Може да звучи като лесна корекция, но повярвайте ни, не си струва шумът

диетите

Звучи като перфектна идея: След сезон на „токсифициране“ на вашата система с алкохол с бонбони, осеяни с бекон топчета със сирене и тези постоянно присъстващи малки хот-дог уикенди, вие се чувствате мръсни и искате да спрете да се чувствате мръсни.

Така че виждате книга за диети или инфлуменсър в Instagram, който подготвя някакъв „детокс“ за бързо отстраняване, който ще ви накара да се чувствате отлично и да отслабнете само за няколко кратки дни.

Само дето това всъщност е наистина глупава идея. Не се влюбвайте в ажиотажните детокс диети поради тези три причини.

1. Здравото тяло вече върши добра работа с измиване на токсини

Детокс диетите твърдят, че помагат за изхвърлянето на токсини като пестициди и метали от вашата система.

Но тялото ви вече има удивителна система за детоксикация в черния дроб, бъбреците и дебелото черво.

„Няма проучена информация, която да покаже, че някоя от тези детоксикационни диети прави нещо повече от това, което телата ни правят естествено в отговор на намаляването на захарта, мазнините и приема на калории“, казва Касандра Форсайт, доктор по медицина, RD, Кънектикът -диетолог, специализиран в храненето за загуба на мазнини.

2. Повечето диети за детоксикация са с ниско съдържание на протеини

Шест чаши зелен сок всеки ден може да ви помогне да отслабнете временно, но няма да достави протеина, който ви е необходим за изграждане или поддържане на мускулите.

По същество „гладувате мускулите на техните градивни елементи“, казва Форсайт.

Така че, докато може да отслабвате, част от това тегло може да е мускулна маса.

(Искате да рационализирате плана си за хранене, но все пак да ядете храните, които обичате? Вижте диетата на постно мускулите от Men's Health. Тя е пълна с хранителни и тренировъчни стратегии за изграждане на тялото, което искате.

3. Детокс диетите насърчават лошия поглед към доброто хранене

Детоксикацията не е хранително разстройство, но със сигурност може да се впише в категорията на нарушеното хранене. Погледнете Master Cleanse, в който поглъщате само лимонов сок, лют червен пипер, кленов сироп и вода в продължение на 10 дни. (Звучи вкусно, нали?)

Когато 10-дневното ви изречение приключи, можете да ядете каквото си поискате, включително чейзбургер със слани с четири бекона, големи пържени картофи и шоколадов млечен шейк.

Всичко това каза, Форсайт казва, че това, което консумирате, може да ви помогне да се почувствате по-добре: Изрежете боклуците. Яжте повече цели протеини, зеленчуци и зърнени храни. Освободете захарта и пийте много вода.