Закуска: Още преди закуска, изберете здравословен начин на живот. Това означава, че редовното упражнение от 30-45 минути всеки ден ще помогне да се гарантира това. След това не забравяйте да започнете деня си или с плод, или с ядка. Можете да имате шепа ядки или някой плод по ваш избор. Не започвайте деня си с чаша чай, тъй като това може да доведе до киселинност.

диета

На второ място идва вашата закуска. Само защото има важна среща или ще получите твърде много трафик, пропускането на вашата закуска е грях. След добрия си сън тялото ви се нуждае от хранителни вещества, за да се подготви за останалата част от деня. Включете добро количество въглехидрати, витамини, минерали, протеини и мазнини. Ще видите разлика в енергията си, след като започнете да закусвате добре всеки ден. Можете да включите idli sambhar, шейк, заместващ храненето, яйца, многозърнеста паранта, мляко и плодове.

Обяд: По това време тялото ви иска малко енергия, за да се възстанови. Вашето тяло е обложено с данък поради работа и трябва да ядете храна навреме. Ако смятате, че всеки ден имате проблем с времето, започнете да носите роти роли със себе си. По този начин се чувствате и сити. Можете да ядете пилешки или панирани салати. Не избирайте тежки или пържени храни, тъй като те ще ви заспат.

Снек: До 16 часа много от нас искат да си натъпчем самоса или пакода. Обядът е напълно усвоен и почти ще се приберете вкъщи и ще бъдете в движението още час. Това е трудно време, затова се придържайте към леки храни като ароматизирано кисело мляко, сушени плодове, сандвич. Нещо, което не ви засища много, но изпълва стомаха ви едновременно.