От диетолог, Juliette Kellow BSc RD

ресурси

На пръв поглед диетата трябва да бъде по-лесна за мъжете: те имат по-висока скорост на метаболизма от жените и по-ниска склонност към съхранение на мазнини.

Специален проблем с теглото на мъжете

Проблемът за мъжете обикновено е натрупването на мазнини около корема им, което ги прави "с форма на ябълка". Известно е, че това увеличава риска от заболявания, свързани с теглото, особено коронарна болест на сърцето, диабет и високо кръвно налягане. Измерването на талията над 37 инча показва лек риск за здравето, докато над 40 инча показва значително повишен риск.

За по-задълбочена информация за грижата за сърцето ви вижте моята статия „Как да имаме здравословна диета на сърцето“.

Промяна на формата

Повечето мъже не харесват идеята за диета - може би защото изглежда твърде много за момиче. И всъщност мъжете не трябва да спазват диета, предназначена за жени - мъжете се нуждаят от повече калории и е по-вероятно да имат успех, ако ядат „правилни“ ястия, от които се чувстват доволни.

Най-добрата диета за мъже

Най-добрата диетична стратегия за мъжете е недиетичната стратегия. Малки и фини промени в навиците ви за хранене, пиене и упражнения, които няма да ви смутят пред приятели и колеги. Акцентът трябва да бъде върху здравето, фитнеса и грижата за себе си.

Например, ако вземете нещо толкова просто като смути, мъжете предпочитат зеленото смути, тъй като е направено с зеленчуци, а не с плодове.

Здравословната диета може лесно да бъде постигната с инструментите и базите данни в Ресурси за отслабване. Той определя колко калории се нуждаете и ви дава възможност да видите къде бихте могли да направите корекции, които отговарят на вашия вкус и начин на живот.

Най-хубавото е, че можете да опитате безплатно.

Мъжки диетични истории за успех

Глин реши да отслабне заради здравето и увереността си. Прочетете как страстта му към здравето и фитнеса го подтикна да отслабне с над 3 камъка.

Наднормено тегло и диабет, Джулиан трябваше да отслабне за здравето си. Той ни разказва за невероятната си загуба на тегло с 5 камъка и как е обърнал диабета си.

Уморен от безмилостни шеги на приятелите си за теглото му и притесненията за сърдечни заболявания подтикна Адам да започне своето пътуване за отслабване. Прочетете как обширната база данни на WLR и връщането към упражненията му помогнаха да отслабне с близо 4 камъка.

Крис знаеше, че операцията му не е бързо решение за отслабване и се фокусира върху приема на калории, за да загуби над 9 камъка! Прочетете как стомашният му байпас не е бил достатъчен, за да загуби килограмите ...

Чувствайки се унил от липсата на загуба на тегло, Пол се присъедини към WLR по препоръка, за да промени начина си на живот. Вижте как е използвал инструментите на WLR, за да отслабне 2 камъка в теглото си и да се побере обратно в якето му за вечеря.

Недоволен от увеличаването на теглото си в резултат на излишък от хотелски живот и нездравословна храна, Питър е вдъхновен да отслабне от книгата ‘Fat Bloke Slims’. Вижте как е загубил 5 камък като следвате съвети как да отслабнете и начини да продължите да отслабвате

Хроничното храносмилане и чувството на неудовлетвореност от заседналия начин на живот накараха Стивън да отслабне. Вижте как е загубил над 3 ½ камък, когато е използвал колоездене и е постигнал успех при отслабване.

Дейв знаеше, че теглото му е извън контрол и размерите му са част от проблема. Използвайки инструментите на WLR, за да си върне този контрол, той се превъзпита за храна и загуби над 4 камъка! Прочетете как го направи.

За 15 месеца Мартин премина от близо 5 наднормено тегло с много високо кръвно в мъж, който редовно бяга половин маратон и се гордее с фитнеса си.

Греъм е постигнал успешно отслабване с помощта на WLR. Той е успял да съчетае натоварения си график и натоварването с нов подход за отслабване, помагайки му да загуби три камъка!

Майк постигна успех от загуба на тегло от над четири камъка, след като си постави постижима цел. Като разглежда загубата на тегло като промяна в начина на живот, а не като временно решение, Майк успява да продължи да отслабва.

Джон използва WLR, за да научи за калориите в храната, колко калории трябва да консумира и как да изгори повече калории чрез упражнения.

Започнете безплатна пробна версия днес

Мъжете харесват диетичните инструменти и бази данни в WLR, защото им позволяват да поемат контрола - можете да ги тествате безплатно за 24 часа. Започнете безплатна пробна версия сега

Започнете безплатна пробна версия днес

Мъжете харесват диетичните инструменти и бази данни в WLR, защото им позволяват да поемат контрола - можете да ги тествате безплатно за 24 часа. Започнете безплатна пробна версия сега