HuffPost вече е част от семейството на Oath. Поради законодателството на ЕС за защита на данните - ние (Oath), нашите доставчици и нашите партньори се нуждаем от вашето съгласие, за да зададем бисквитки на вашето устройство и да събираме данни за това как използвате продуктите и услугите на Oath. Oath използва данните, за да разбере по-добре вашите интереси, да предостави подходящи преживявания и персонализирани реклами за продуктите на Oath (а в някои случаи и за партньорски продукти). Научете повече за използването на нашите данни и вашите избори тук.

защо

Когато се опитвате да отслабнете (или да наддадете), е изкушаващо да искате да се регистрирате редовно, за да видите как вървите.

Ето защо толкова много хора притежават комплект везни за баня - как по-добре да наблюдавате напредъка си, отколкото чрез ежедневно претегляне?

Освен че има друга мисловна школа, която казва, че редовното претегляне всъщност не е здравословно, а гранично натрапчиво.

В края на краищата, колко пъти сте скачали на кантара, след като сте били наистина „добри“, само за да сте разочаровани от числото, гледащо назад към вас? Или да си „сложите“ малко количество за една нощ и денят ви да бъде съсипан с мизерните 100 грама?

Ако кимате с глава в знак на съгласие, може би е време да изхвърлите везните си напълно.

"Моето лично мнение е, че везните не трябва да се държат в къщата, защото това може да доведе до мания за претегляне", каза диетологът Фиона Тък пред HuffPost Австралия.

"Теглото ни естествено варира в зависимост от времето на деня, какво сме яли или пили, хормони и т.н. Въпреки това, ако не се вземат предвид тези неща, може да се стигне до безкраен цикъл на диета и мания за теглото."

За тези, които искат да поддържат теглото си, Tuck препоръчва да използвате дрехите си като барометър.

„Моят съвет е да слушате тялото си и да преглеждате дрехите си“, каза тя. "Ако дънките или талията ви се чувстват малко по-стегнати, тогава знаете, че сте натоварили и трябва да предприемете действия. Ако тренираме и изграждаме мускули, докато губим мазнини, може да няма драстичен спад в кантара. Всъщност понякога понякога може дори да има увеличение, тъй като мускулите тежат повече от мазнините.

„Внимавайте да носите еластични дрехи, тъй като дрехите се простират с вас, така че тесните дънки и добре прилепналите дрехи винаги са най-добрият показател.“

За тези, които искат да отслабнат, Тък препоръчва полуредовно претегляне, като веднъж седмично е идеално. Ако не мислите, че бихте могли да устоите да се претегляте по-често от това, може би е по-добре вместо това да се претеглите във фитнес зала или в къща на приятел.

"Ако гледате на загуба на тегло, седмичното претегляне може да бъде от полза, за да ви държи на път, но това може да се отрази, ако везните не са помръднали, тъй като това може да предизвика спирала от негативни емоции и негативни хранителни модели", каза тя. "Един килограм на седмица е добра цел."

Тези, които определено трябва да оставят везните си на ивицата на природата, са тези с натрапчиви личности или хора с анамнеза за хранителни разстройства.

„Виждал съм да се съсипват дните на хората, защото тежат сутрин половин килограм повече, отколкото предишния ден“, каза Тък. „За натрапчивите компулсивни личности от контролен тип може да се превърне в мания, която понякога може да доведе до по-сериозни хранителни разстройства.

„Хората с поведение от типа OCD, тревожност и хранителни разстройства може да е по-добре да избягват изобщо редовното претегляне.“

Трябва обаче да се отбележи, че само защото вече нямате везни, не е оправдание да поставите местното си място за пица на бързо набиране.

"Непретеглянето може да бъде оправдание за някои да ядат каквото им харесва и да позволят килограмите да пълзят. Всичко се свежда до самодисциплина", каза Тък.

„Яжте добре, спортувайте ежедневно и ако това ви кара да се чувствате добре и се вписвате в дрехите си, значи се справяте добре.

"В крайна сметка всичко се свежда до личните предпочитания, няма правилно или грешно. Претеглянето работи за едни и не толкова добре за други. Най-важното е как се грижите за тялото си, какво влагате това и как се чувствате ежедневно. Лично аз изхвърлих везните си преди години и никога не съм бил по-щастлив. "