужда, ми носи невероятно удоволствие.

Не сте сами, ако искате да добавяте захар или подсладител в чая. Преди добавях 2-3 лъжици захар в следобедното време на чай/чай на семейството ми. Бях известен като човекът, който обичаше да добавя чай/чай към захарта ми!

Когато замених захарта със Splenda (обработена реконструирана молекула на захар), почувствах, че определено съм на прав път. Тъй като това беше „без захар“ и без калории, смятах изкуствените подсладители за отслабване за добър избор.

захарта

След това станах „кралицата на Спленда”, както каза съпругът ми, защото толкова много го обичах и застъпвах. Аспартамът (намиращ се в Equal и Nutrasweet, използван за ароматизиране на много диетични газирани напитки) също беше редовно в диетата ми. Диетата Пепси беше основна зависимост, която имах от години. Жадувах го няколко пъти през целия ден.

Но когато използвах Splenda, се чувствах уморен и тежък и теглото ми НЕ сваляше лесно. Направи ми впечатление, че яденето на Splenda може да не е толкова добра идея. И след като го извадих от диетата си, здравето ми се промени драстично.

Как хората ми направиха комплименти за външния ми вид, след като изрязах Splenda от диетата си

След като спрях да използвам както Splenda, така и захарта, забелязах огромна разлика в начина, по който хората ме възприемат.

Например, преди няколко седмици бях на събитие. Когато казах на групата, че съм на 37 години, устата на една дама физически се отвори. Тя ме попита: „Сигурен ли си, че нямаш 27?“ Поласкан, казах, не - и тя след това поиска моите рецепти.

Отдавам изваждането на захар И изкуствени подсладители от диетата си за по-младежки вид (въпреки че мисля, че 10 години прекалявам!) И бързото ми отслабване.

Присъдата? Подсладителят за кафе вреден ли е за вас? Е, ще ви разкажа за това как използването на изкуствени подсладители (като Splenda) и дори естествени подсладители влияе на мозъка, здравето на червата и дори на кожата ви!

Изкуственият подсладител ви дебелее ли?

Ето едно лесно уравнение за запомняне: захар = съхранение на мазнини.

  1. Черният дроб превръща излишната захар в мазнина и я съхранява в тялото ви.
  2. Захарта увеличава инсулина, за да се опита да стабилизира нивата на кръвната захар и така тялото ви да може да превърне тази захар в енергия за мускулите ви. Но повечето от нас (с изключение на хората по средата на бягане на маратон) вече имат достатъчно енергия в мускулите си. Повишеният инсулин спира процеса на изгаряне на мазнини, за да може да използва захарта като енергия. Но съхранява останалото като мазнина.

Захарните заместители са измислени като начин да се наслаждаваме на сладостта без калориите или скока на кръвната захар, тъй като той не увеличава инсулина и не се превръща в мазнини. И така, каква е сделката? I s Splenda добър за отслабване? Кандел? Стевия?

Вижте изчерпателен списък с най-популярните заместители на захарта:

Но ... ето защо подсладителите никога няма да ви помогнат да отслабнете.

Докато некалоричните подсладители може да не влияят на кръвната Ви захар или директно да опаковат мазнините по дупето и корема, изкуствените подсладители за отслабване обикновено са лоша идея. Те ви карат да изглеждате по-възрастни поради това как влияят на мозъка, кожата и здравето на червата.

Трябва да мислите по-мащабно, отколкото ако изкуственият ви подсладител ще ви помогне да отслабнете, тъй като има по-малко калории от захарта. Има още нещо в историята.

Нека разгледаме по-отблизо защо изкуствените подсладители не са добра идея, въпреки че те няма да се броят като калории или скокове на нивата на кръвната захар.

В тази публикация споделям 3 части от въздействието на подсладителите на тялото ви за предотвратяване на трайно отслабване и план от 3 стъпки за тяхното облекчаване.

1. Вреден ли е Splenda за здравето на мозъка?

Истината? Изкуствените подсладители (като Splenda) подвеждат мозъка ви да преяде.

Някога имали ли сте непреодолимо желание за нещо сладко - въпреки че току-що сте се нахранили пълноценно? Или се озовахте привлечени към кухненските шкафове в търсене на сладка хапка, но знаете, че всъщност не сте гладен ? Ти просто искаш този сигурен вкус.

Това се дължи на цикъл, създаден в мозъка ви. Имате нещо сладко (дори с ниско или никакво съдържание на калории) и скоро ще го искате отново и отново. Не е като истинския глад, който иска да бъде задоволен, това е отчаяно чувство, че се нуждаете от него - това е пристрастяване.

Науката зад подсладителите и сладкия глад

„Експериментите обикновено установяват, че сладкият вкус, независимо дали се доставя от захар или изкуствени подсладители, подобрява апетита на човека. Животните търсят храна, за да задоволят присъщия жажда за сладост, дори при липса на енергийна нужда. "

Дори тялото ви да не се нуждае от калории, то иска да задоволи този сладък копнеж.

Казано по друг начин, в тази статия във Форбс се казва, „... подсладителите калибрират мозъка, тъй като има прекъсване на връзката между възприемането на сладостта и количеството енергия, която се приема. Това от своя страна кара мозъка да жадува за допълнителна енергия от други източници . "

Ето защо не е добра идея да дадете на тялото си сладка корекция чрез безкалорични подсладители.

Ето моето мнение, тъй като се фокусирам върху здравословната промяна в начина на живот и трайното отслабване - като по-дългосрочно решение, защо не намалите зависимостта си от сладостта, така че да не се нуждаете от някакъв вид?

Ще се почувствате по-стабилни и контролирани, а не все едно сте в милостта на вашите желания.

Възможно е (спрях да се пристрастявам към захарта и изкуствените подсладители, докато навърших тридесетте си години).

Повече ефекти подсладителите имат върху мозъка ви

Подсладителите също така намаляват връзката на захарта в мозъка с високи калории и в резултат на това могат да причинят наддаване на тегло.

Това проучване от Харвард казва, че тъй като изкуствените подсладители са с ниско съдържание на захар, те могат да попречат на мозъка ви да свързва сладостта с висококалоричен прием. Това може да стимулира нездравословния глад за сладък и лош избор на храна още повече и да ни накара да наддадем на тегло.

Същото проучване казва, че участниците в изследване на сърцето в Сан Антонио, които са пили повече от 21 диетични напитки на седмица, са „... два пъти по-склонни да наднормено тегло или затлъстяване, отколкото хората, които не са пили сода.“

Те тренираха мозъка си да се нуждаят от сладкиши и ядяха повече от нормалното заради това.

Друго проучване разглежда плодовите мухи, когато са били хранени със сода, подсладена със Splenda. Резултатите бяха шокиращи - изядоха 30% повече от нормалното!

Статията го обобщава тук:

2. Дали Splenda причинява проблеми с храносмилането?

Да, захарта и подсладителите тип Splenda влияят върху баланса в червата.

Всички говорят за здравето на червата в наши дни. Колкото повече учени научават за това, толкова повече виждаме връзката между червата и цялостното здраве.

Чревните бактерии влияят на нашето здраве

Естествено имаме милиарди различни видове бактерии в червата. В зависимост от това какво ядем, можем да променим баланса и доминирането на различни видове бактерии. Този баланс има „... силно влияние върху начина, по който метаболизираме храната.“

Все повече са доказателствата, че чревните бактерии също влияят върху това колко лесно наддаваме или отслабваме. Учените видяха корелация между определени щамове бактерии в червата и здравословни нива на тегло при мишки.

И това проучване показва, че изкуствените подсладители могат да променят чревните бактерии в лошо състояние и евентуално да доведат до затлъстяване и диабет.

Изкуствените подсладители влияят на тялото ви

И така, какви са някои ефекти на изкуствените подсладители върху тялото?

Изкуствените подсладители също могат да повлияят на нашето настроение чрез промяна на състава на червата ни и въздействие върху нивата на кортизол (които променят начина, по който тялото ви съхранява мазнини) и нивата на тревожност и депресия (които влияят на поведението ви около храната).

„... променяме състава на някои от трилионите микроби, които живеят в храносмилателните ни пътища, чревната флора, която влияе не само върху имунната ни система, но и върху мозъка ни.“

3. Вреден ли е Splenda за вас? Това е вредно за кожата ви.

Да, захарта, Splenda и други подсладители причиняват акне и бръчки.

Захарта, дори в естествената си форма, увеличава възпалението в тялото и причинява кожни проблеми като акне. Той също така причинява преждевременно стареене.

Изкуствените подсладители всъщност могат да бъдат също толкова лоши или по-лоши за вашата кожа, колкото „Те са чисти химикали и могат да причинят много проблеми. Всеки вид примеси в системата ще доведе до повече пробиви. "

Друга статия казва, че изкуствените подсладители могат да причинят акне, алергични реакции и екзема. Това се случва чрез промяна на метаболизма (който влияе върху нивата на инсулин) и хормоните.

Тъй като тялото ви не абсорбира повечето изкуствени подсладители, то ги елиминира чрез урина или пот. Когато тези химикали напуснат тялото ви, те могат да причинят всякакви проблеми като възпаление, акне и запушени пори.

Ядеш ли по-малко захар, изглежда ли по-млад? Разбира се, че не!

Спомняте ли си как тази дама не можеше да повярва на възрастта ми? Това е причината! Спрях в зависимост от захарта и подсладителите за отслабване и това ми даде блестящ, младежки тен.

Върнете си блясъка обратно, без да се чувствате лишени! Научете повече за подправката, която лекарите препоръчват за подпомагане на диабетиците да контролират кръвната си захар + тя е в кухненския ви шкаф точно сега!

Когато премахнете захарта и изкуствени подсладители от вашата диета, ще видите удивително бързо и устойчиво отслабване

Добавяйки изкуствен подсладител, вие увековечавате сладкия си глад. Когато имате захар, искате повече захар. Използването на изкуствени подсладители за отслабване е все едно да вземете хапче за маскиране на болката - но не лекувате вътрешния проблем.

Трябва да започнете да изваждате Вкуса на сладкото от вашата диета - не само калориите на сладкото.

Ако искате трайно да отслабнете, трябва да промените физиологичния и поведенчески отговор на сладка храна.

Това не се случва за една нощ. Жаждата за захар е много дълбока и е сравнявана с пристрастяването към кокаин.

Планът от 3 стъпки на Nagina да Отслабнете с 10 килограма, Вземете по-блестяща кожа и се почувствайте по-леки Като отслабнете захарта и гастрита от вашата диета (без да мразиш живота си)

1. От днес използвайте ПОЛОВИНАТА количеството добавена захар и/или изкуствен подсладител, което използвате в момента.

Трябва да го облекчите. Това ще направи премахването му от вашата диета в дългосрочен план по-устойчиво.

Намалете наполовина захарта или изкуствените подсладители в кафето, чая, овесените ядки, зърнените храни или други ежедневни храни и напитки. Това включва диетични газирани напитки.

И в крайна сметка няма да се налага да разчитате на изкуствени подсладители за отслабване.

Не се опитвайте да изваждате захар/подсладители от студена пуйка, освен ако нямате подкрепа. Може да преминете през болката от тежки симптоми на отнемане като глад, по-силен глад и замаяност.

2. След една седмица отново намалете наполовина захарта и/или изкуствения подсладител.

Ще се приспособите към по-ниската сума и стъпката напред няма да е голяма работа.

3. След две седмици го извадете напълно. Ще отнеме малко време, за да свикнете, но вие ще го направите.

След като започнете процеса на изваждане на захар от вашата диета, тялото ви ще реагира бързо. Може да почувствате някои симптоми на отнемане като по-остър апетит. Но останете при плана и те ще изчезнат след 3-4 дни. Ще отслабнете бързо, ще забележите, че ще имате по-здрава кожа и дори ще започнете да изглеждате по-млади.

Искам да започнете да дегустирате истинска храна и напитки. Вкусът им е доста адски добър! Плюс това, те правят отслабването и постигането на тялото на мечтите ви постижимо - независимо от вашата генетика или зает начин на живот.

The Sweet Spice Cheat Sheet съдържа:

  • 3 ползи за здравето от добавянето на „сладката подправка“ към вашия ден
  • 5 лесни начина да го използвате
  • Вкусна, лесна рецепта с използване на подправката

Все още се наслаждавам на сутрешната си чаша кафе. Просто всъщност се наслаждавам на вкуса на кафето си и на усещането, което ми създава, вместо да го маскирам със захар и тежка сметана.

Кажете ми всички въпроси или коментари по-долу - особено относно това дали искате да извадите захар или изкуствен подсладител от диетата си и защо ви е трудно. Като/ако опитате този план, уведомете ме как се справяте и какво работи/какво е трудно.

Текст със заместители на захарта/изкуствени подсладители:

Сукралоза: AKA Splenda се прави чрез промяна на захарните молекули - замествайки водородно-кислородните групи с хлорни молекули. Това, което получавате, е подсладител с нула калории, но със същото (или малко по-интензивно) активиране на вкусовите рецептори. Тялото ви не го усвоява в по-голямата си част и не го брои като калории.

Аспартам: AKA Nutrasweet and Equal „Се получава чрез свързване на аминокиселините аспарагинова киселина и фенилаланин.“ Имаше много противоречия относно здравните проблеми и аспартама, въпреки че в момента общият консенсус е, че той е технически безопасен в малки или нормални количества .

Подсладители на Стевия: Стевия е сравнително ново допълнение към опциите за изкуствени подсладители. Някои казват, че е по-естествено и по-здравословно от другите подсладители, защото е сладка билка. Но все пак обикновено се обработва и променя. Ето защо някои хора препоръчват да се използва непреработена или минимално обработена стевия, а други казват, че трябва да се търсят версии Reb A, които са одобрени от FDA като безопасни в малки количества. Въпреки че обикновено се счита за безопасно, има някои доста тревожни възможни странични ефекти, като репродуктивни, сърдечно-съдови увреждания и дори засягащи кръвната захар/лекарствата за налягане .

Някои други имена за захар, които трябва да знаете:

Всичко това са прости захари, които тялото разгражда като обикновена стара захар.

По-добри ли са естествените подсладители от изкуствените подсладители за отслабване?

Много хора обичат да използват мед, фурми и кленов сироп наред с много други, вместо химически конструирани или променени подсладители. В някои отношения това има смисъл, защото цялостните, естествени храни като цяло са по-здравословни за вас. Те предлагат витамини, ензими и други неща, които тялото ни може да използва.

НО както и да го наречете, захарта е захар и пак ще се съхранява като мазнина и ще предизвика цикъла на повишаване на кръвната захар и хормоналния дисбаланс.

Кажете ми всички въпроси или коментари по-долу.