• Споделям във Фейсбук
  • Чуруликайте това
  • Споделете в Google+
  • Споделете в LinkedIn
  • Изпрати на приятел
  • Печат

Всяка година има ново хапче или отвара, което твърди, че прави всичко за вас - блокери на нишесте, блокери на мазнини, подтискащи апетита, хапчета за отслабване. Избягвайте ги на всяка цена. Не можете да излъжете тялото, без да платите цена.

съвети

Нишестените блокери инхибират храносмилането на въглехидратите. Теорията гласи, че ако не можете да го усвоите, не можете да наддавате на тегло. Но наличието на много неразградени въглехидрати в храносмилателния тракт е лоша новина. Храни грешни видове бъгове, причинявайки бактериални и дрожди инфекции, както и ужасни газове. Много известен като отговор на загуба на тегло е добавка, наречена хитозан, понякога наричана мазнина атрактор или мазнини магнит, който инхибира храносмилането на мазнини. Очевидно работи, защото има положителен заряд и привлича мазнини, които имат отрицателен заряд. След като се свържат заедно с хитозан, мазнината е по-малко вероятно да се абсорбира и да премине през тялото, така че се твърди, и нивата на холестерола намаляват. Три проучвания обаче не са открили значителни разлики нито в теглото, нито в нивата на холестерола при хора, приемащи хитозан или плацебо. В едно проучване са участвали 30 души с наднормено тегло, които са приемали хитозан или плацебо в продължение на 28 дни, докато са се хранили нормално.

(1) Няма разлика в теглото или холестерола. Второто проучване, включващо 51 жени със затлъстяване, установи, че групата на хитозан има малко по-голямо намаляване на холестерола от групата на плацебо, но няма разлика в загубата на тегло след осем седмици.

(2) Друго проучване с 68 мъже и жени със затлъстяване не установява подобрение в теглото или холестерола.

(3) Най-новият блокер на мазнини, който се появи на пазара, е патентован екстракт от влакна от бодлива круша (Opuntia ficus indica), наречен NeOpuntia®.

Въпреки че някои проучвания показват, че той се свързва с мазнините и също така понижава холестерола, досега не успях да намеря доказателства, че причинява загуба на тегло. Лекарствените компании също печелят пари на пазара за отслабване с лекарства, които спират да смилате мазнините. Пример за това е Xenical, наименованието на лекарството за химикал, наречен орлистат. Това лекарство изглежда действа, като намалява абсорбцията на мазнини. Неотдавнашно проучване обаче установи, че лекарството спрямо плацебо няма благоприятен ефект върху загубата на тегло или чернодробната функция при пациенти с мастна чернодробна болест. Непосредствените потенциални странични ефекти са мазни зацапвания, газове с отделяне, мазни или мастни изпражнения, мазни отделяния и невъзможност за контрол на движенията на червата. Ако това не ви отблъсква, по-притеснителни са ефектите върху основните мазнини, толкова жизненоважни за сърцето, мозъка и кожата. Тъй като основните мазнини са може би най-често недостигащите хранителни вещества на Запад, последното нещо, което искате, е да погълнете нещо, което да ви попречи да използвате малкото, което има във вашата диета.

Също така, вероятно не е добра идея да имате неразградени мазнини в храносмилателния тракт. Някои лекарства за отслабване са основно стимуланти, които потискат апетита и ви свързват, предизвиквайки безпокойство и хиперактивност. По същия начин, ако пиете 15 чаши кафе на ден, това също би действало в краткосрочен план. В не толкова дългосрочен план стимулантите объркват метаболизма на тялото ви, както и вашето физическо, психическо и емоционално здраве. Дори да звучи „естествено“, избягвайте всякакви билки или добавки, чиято активна съставка е кофеинът - и това включва гуарана. 1. М. H. Pitler et al, „Рандомизирано, двойно-сляпо проучване на хитозан за намаляване на телесното тегло“, Европейско списание за клинично хранене, кн. 53,1999, стр. 379–81 2. E. Wuolijoki et al, ‘Намаляване на серумния LDL холестерол с микрокристален хитозан’, Методи и открития в експерименталната и клиничната фармакология, кн. 21 (5), 1999, стр. 357–61. 3. S. C. Ho et al, „При липса на хранителен надзор, хитозанът не намалява плазмените липиди или затлъстяването при хиперхолестеролемични затлъстели азиатски субекти“, Singapore Medical Journal, vol. 42, 2001, стр. 6–10

Коментари

Присъединете се към разговора на нашата Facebook страница