Защо модните диети могат да донесат повече вреда, отколкото полза

защо

Ню Делхи, 27 март (IANSlife) Често, когато човек се разочарова от нормалната диета или когато стане монотонен, естествено е да бъдете привлечени от по-нова, привидно по-интересна опция, която е горещата тенденция. Ето как модните диети навлизат в хоризонта.

Модната диета е просто като всяка друга тенденция. Това е диета, която незабавно става доста популярна. Той обещава най-вече да помогне на хората да свалят повече тегло за кратки периоди, давайки екстремни резултати, без да се подлагат на големи промени в начина на живот и строго ограничавайки избора на храна, каза уелнес треньорът и основател на Nutri Activania Авни Каул пред IANSlife.

Тези диети обикновено изглежда да работят, поне в началото. Отзивите понякога показват изображения преди и след хора на хора, които са успели да отслабнат толкова бързо, че рутинните им рокли стават големи.

Каул добавя: "Диетите с прищявка могат да доведат до бързи резултати, макар че това е най-вече защото тялото реагира на диетата, като губи чиста мускулна маса и тегло на водата. Моменталното намаляване на мускулната маса в действителност е вредно за загубата на тегло, тъй като по-голямата мускулна маса допринася за теглото. Загубата на водно тегло ще бъде обърната, когато човек се хидратира. "

Реалността? Здравословното отслабване включва промени в начина на живот и постепенно намаляване на теглото.

За да се разгради, 0,5 кг мазнини се равняват на приблизително 3 500 калории. Това е много над средния редовен калориен прием както за мъже, така и за жени. Средният мъж трябва да яде около 2200 калории на ден, а средният женски около 1900.

Това означава, че за да намали здравословното количество тегло за една седмица, човек се нуждае от намаляване на броя на калориите за един ден. Когато дефицитът на калории се разпредели за 7 дни, той е средно намален с 500 калории на ден. Това е разумно. Намаляването на 500 калории на ден може да се постигне чрез малки и чести хранения на разумни порции. Намаляването на теглото с тази скорост е здравословно, постижимо и може да доведе до трайни промени.

За съжаление, модната диета е една от областите, където, ако изглежда, че е прекалено хубаво, за да бъде истинско, тогава това не е вярно.

Не само, че е нереалистично, тези модни диети варират най-вече от леки до прекалено нездравословни. Плановете за хранене като палео или диетата на Аткинс може да не поставят никого в болницата, но те са толкова ограничителни, че по-голямата част от хората се разочароват и спират.

Друга екстремна диета, като Air Diet, която всъщност звучи с разрешение за случайна купа с подсолена вода, е изключително екстремна, че може да доведе до сериозни и мащабни телесни повреди.

Загубата на тегло не е нещо, което можете да постигнете през уикенда, а диетите, които правят големи претенции, могат да създадат допълнителни проблеми, повече отколкото твърдят, че предотвратяват. Трайните ефекти върху начина на живот отнемат време и най-добре се използват със скорост, която е лесно приспособима.

Освен това всеки индивид е различен, така че е по-добре да не спазвате диета, която някой друг вече спазва. Не забравяйте, че всяка диета не е подходяща за всички.

(Тази статия е изключително за уебсайта и не може да бъде възпроизведена без разрешението на IANSlife)

(С IANSlife можете да се свържете на [email protected])

Опровержение: Тази история не е редактирана от Персонал на Outlook и е автоматично генерирана от емисии на новинарски агенции. Източник: IANS