Как да започнем диетата на Дюкан? Открийте съвети за започване на диетата на Дюкан. Планирането и организацията ще ви помогнат успешно да отслабнете.

дюкан

Започване на диетата на Дюкан

Открийте основните стъпки при започване на диетата на Дюкан:

1. Изчислете истинското си тегло на нашия уебсайт. Това ще ви помогне да определите вашето целево тегло, да покажете вашата персонализирана програма, включително дължината и количеството цели за отслабване за първите 3 фази от диетата на Дюкан.

2. Решете какви причини ви мотивират да отслабнете. Вие трябва да направите тази стъпка. Запишете източниците на мотивация, които ще ви помогнат да постигнете целта си и се придържайте към предизвикателството си.

3. Говорете първо с Вашия лекар, който ще Ви посъветва за Вашия подход, като се започне с пълен преглед (кръвна работа, кръвно налягане, тест за стрес и т.н. ...)

4. Говорете с приятелите и семейството си и отделете време да обясните важността на тяхната подкрепа, докато сте на диета. Те ще ви бъдат съюзници за отслабване. Присъединете се към треньорството на нашия сайт, за да участвате във форума и да взаимодействате с други членове на общността.

5. Решете началната си дата, понеделник например! Това е ключът, който ще ви насочи към пътя към отслабване и промяна.

6. Премахнете всички изкушения от вашата кухня и ги запасете само с разрешените храни с диета на Дюкан. Преминете през килера, шкафовете и хладилника и добавете 100 разрешени храни. Още един съвет: Пазарувайте с хранителни стоки на пълен стомах, така че няма да се изкушите да купувате храни, които не са разрешени.

7. Решете как искате да следвате диетата на Дюкан: Сам с книгата The Dikan Diet, с един (или повече) близки приятели или членове на семейството, с общността на Dukan и нейните Dukanians или с официалната онлайн програма за обучение на Dukan. Разберете защо треньорът на Дюкан е най-добър избор. Изберете спокойствие!

Ако сте изпълнили тези 7 стъпки, значи сте готови да започнете диетата на Дюкан. Имате зелена светлина за стартиране на Фаза на атака.