Клиент, когото видях наскоро, ми каза нещо, което знам, че резонира с милиони жени за тяхното отслабване. „Работя толкова усилено“, каза ми тя. „Следвам диетата си докрай и това е битка само да сваля няколко килограма за месец. Но приятелят ми - дори да изневери малко на диетата си - все пак изпитва загуба на тегло седмица след седмица. Просто не е честно! "

жените

Честно или не, точно така е. Но защо? Защо мъжете са склонни да губят по-бързо от жените?

Твърде много жени смятат, че „не се стараят достатъчно.“ Но обикновено не е, че не правят достатъчно - или че мъжете се опитват повече. Наистина се свежда до факта, че мъжете и жените просто са направени по различен начин и тези разлики оказват голямо влияние върху процента на загуба на тегло при жените.

Факти за отслабването на жените

Ето какво се играе. Броят на калориите, които тялото ви изисква, само за да подхрани основните си функции, се определя от няколко неща. Първо е просто общият ви размер на тялото. Отнема повече калории за захранване на голямо тяло, отколкото за по-малко. Повечето мъже са по-големи от жените, така че напишете един за момчетата.

След това е въпросът за състава на тялото. Всеки килограм чиста телесна маса, който имате, изгаря около 14 калории на ден, докато всеки килограм мазнина, който имате, изгаря само около 2 калории. И така, колкото повече мускули носите (и колкото по-малко мазнини), толкова по-голямо е изгарянето на дневните ви калории. Вкарайте още един за момчетата. Телата им не само са по-големи, но и са склонни да носят повече мускули, отколкото жените.

Сякаш това не е достатъчно, мъжете са по-склонни да изгарят повече калории, когато тренират. Отново не става дума за това, че те непрекъснато се притискат толкова по-силно - просто колкото по-голямо е тялото, толкова повече калории са необходими, за да се премести това тяло в пространството. Човек от 250 паунда ще изгори повече калории в продължение на един час, отколкото гал с тегло 150 паунда - дори и да вървят със същото темпо.

И така, всичко се свежда до това: броят на калориите, необходими на средния мъж, за да поддържа теглото си, е по-висок, отколкото на средната жена. И това може да бъде голямо предимство за мъжете, когато става въпрос за загуба на тегло. Човек, който поддържа теглото си с 2500 калории на ден, може да извади около 1000 калории от дневния си прием, все още да има разумни 1500 калории, които да похарчи за своите ястия и закуски и да свали няколко килограма на седмица.

От друга страна, приятелката му, която се бори с теглото си, може да поддържа само 1600 калории или така. За да отслабнете безопасно, тя не трябва да намалява приема си под 1200 калории на ден. Това означава, че докато той лесно може да създаде недостиг от 1000 калории на ден, 400-те калории, които тя може да намали, означават, че ще бъде трудно да загуби дори половин килограм за седмица.

Мисля, че е чудесно, когато двойките работят заедно, за да се опитат да влязат във форма. Когато работи, те могат да си помогнат да се подкрепят и мотивират взаимно. Но когато не работи, това често се дължи на това, че тя му се възмущава, че губи по-бързо, или той я обвинява, че „не се старае достатъчно.“ Това не е състезание и дори да е така, игралното поле просто не е на нивото . И във всеки друг мач това просто не би било честно.