Отново е това време на годината. Бионсе обяви, че е станала веган, за да свали килограмите си, популярните уебсайтове са пълни с изображения на жени, „парадиращи“ с телата си на плажа, а Instagram е осеян с препратки към #fitspiration и ограничаване за сезона на банските. Да, време е вашето тяло в бикини да се появи.

защо

В идеалния свят вече имате бикини тяло - тяло, върху което да поставите бикини. Просто! Но фразата се превърна в плашещ звяр, нещо, за което трябва да се подготвите, както бихте могли за ураган.

Нормалното ви човешко тяло не е достатъчно добро за бикини - трябва да е по-стегнато, по-силно, по-стройно. Оттук и необходимостта от „диета за бикини за тяло“, обикновено бърза корекция или изкуствен детокс, който обещава да ви помогне бързо да свалите килограми.

Болен съм до смърт от всичко това. През последните 18 месеца бях затънал в един порочен кръг, що се отнася до здравето и фитнеса. В продължение на седмици съм абсолютно ангелски с диетата и упражненията. Избягвам алкохола, намалявам приема на въглехидрати, ям "чисто" и тренирам до пет пъти седмично.

Купувам постна пуешка кайма, спирали от тиквички, за да приготвям вегетариански спагети, и се „почерпявам“ с от време на време оризови сладки от тъмен шоколад.

Всеки път, когато го правя, се чувствам абсолютно невероятно. Кожата ми е чиста, спя по-добре и хората коментират колко добре изглеждам. Страхотно е и чувствам, че печеля в това нещо, наречено да си жена. Все едно най-накрая спазвам правилата и за хора, които харесват мен, това е идеално.

Но тогава ще отида на голяма нощ - рожден ден на някого, сватба или напускане - и ще изхвърля всичките си диетични правила през прозореца.

Ще отида на почивка или за един уикенд далеч с приятеля си и упражненията изведнъж се превръщат в чужда концепция. След няколко дни от това поведение възприемам манталитет "сигурно".

Ям и пия до насита, отдавам се на пица с махмурлук и сладоледи под слънчевите лъчи и преди да се усетя, вече съм напълно изгубен.

Аз съм нещо като бонвиван, разбирате ли - най-щастлив, когато дрънкам очила - и за съжаление, всичко или нищо.

Болен от себе си след около седмица отпускане, винаги в крайна сметка се качвам обратно на вагона. Заричам се още веднъж да „бъда добър“, да разпилям хляба и да отказвам покани за напитки. Докато неизбежно ми дойде някакво неизбежно забавление и аз отново се изживявам на високия живот.

Продължава и продължава, но наскоро щракнах.

Върнах се от пътуване до Ню Орлиънс, където изядох прекалено много бейгнета (пържени понички, божествен) и отново усетих познатото отчаяние. Започнах да се готвя за поредния кръг „да бъда добър“ и установих, че не мога съвсем да извикам енергията.

Но вместо да обърна яростта навътре и да се обвиня, започнах да се ядосвам на света, в който живеем. Защо, по дяволите, се подлагам на всичко това, за да остана сравнително слаб? Защо се мразя всеки път, когато наддавам, когато е очевидно, че това щеше да се случи?

„Това е“, заклех се. ГОТОВО С диета, броене, ограничаване и се чувствам трудно направено от. Трябва да намеря малко спокойствие и начин да бъда здрав, който да не ме издига нагоре и надолу, физически и психически, като йо-йо.

Виждате ли, бях естествено слаб. Никога не съм мислил фигурата си, ядох каквото искам и поддържах средно ниво на физическа форма, като пътувах до колежа и работех в магазин за обувки (страхотно кардио, бягане нагоре и надолу по тези стълби).

Когато качих малко килограми, лична тренировъчна програма се погрижи за него и си помислих, че това ще бъде това. Но не, фитнес мъдростта не остана.

Макар да е вярно, че метаболизмът ми не е това, което някога е бил, всъщност никога не съм бил „дебел“ - просто малко не съм в състояние. Но често изглеждам ужасно на снимки, както тези във вестника, така и тези, които хората ме маркират във Facebook. По този начин да бъда слаб винаги е на преден план в съзнанието ми, както е при много жени и ми е абсолютно гадно от това.

В нито един момент от живота си никога не съм мислил, че фигурата на модел на Victoria's Secret е постижима - така че защо всички се измерваме спрямо тези благословени генетични странности без целулит?

И все пак май имам проблем - поне психически. И знам, че не съм сам. Манталитетът „сигурно се махни“, когато се пусне от кутията му е мощен; това е, което ви кара да ядете всички бисквити, вместо само две, и ви насърчава да поръчате най-угоеното нещо от всяко меню. И мисля, че именно този импулс трябва да победя повече от всичко друго.

Треньорът по здраве и начин на живот Брона Клунан е съгласна. "Мисловният дух е абсолютно всичко и той ще изведе резултата от всяко предизвикателство, което си поставим."

Тя ми разказва за шестте стъпки на поведенческа промяна, с която всички се сблъскваме, когато става въпрос за диета. "Първо имаме предубеждение, което е частта, в която смятаме, че бихме искали да отслабнем. Следващият етап, съзерцанието е, когато решим наистина да го направим. Подготовката е, когато купуваме бегачи или се присъединим към фитнес залата, а действието е когато ние всъщност започваме и се справяме добре. "

Както обаче знаем, след определено количество действие, ние често можем просто да се откажем и никога да не достигнем следващия жизненоважен етап - поддръжка.

"Може да имате повод или нещо, на което да отидете, и просто го оставяте да падне и пада от вагона. Този етап се нарича рецидив и е много често срещан." Тайната, казва Брона, не е да позволите на рецидив да се превърне в колапс. Но за мен това, че съм светец, абсолютно искаше неприятности. Брона казва, че това е често.

"Когато се впуснем в нещо като кожа, е трудно да се поддържа. Вместо това взимайте нещата ден след ден, цел след цел."

Друг проблем, който имам, е, че през 2015 г. изглежда, че за да бъдем здрави и здрави, трябва да отидем цялото прасе. Не е достатъчно просто да спортувате повече - трябва да се упражнявате и да се отказвате от картофи и алкохол и да живеете от протеинови шейкове, за да видите някакви резултати, ако се вярва на популярната култура.

Но просто искам да мога да се изкача на Хил Хили, без да усещам, че дробовете ми изтичат, и да не се налага да се впивам в Спанкс, за да изглеждам добре в малка черна рокля.

Не ми трябват абс, на които можете да настържете чедър, така че със сигурност ще се храните по-добре и ще се движите повече?

„Няма бързо решение и избягвайте всеки, който ви каже друго!“ казва личният треньор Карл Хенри.

"Необходима е упорита работа и много от нея, за да се получат резултати, но не забравяйте да си вземете странно лакомство, за да създадете баланс и да му се насладите без вина."

Карл също не е голям фен на армията за протеинови шейкове. "Яжте непреработени храни с кратък срок на годност, движете се достатъчно, за да останете без дъх, и приемете, че всеки има почивен ден, включително и аз. Ако се спрем на него, ще бъде по-трудно да се върнем на пистата."

Той спазва правилото 80/20 - внимавайте да се храните добре и да упражнявате 80pc от времето, а останалото се наслаждавайте.

За мен няма да има повече модни диети и по-порочни цикли на върхове и спадове, „добро“ и „лошо“ поведение. Правя си мой бизнес просто да бъда по-здрав човек като цяло.

Ако обаче пия няколко питиета в петък и пица на следващия ден, няма да я оставя да се извие до две седмици на „прецакай“.

Знам, че няма да видя резултати само след седмици, но мисля, че е по-здравословно отношение да се възприема в дългосрочен план - както за ума ми, така и за тялото ми.