какво

Защо не мога да отслабна - какво правя грешно?

Що се отнася до загубата на тегло, има три вида храни:

  1. Храни, които ви карат да наддавате.
  2. Храни, които ви помагат да отслабнете.
  3. Храни, които пречат на отслабването.

Когато тренирам диета, това, върху което първо се фокусирам, е страницата в техния здравен профил, която ми казва какво обикновено ядат ежедневно. Това започва да рисува картината на това, което трябва да направи, за да успее.

В повечето случаи затлъстелият на диета всъщност не яде толкова зле.

Обикновено има два проблема с диетата на този човек.

  1. Те не ядат достатъчно протеини.
  2. Те ядат твърде много храни, които им пречат да отслабнат.

Как да поправя това и да сваля това тегло?

Първо ги уверявам, че е неестествено телата ни да отслабват! Това не е въпрос на воля. Трябва да създадем състояние на дисбаланс в телата си, за да можем да свалим тежестта.

За научната информация зад това, което ще обясня - моля вижте нашето видео тук:

По принцип нашите тела винаги използват захар като гориво първо. Затова трябва да ограничим приема на захар. Тук идват видовете храни. Плодовете, пълнозърнестите храни и киселото мляко например, всички се оказват като захарно гориво в нашите тела.

Това са някои от ключовите храни, които нашите лекари ни насърчават да ядем, за да отслабнем - тези храни всъщност ни ПРЕЧАВАТ да отслабнем!

Сега, не се паникьосвайте! Ограничаването на тези храни е краткосрочно и само за продължителността на диетата - не ЗАВИНАГИ! Смятате ли, че е по-безопасно за вашето здраве да бъдете затлъстели или да се откажете от храни като плодове за кратък период от време, за да разрешите проблема със затлъстяването?

Елиминирането на тези храни от нашата диета изпразва запасите ни от захар и принуждава телата ни да разграждат мускулите и мазнините за енергия.

Кетоза, кетоза, кетоза, какво е това?

Когато тялото ви изгаря предимно мазнини за гориво, този процес се нарича кетоза. Когато приемът на въглехидрати е значително намален, тялото ви се превръща в складирани мазнини, което кара черния дроб да образува съединения, наречени кетони, които доставят енергия на много от тъканите ви, включително мозъка.

Кетозата просто означава, че сте преминали от изгаряне на захар към изгаряне на мазнини. Кетозата е напълно безопасна за всички, с изключение на диабетици тип I. (Имаме модифициран протокол за диабетици тип I.)

Ползи от кетозата

  • Силно намален апетит и глад
  • Запазва чиста мускулна маса
  • Намалени нива на инсулин
  • Използване на телесни мазнини за гориво
  • Повишена енергия
  • Повишена умствена яснота
  • Намалено възпаление

Неуравновесена диета за изгаряне на мазнини

Защо Ideal Protein възприема небалансиран хранителен подход към загубата на тегло?

Типичните „нискокалорични диети“ (Hypocaloric в горната графика.) Се предлагат в много варианти, но всички имат едно общо нещо, намалете общия си калориен прием, за да отслабнете.

Въпреки че това води до загуба на тегло, има някои сериозни проблеми с тези видове диети.

  • Те не намаляват достатъчно въглехидратите, за да ви вкарат в кетоза.
  • Те не осигуряват адекватни протеини, за да поддържат мускулите ви.
  • Те също така не осигуряват достатъчно микроелементи, които могат да причинят недостиг на витамини или минерали.

Тези диети позволяват на тялото ви да разгражда съществената мускулна тъкан, за да се захранва. Губите равни количества мазнини и мускули, което създава по-бавен метаболизъм, което ви прави по-зле, отколкото преди да започнете.

Обяснявам целия процес в това видео тук:

Изчакайте секунда, искам да отслабна, да не губя мускули!

На идеалната протеинова диета ви е осигурен оптималният прием на силно усвоими протеини, за да защитите мускулите си и вместо това да изгорите мазнините. Точното количество протеин се измерва въз основа на това колко мускули имате. Вашият треньор трябва да ви направи анализ на телесния състав, за да установи вашите нужди от протеини. (Ако вашият треньор не направи това, вижте дали има друга клиника във вашия район, която го прави.)

Ежедневно ядете идеална протеинова закуска, обяд и лека закуска. В допълнение, вие също ядете 5-8oz постни протеини като пилешко, телешко, рибено или свинско за вечеря, заедно с четири чаши зеленчуци.

Тъй като мускулите ви са ефективно недостъпни, тялото ви е принудено да изгаря мазнините, тъй като е основен източник на гориво.

Упражнявам ВСЕКИ ДЕН и все още не мога да отслабна?

В офиса си имам реплика от 5 килограма мазнина. Ето знака, който седи до голямата мазнина.

Нямах време (или достатъчно добри колене) да тренирам достатъчно, за да загубя количеството мазнини, необходимо за да се оправя. Беше обезсърчително. Направих избора да реша проблема си с храната с храната и загубих 72 фунта за 20 седмици с идеален протеин.