10 предупредителни знака, че може да имате хормонален дисбаланс (и какво да правите по въпроса)

Никой не иска да бъде роб на своите хормони, но как да разберете дали не са синхронизирани и какво можете да направите, за да възстановите баланса?

знака
Хормоналните дисбаланси може да са виновни за редица нежелани симптоми от умора или наддаване на тегло до сърбеж по кожата или лошо настроение.

Хормоните са химикали, произведени от жлезите в ендокринната система и освободени в кръвта. Дисбаланс възниква, когато има твърде много или твърде малко хормон.

Вашите хормони са важни за регулирането на много различни процеси в тялото, включително апетит и метаболизъм, цикли на сън, репродуктивни цикли и сексуална функция, телесна температура и настроение.

Тогава не е изненада, че дори и най-малкият дисбаланс може да има осезаем ефект върху цялостното ви здраве и благосъстояние.

Нивата на хормоните естествено варират на различни етапи от живота, най-забележимо през пубертета и при жените по време на менструалния цикъл, бременността и менопаузата. Те също могат да бъдат повлияни от начина на живот и определени медицински състояния.

Важното е да забележите всички симптоми и да ги проверите от квалифициран здравен специалист, така че да получите подходящо лечение, независимо дали това включва използване на лекарства или допълнителни терапии или извършване на промени в начина на живот, за да възстановите баланса и доброто си здраве.

Ето 10 признака на хормонален дисбаланс, за които трябва да внимавате и какво можете да направите за тях:

1. Промени в настроението: Женският полов хормон естроген има ефект върху невротрансмитерите в мозъка, включително серотонин (химикал, който повишава настроението). Колебанията в естрогена могат да причинят предменструален синдром (ПМС) или депресивно настроение по време на перименопаузата (фазата преди периодите да спрат напълно) и менопаузата.

Какво да правя: Ако усещането за ниско или тревожно пречи значително на ежедневния ви живот, тогава промените в диетата и начина на живот, като например упражняване, пиене на по-малко алкохол и отказване от тютюнопушене, билкови лекарства (като жълт кантарион) и хормонозаместителна терапия (ХЗТ ), ако сте в перименопауза или менопауза, всички можете да подобрите настроението си. Воденето на дневник на симптомите също ще помогне на Вас и Вашия лекар да установите дали хормоналните промени могат да бъдат виновни.

2. Тежки или болезнени периоди: ако са придружени от други симптоми като коремна болка, честа нужда от уриниране, болки в кръста, запек и болезнен полов акт, тогава може да имате миома. Миомите са неракови израстъци, които се развиват в или около утробата. Точната причина не е известна, въпреки че се смята, че те се стимулират от естроген, докато семейната история също може да увеличи риска.

Какво да правя: Ако страдате от симптоми, консултирайте се с квалифициран здравен специалист, който може да предпише лекарства за свиване на миомата. В тежки случаи или ако лекарствата не разрешат проблема, може да се помисли за хирургична намеса за отстраняването им.

3. Ниско либидо: Ниското либидо е особено често при жени, преминаващи през перименопаузата или менопаузата поради спадащи нива на естроген и тестостерон (въпреки че е известен като мъжки хормон, жените също имат тестостерон). Други симптоми на менопауза като нощно изпотяване, умора, лошо настроение и безпокойство също могат да окажат влияние върху сексуалния ви живот.

Какво да правя: Ако преминавате през менопаузата, може да пожелаете да се консултирате със специалист по женско здраве за изпробването на тестостерон като част от ХЗТ. Това може да подобри вашето либидо, както и да повиши настроението и нивата на енергия. Прилага се в много ниски дози като гел, нанесен върху кожата.

4. Безсъние и некачествен сън: По време на перименопаузата и менопаузата яйчниците постепенно произвеждат по-малко естроген и прогестерон, който насърчава съня. Падащите нива на естроген също могат да допринесат за нощно изпотяване, което нарушава съня ви, допринасяйки за умора и липса на енергия.

Какво да правя: Първата стъпка е да се получи точна диагноза. Ако преминавате през перименопаузата или менопаузата, обсъдете предимствата на ХЗТ, която ще възстанови нивата на естроген и прогестаген, с Вашия лекар. Можете също така да правите практически неща за подобряване на съня си, като например да носите памучни нощни дрехи, да спите между памучни чаршафи, да поддържате спалнята си хладна и възможно най-тъмна, да се упражнявате и да намалявате приема на алкохол и кофеин.

5. Необяснимо наддаване на тегло: Редица състояния, свързани с хормони, могат да причинят наддаване на тегло, включително недостатъчно активна щитовидна жлеза (когато щитовидната жлеза не произвежда достатъчно хормони на щитовидната жлеза, които регулират метаболизма), синдром на поликистозните яйчници (PCOS) (проблем, свързан с хормони, причиняващ малки кисти на яйчниците) и менопаузата (което води до хормонални промени, които могат да ви направят по-склонни да наддават на тегло около корема).

Какво да правя: Ако изпитвате необяснимо наддаване на тегло, без промяна в нивата на диета или упражнения, може да пожелаете да се консултирате с експерт по здраве на жените, за да проверите за състояния като проблеми с щитовидната жлеза или кисти на яйчниците. Ако преминавате през менопаузата, може да пожелаете да обсъдите ползите от ХЗТ с Вашия лекар. Някои жени вярват, че ХЗТ причинява наддаване на тегло, но няма доказателства в подкрепа на това.

6. Проблеми с кожата: Хроничното акне при възрастни може да е признак за ниски нива на естроген и прогестерон и високи нива на андрогенни хормони и може също да показва синдром на поликистозните яйчници. По същия начин хормоналният дисбаланс по време на бременност или менопаузата може да причини сърбеж на кожата, докато сухата кожа е симптом на менопаузата или проблеми с щитовидната жлеза.

Какво да правя: Ако смятате, че постоянният кожен проблем е причинен от хормонален баланс, можете да се консултирате със специалист по женско здраве, за да диагностицирате и лекувате основния проблем.

7. Проблеми с плодовитостта: хормоналният дисбаланс е една от водещите причини за женското безплодие и с променящите се нива на хормона, плодовитостта на жената естествено спада след 35-годишна възраст. Високите нива на фоликулостимулиращ хормон (FSH) могат да намалят шансовете на жената да забременее, докато ниските нива на лутеинизиращият хормон (LH), който стимулира яйчниците да освободят яйцеклетка и да започнат да произвеждат прогестерон, също може да причини проблеми с плодовитостта. Ранната менопауза и други свързани с хормоните състояния като СПКЯ ще повлияят на фертилитета Ви.

Какво да правя: Вашият общопрактикуващ лекар може да организира кръвен тест за проверка на нивата на FSH и LH и ако се опитвате да забременеете от една година или по-малко, ако сте над 35 години, тогава може да помислите за посещение на експерт по здравни грижи за жените, за да диагностицирате всяка основна причина трудността ви да забременеете.

8. Главоболие: Много жени страдат от главоболие поради хормонални промени по време на менструалния цикъл, бременност или менопауза.

Какво да правя: Воденето на дневник на симптомите ще ви помогне и на Вашия лекар да идентифицирате причинителите на главоболието. Яденето на малки, чести закуски и спазването на редовен режим на сън може да помогне. Ако имате редовни пристъпи, Вашият лекар може да Ви предпише лекарства против мигрена или приемането на противозачатъчни хапчета или ХЗТ може да помогне.

9. Слаби кости: Падащите нива на естроген по време на перименопаузата и менопаузата могат да доведат до загуба на костна маса.

Какво да правя: Често жените не осъзнават, че имат чупливи кости, докато не получат фрактура, поради което е важно да приемете промени в начина на живот, за да подобрите здравето на костите си, когато достигнете средна възраст и след това. Упражненията с тежест, като бягане, тенис или танци, здравословна диета, включваща източници на калций и витамин D, и прием на ХЗТ за справяне със симптомите на менопаузата могат да бъдат от полза.

10. Вагинална сухота: Сухотата на вагината най-често се причинява от спадане на нивата на естроген, особено по време на перименопаузата и менопаузата. Приемът на противозачатъчни хапчета или антидепресанти също може да промени нивата на хормоните, което води до проблема.

Какво да правя: Практическите стъпки могат да включват измиване с не парфюмирани сапуни и използване на смазки на водна основа. Ако симптомите Ви се дължат на менопаузата, тогава ХЗТ ще помогне, като повиши нивата на естроген.

Моля те свържете се ако искате повече информация за хормоналното здраве и среща с някой от нашите здравни специалисти.