Извикайте на Джанис! Тя е представена в броя на списание People от 29 май 2017 г. Статията е озаглавена „Как загубихме 100 лири“. Тя е загубила 112 килограма!

джанис
“260lbs до 148lbs. Благодаря ви People Magazine @people, че споделихте моята история. Усилен труд Винаги отплата. " - Споделено от @beautifuljlj на 19 май 2017г

Трансформация на деня: Джанис свали 100 килограма. Тя прие никакво оправдание/работа чрез болковия тип нагласа за сваляне на килограмите. След като научи, че има язва, тя пусна цялата бърза храна, започна да се храни чисто и тренираше 6 дни в седмицата. Вижте нейната история.

Начално тегло: 255 паунда
Текущо тегло: 155 паунда

На 4-13-2015 г. тежах 255 килограма. Получих сигнал за събуждане за здраве, когато разбрах, че имам язва. Това ме накара наистина да осъзная, че здравето ми е важно. Работих усилено, за да отслабна и да се оправя. Всяка сутрин щях да тренирам. Без оправдания и без операция. Бих плакала и бих искала никога да не си правя това. Сега загубих 100 килограма.

Дори когато се провалих, продължавах. Бях решен да спечеля. Всеки ден си казвах, че в крайна сметка ще стигна до целта си. Беше трудно, защото няколко седмици нямаше да загубя нищо и щях да напълнея поради измама на диетичния си план. Обаче просто си казах да продължавам.

Тренирах 6 дни в седмицата по 1 час на ден и се хранех чисто. Спрях да ям нежелана храна. Всеки ден ядях големи пици за вечеря или комбо от Big Mac и 10 хапки за обяд всеки ден. Понякога пиех от 5 до 6 кутии кока-кола на ден. Слагам мултивитамини и ябълков оцет във водата си. Водата беше единственото нещо, което пиех.

Рутинно хранене:
Закуска: Бих ял плодове или овесени ядки за закуска. Плодовете включват ананас, пъпеш или диня. След закуска щях да тренирам.
Опции за обяд: бургер от Турция, кюфтета, пилешки гърди със салата, броколи на пара, целина, кейл, спанак и маруля. И аз имах лют сос.
Снек: Мелин тост за закуска
Вечеря: Повторете обяд за вечеря
Снек: Плодове

Тренировки:
Аз съм звяр. Лол! Правя батут, гореща йога, Twerk, Socasize, Jillian Michaels Banish the Fat и Leslie Sansone. Присъединих се и към bootcamps. Направих силови тренировки и набирания. Сега тренирам всеки ден за 1 до 2 часа.

Съвет:
Моят съвет за всеки, който се опитва да отслабне: Започнете сега! Променете хранителните си навици. Не яжте пържени храни и не спирайте да пиете сода или алкохол. Вървете усилено! Започнете с ходене и ако можете да си го позволите, присъединете се към лагер за зареждане. Инвестирайте в пътуването си за отслабване и не се страхувайте да опитате нещо ново. Например опитах гореща йога, която помогна за моето плато.

Упражненията са от ключово значение, заедно с чистото хранене. Също така ви предлагам да променяте упражненията си от време на време. Ако например тежите 250 lbs и свалите 240 lbs, за да стигнете до 220 lbs, може да се наложи по-строга тренировка. Приемете предизвикателството и го поемете. Не успях милион пъти да стигна до този един успех. Трябва да вярвате в себе си и да видите визията. Възможно е чрез упорита работа.