Отслабването и успешното му поддържане в дългосрочен план не е толкова важно за това, което поставяте в стомаха си; това е повече за това, което се случва в мозъка. В Загуба на тегло с мозък, психотерапевт и експерт по управление на теглото Елиза Кингсфорд показва, че повече от 90 процента от хората, които отиват на диетични програми (дори здрави), се провалят или в крайна сметка си възвръщат, защото отслабването и успешното му поддържане в дългосрочен план не е толкова важно за това, което влагате стомах; по-скоро става въпрос за случващото се в мозъка. В Загуба на тегло с мозък, психотерапевт и експерт по управление на теглото Елиза Кингсфорд показва, че повече от 90 процента от хората, които отиват на диетични програми (дори здрави), се провалят или в крайна сметка си възвръщат, защото имат дисфункционална връзка с храната. Промяната на тази връзка чрез промяна на начина, по който мислите и се държите около храната е това, за което е необходимо постоянно постигнете успех при отслабване. Първата по рода си програма на Kingsford от 11 стъпки включва десетки упражнения и техники за промяна на ума и промяна на поведението, които ви показват как да:
· Идентифицирайте и обърнете съзнателните и несъзнателните грешки в мисленето и хранителните задействания, които водят до поведението, което движи нашите решения за храна.
· Освободете се от мисленето за включване или изключване на диета в полза на съзнателното търсене на здравословен начин на хранене и ежедневна дейност - такава, която може да продължи вечно.
· Успешно използвайте това, което Кингсфорд нарича „умения за дилърство“, за да надхитрите рисковите ситуации, да укротите стресовите моменти и да предотвратите „хлъзгане“ на храненето да доведе до неуспех или изцяло преяждане.
· Разберете дали имате това, което нововъзникващите изследвания показват, че е пристрастяване към някои преработени храни с високо съдържание на мазнини и захар, които могат да бъдат толкова мощни, колкото пристрастяването към цигарите и наркотиците.
· Създайте лична програма за здравословно хранене, изградена върху 10-те принципа на здравословното хранене на Kingsford. . Повече ▼
- Захранване на мозъка с отслабване Планът, основан на поведението от 11 стъпки, който приключва с преяждането с Елиза Кингсфорд
- Диета за кръвна група за отслабване Какво трябва да ядете според кръвните си групи, за да отслабнете GQ
- 7-дневен хранителен план за отслабване в Сингапур - Bella Marie Франция
- 7 Нискогликемични диетични стратегии за подобряване на загубата на тегло и контрол на кръвната захар
- 3 гарантирани начина здравословни нискомаслени рецепти за отслабване и план за разходка за отслабване