крака

  • Дял
  • Закачете го
  • Tweet
  • Дял
  • електронна поща

Искането на страхотно изглеждащо, готово за плаж тяло е нещо, с което повечето хора могат да се свържат. Не става въпрос обаче за плоски кореми или тонизирани кифлички. Сухите крака са чудесен комплимент за останалата част от външния ви вид и могат да осигурят елегантен силует. И така, как можете да постигнете тези великолепни игри? Има доста начини да получите тънки, стройни крака в зависимост от това колко време имате. По-долу има пет опции за придобиване на този постно изглеждащ крак.

1. Храненето има значение

Упражнението е само част от битката. Това, което ядете, също оказва влияние върху това как изглежда тялото ви. Пиенето на редовни количества вода може да помогне за намаляване на появата на целулит, както и за намаляване на пушенето и пиенето. Когато се опитвате да спечелите по-стройни крака, преправете храненията си така, че да намалите между 500 - 1000 калории на ден. Стремете се към повече постни протеини, по-малки порции и по-здравословен избор като плодове, зеленчуци и нискомаслени млечни продукти; няма преработени храни.

2. Толкова лесно, колкото карането на колело

Карането на колело е чудесен начин да оформите краката си и има допълнителни предимства. Колоезденето, както повечето видове упражнения, може да помогне за намаляване на стреса и да ви поддържа по-здрави. Тази дейност ще ви помогне да развиете мускулите на всички крака, като ги направите стегнати и тонизирани. Можете да изберете стационарно колело за упражнения на закрито или опция на открито. Можете дори да изберете да карате колело, вместо да шофирате един или два дни в седмицата и да тренирате по този начин.

3. Не пропускайте деня на краката

Съществуват разнообразни методи, които можете да използвате във вашата тренировка. Можете да опитате клекове, ролки на крака, удари или удължаване на бедрата. Пилатес е друг чудесен избор, защото е насочен към краката ви. Ако сте във фитнес залата, отидете на бягаща пътека или елипсовидна. Ще искате да добавите малко кардио за изгаряне на калории (от 30 до 60 минути дневно). Когато правите кардио, съсредоточете се върху специфични за краката упражнения, които повишават сърдечния ритъм, като същевременно поддържат краката ви в движение. Ако сте по-скоро хора, присъединяването към екип може да е добър вариант. Спортове като хокей на лед, баскетбол и футбол са чудесни за тонизиране на краката.

4. Облечете частта

Може би нямате месеци да извайвате краката си и се нуждаете от бързо решение. Ако сте готови да покажете с какво работите, можете да носите голи токчета, които дават илюзия за по-дълги крайници. Рокли или поли с подгъви, които падат точно под коленете, ще осигурят допълнителна височина. Кажете, че всъщност не сте готови да покажете краката си, но искате дължина, страхотната макси рокля може да осигури този външен вид. Определено ще искате да избягвате всякакви подгъви в средата на прасеца. Това съкращава краката ви наполовина и ви кара да изглеждате спънка. Друг чудесен аксесоар за създаване на ефект на дълги, стройни крака са черните клинове. Плътният цвят ще привлече вниманието към цялостната форма и извивките на краката ви, като същевременно ще ви изглежда по-висок.

5. Добавете малко цвят

Слабите крака също се възползват от добавения цвят и бръснене. Можете да се обръснете по старомодния начин или да използвате хидратиращ крем за епилация, за да постигнете гладкост. Важно е да имате предвид, независимо къде получавате бронзирането си (естествено или по друг начин), че има рискове. Прекомерното излагане на слънчевите лъчи може да доведе до набръчкване и повишен риск от рак. Ако решите да отидете на професионален спрей, може да е малко по-скъпо, отколкото просто да купите нещо от рафта.

Така че красивите крака всъщност са само няколко разходки с колело и по-интелигентни ястия. Независимо дали имате предвид една модерна вечер или дългосрочна промяна, с няколко прости ощипвания можете да постигнете облика на стройни, разкошни крака. Важно е да се грижите за цялото си тяло, така че краката ви да се открояват сред всичките ви красиви черти. Покажете ги голи или чрез умен избор на гардероб. И не забравяйте да правите редовен педикюр, за да направите наистина комплимент за краката си.