Свързани статии

Здравето на червата е често срещано притеснение за родителите на малки деца, особено когато се опитват да обучават дете на гърне. Въпреки че нередностите са нормални за малките деца, диетата може да помогне за предотвратяване на пристъпи на диария и запек. Включването на влакнести храни в ежедневните закуски на вашето дете е един от начините за предотвратяване на нередности и проблеми с корема. Вашето малко дете може да бъде предпазливо към здравословната храна, така че направете влакнести закуски забавни и включете детето си в подготовката.

високо

Препоръки

Американската диетична асоциация препоръчва децата на 3 и повече години да получат възрастта си плюс 5 грама фибри всеки ден. Например, 3-годишно дете има дневни нужди от диетични фибри от 8 грама. Няма установени насоки за малки деца на възраст от 12 месеца до 2 години. ADA препоръчва на родителите да хранят по-малките деца с добре балансирана диета, включваща пълнозърнести зърнени храни, плодове и зеленчуци, без да се притесняват от приема на фибри.

Видове влакна

Има два различни вида диетични фибри - разтворими и неразтворими. Разтворимите фибри се превръщат в гел, когато се комбинират с вода и действат като омекотител за изпражненията. Неразтворимите фибри напълват изпражненията, като абсорбират течността. Разтворимите фибри се съдържат в плодовете и зеленчуците и обикновено са по-лесни за смилане. Неразтворимите фибри се намират в пълнозърнестите храни и зърнените култури и могат да причинят газове и подуване на корема при малки деца.

Плодове и зеленчуци

Плодовете и зеленчуците са лесни закуски и богати на витамини, минерали и разтворими фибри. За деца под 2 години може да се наложи да се придържате към пюре или варени продукти. Давайте на детето си порция неподсладено ябълково пюре или пюре от сини сливи между храненията. По-големите деца може да оценят оранжеви клинове, пръчки от моркови и целина или резенчета ябълка.

Цели зърна

Пълнозърнестите храни са важен източник на фибри за малки деца. Давайте овесени ядки и други зърнени храни на деца, които нямат зъби и са твърде малки за храна за пръсти. Подходящите влакнести закуски за по-големите деца включват бисквити, пълнозърнест хляб и сухи зърнени храни. Ако имате придирчив ядец, опитайте да смесите закуски. Смесете ябълково пюре с овесени ядки, за да облечете иначе скучна зърнена закуска.

Размери за сервиране

Децата често се радват на лека закуска, но трябва да внимавате за размерите на сервиране. USDA препоръчва на 2-годишните деца да консумират 3 унции пълнозърнести храни, 1 чаша зеленчуци и 1 чаша плодове на ден. Тригодишните деца трябва да получават от 4 до 5 унции пълнозърнести храни, 1 1/2 чаши зеленчуци и 1 чаша плодове на ден.

Съображения

Малките деца са известни непостоянни по отношение на диетата си. Детето ви може да яде тонове зеленчуци един ден и да откаже да яде нищо друго освен банани на следващия. Опитайте се да балансирате диетата на малкото си дете в рамките на една седмица и не се притеснявайте твърде много за ежедневните нередности. Не давайте на детето си добавки с фибри или омекотители за изпражнения, без да се консултирате с вашия доставчик на здравни услуги.

Каролин Робинс започва да пише през 2006 г. Работата й се появява на различни уебсайтове и обхваща различни теми, включително неврология, физиология, хранене и фитнес. Робинс е завършил бакалавърска степен по биология и богословие в колежа „Сейнт Винсент“.