Какво е функционален фитнес?

Функционалният фитнес се определя като набор от упражнения, които тренират мускулите ви да работят заедно и да ви подготвят за ежедневни задачи, като симулират често срещани движения, които бихте могли да правите у дома, на работа или в спорта. Помислете за упражнения, подобни на повдигането и поставянето на чантата ви в отделението за самолет, прането, грабването на кучешка храна от долния рафт на пазара или дори пренасянето на чантите ви с хранителни стоки по улицата. Докато използвате различни мускули в горната и долната част на тялото едновременно, функционалните фитнес упражнения също подчертават стабилността на сърцевината.

Функционалните тренировки помагат за подобряване на баланса, стойката, мускулната издръжливост и гъвкавостта. По време на типична сесия можете да правите 5-10 различни упражнения, които помагат да се подобри начина, по който мускулите ви работят заедно, така че да се чувствате по-координирани, да имате подобрено сърдечно-съдово здраве и по-добра издръжливост.

По време на функционална фитнес тренировка може да използвате телесно тегло, гири, звънци за чайник или друго оборудване, което не е наутилус, за да укрепите мускулите си. Това обучение се различава от традиционната програма за вдигане на тежести, тъй като не използва изолиращи машини и всички движения изискват набиране на сложни мускулни групи. Това имитира повече от това, което правите в реалния живот, като туризъм, колоездене, ски, ходене, бягане и други!

Функционален фитнес и отслабване

Функционалното обучение може да окаже влияние върху загубата на тегло, като помогне на тялото ви да стане по-ефективно при изгаряне на калории. Когато тялото ви изгаря повече калории по време на тренировка и изгаря повече калории чрез ежедневни дейности, вие отслабвате по-бързо. Първоначално е създаден като форма на упражнения от физиотерапевти, а сега е признат за безопасен и задълбочен начин за тренировка на вашите основни мускули. Повечето упражнения включват движения на цялото тяло с много равнини, които използват няколко мускулни групи наведнъж. Тъй като това изисква повече енергийни разходи за вашия край, това също означава, че изгаряте повече калории, към което се стремите, когато се опитвате да отслабнете!

Функционален фитнес/тренировки с тежести и физическо здраве

Съвременната наука за упражненията показва, че работата с тежести - независимо дали това тегло е дъмбел, щанга или собственото ви тяло - може да бъде най-доброто упражнение за физическа функция и фитнес през целия живот. Проучванията показват, че „натоварването“, което тази форма на обучение поставя върху костите и техните поддържащи мускули, сухожилия и връзки, вероятно е по-голяма сделка, що се отнася до здравето и физическата функция.

Функционален фитнес и здраве на костите

Обучението за устойчивост противодейства на загубата на костна маса. Чрез процес, известен като ремоделиране на костите, силовите тренировки стимулират развитието на остеобласти (костни клетки), които помагат за изграждането на костите. Обучението за устойчивост е чудесен начин за поддържане и подобряване на здравината на костите.

Функционален фитнес и депресия

Проучванията показват, че вдигането на тежести може да помогне в борбата с депресията и тревожността. Това е страхотна статия, обобщаваща проучванията, направени в подкрепа на тази информация: https://www.outsideonline.com/2324201/lifting-weights-helps-ease-ancurity-and-depression

скорошни публикации

  • Бърза тренировка на 27 май 2020 г.
  • Емоционално хранене 27 май 2020 г.
  • Нова година, нова възможност 15 януари 2020 г.
  • Нова година е пред нас! Готов ли си? 6 декември 2019 г.
  • Съгласуваността има значение 11 октомври 2019 г.
  • Лятото е наоколо Ъгъл 29 април 2019 г.
  • Да, ВИЕ можете ... 3 август 2018 г.
  • Фитнесът е пътуване, а не дестинация 3 август 2018 г.

Архиви

  • Май 2020 г.
  • Януари 2020 г.
  • Декември 2019 г.
  • Октомври 2019
  • Април 2019 г.
  • Август 2018 г.
  • Юли 2018 г.

функционален

Aliquam fermentum massa ac est sollicitudin, at ultricies ligula tristique. Cras finibus, nulla ac convallis feugiat, nisl nisl lobortis est, eget auctor velit magna vel nunc. Donec nec eros rhoncus.

Aliquam fermentum massa ac est sollicitudin, at ultricies ligula tristique. Cras finibus, nulla ac convallis feugiat, nisl nisl lobortis est, eget auctor velit magna vel nunc. Donec nec eros rhoncus.