HuffPost вече е част от семейството на Oath. Поради законодателството на ЕС за защита на данните - ние (Oath), нашите доставчици и нашите партньори се нуждаем от вашето съгласие, за да зададем бисквитки на вашето устройство и да събираме данни за това как използвате продуктите и услугите на Oath. Oath използва данните, за да разбере по-добре вашите интереси, да предостави подходящи преживявания и персонализирани реклами за продуктите на Oath (а в някои случаи и за партньорски продукти). Научете повече за използването на нашите данни и вашите избори тук.

очаквате

Жени навсякъде, обърнете внимание:

Спрете да търсите знаменитости за вдъхновение за това как трябва да изглежда тялото ви само седмици след раждането.

Да, това включва Кими К, Криси Тейгън, Бионсе, Кийра Найтли, Джесика Симпсън, Мила Кунис, Оливия Уайлд, херцогинята на Кеймбридж. ВСИЧКИ ТЯХ. Спри.

Тъй като фактът е, че независимо от формата, телата преминават през доста радикални промени през цялата бременност и те не изчезват за една нощ.

И така, какво реално трябва да очаквате от тялото си през седмиците и месеците след раждането? Huffington Post Australia разговаря с д-р Penny Sheehan, ръководител на Акушерството и гинекологията в Жените в Sandringham, за да разбере.

"Телата на жените преминават през такива драстични промени за кратък период от време по време на бременност, всичко от уголемени гърди, разширени вени, стрии, получаване на голям корем очевидно, промени във влагалището. Има огромен набор от промени и мисля, че като цяло жените се справят наистина добре с него “, каза Шийхан пред The ​​Huffington Post Australia.

„Виждам толкова много примери за знаменитости, които правят необикновени неща в опит да си върнат телата - безумни тренировки, козметична хирургия - и просто не е задължително да е правилното нещо.“

И този вид натиск не се ограничава само до Холивуд.

"Определено има жени, които след бебето очакват просто да си върнат старото тяло. В много отношения това просто не работи", каза Шийхан.

"Знам за един личен лекар, който очевидно постоянно се занимава с бременни жени и дори тя носеше всичките си дрехи преди бременността в болница, за да ги носи след раждането на бебето. Тя беше ужасно депресирана, когато осъзна, че трябва да я носи облекло за майчинство вкъщи с нея отново. Това беше много неприятно нещо за нея и тя имаше напълно нереалистични очаквания за това какво ще се случи. "

Необходими са поне шест седмици, докато матката ви се свие обратно. Не можете да очаквате, че коремът ви просто ще се върне към изравняване.

Но защо тялото ни просто не се върне обратно към формата преди прего, след като бебето излезе навън? В крайна сметка не е ли това, което причинява заобленото ви коремче и подпухнали глезени през цялото това време?

"По време на бременност сте натрупали допълнителна половина от нормалния си обем кръв", обясни Шийхан. "Което означава, че около вас има много допълнителна течност, която ви е необходима, за да поддържате допълнителната циркулация.

"Въпреки че ще имате известна загуба на кръв от раждането и част от плацентата, все още има цяла купчина допълнително и по принцип просто отнема време, за да намалее.

„Може да имате неприятно подуване от течността няколко дни след раждането, което може да ви изплаши, но това е нормално.

„Коремът ви също отнема време да намалее. През този шестседмичен период след раждането е необходимо поне това, за да опънатата тъкан започне да възвръща своята еластичност и да се върне към нормалния си размер.

"Необходими са също най-малко шест седмици, докато матката ви се свие обратно. Това ще бъде наполовина по-малко, отколкото е било след раждането на бебето, но все още трябва да се свие и това отнема няколко седмици. коремът ви просто да се върне към плосък. "

Настрана от коремчетата, Шийхан също посочва, че има допълнително „забавление“ да се запознаете отново с тялото си след 20-ина седмици невъзможност да видите долната му половина.

"Тогава се забавлявате да откриете всички стрии и разширени вени и всички неща, които не сте могли да видите, защото коремът ви е пречел", каза Шийхан. "Това може да бъде доста конфронтиращо."

Промените в гърдите ви също няма да изчезнат скоро, особено ако кърмите.

"Гърдите ви ще станат по-големи, докато кърмите. На третия ден, когато попадне млякото, те ще бъдат много големи, особено за някой, който има първото си бебе", каза Шийхан. "Това е нещо, което ще изчезне малко с времето, но те винаги ще бъдат малко по-различни, отколкото бяха. Вероятно промените ще бъдат постоянни. Много жени се увеличават с чаша с бременност и това няма да изчезне. И дори това да не се случи, те може да са с различна форма. "

Шийхан също така отбелязва, че потъмняването на зърната, което обикновено се случва по време на бременност в резултат на повишените нива на хормоните, може да "избледнее малко, но вероятно винаги ще бъде по-тъмно, отколкото е било".

Сега, нека поговорим за щетите, които можете да очаквате от по-долните ви региони.

"Самата вагина най-вероятно се е разтегнала. Дори да сте имали Цезарово сечение, все още има хормонални промени - а именно релаксанти - които правят вагината по-просторна при подготовката за раждане", каза Шийхан.

"След раждането изпадате в много ниско ниво на естроген и нещо, което искам да отбележа, е естрогенът, това, което поддържа влагалището приятно, влажно и закръглено. Много жени, които кърмят, отбелязват, че вагината им се чувства суха и раздразнена и това е всичко нормално, това е част от хормоналния процес.

„От еволюционна гледна точка няма енергия, изразходвана за поддържане на влагалището влажна веднага след раждането на бебето, защото по това време не е предвидено да мислите за размножаване.

"Някои жени смятат, че това наистина е доста обезпокоително и за него не се говори често. Те ще си кажат:„ Защо влагалището ми се чувства толкова неудобно? Усеща се сухо и не е като преди. " Всъщност това е напълно нормално и когато спрете да кърмите или сведете до само няколко хранения на ден и започнете да овулирате отново, хормоните ви ще се възстановят и всичко ще се върне. "

Две трети от жените наддават повече, отколкото се препоръчва, което е жалко, защото това тегло просто трябва да се свали отново.

Нещо друго, което жените може да не са наясно, има ли всъщност скелетна промяна, която идва с бременността. (Да. Вашето бебе всъщност променя формата на вашия скелет. Тогава ще поиска кола, когато навърши 17 години. GEEZ.)

„Ребрата ви всъщност се изтласкват от бебето“, каза Шийхан. "Това е един от начините, по които археолозите могат да разберат дали древен скелет е мъж или жена и дали женската вероятно е родила бебе."

А що се отнася до този мит, че кърменето ще ви накара да отслабнете като ничия работа?

Първо, Шийхан отбелязва, че препоръчителното количество тегло, което жената трябва да натрупа по време на бременност, е от 10 до 12 килограма.

"Две трети от жените наддават повече, отколкото се препоръчва, което е жалко, защото това тегло просто трябва да се свали отново", каза тя.

„Хубавото на кърменето е, че увеличава окситоцина, което помага на матката да се свие“, продължи Шийхан. „Разбира се, матката ви ще направи това независимо, но е вярно, че може да го направи малко по-бързо [ако кърмите].

"Освен това използвате 500 килоджаула на ден само като кърмите. Това може да означава, че тялото ви моли да ядете малко повече, но няма да се мазнини, а лактация.

"Накратко, сигурен съм, че [кърменето] е в помощ при отслабване, но не, това не е магическо решение. Ако ще ядете огромни количества мазна храна и мазнини, тогава нищо няма да стане накарайте това тегло да се свали.

"Освен това все още трябва да гледате внимателно диетата си. Има много изисквания, които все още трябва да спазвате - вие сте източникът на хранене за вашето бебе - и ако се подлагате на калорична диета, когато кърмите и тялото ви смята, че гладувате, запасът от мляко ще пресъхне. "

Не на последно място, но със сигурност не на последно място, Шийън насърчава партньорите да бъдат положителни в отзивите си, както по време, така и след бременността.

„Надявам се само бременните жени да получат положителни отзиви, тъй като те наистина могат да бъдат засегнати от това, че партньорите им казват отрицателни неща“, каза Шийхан. „Често начинът, по който гледат на телата си, зависи от тази обратна връзка.

„Това, което се надявам жените да чуят, е„ изглеждаш светещ, коремът ти е хубав и закръглен “или„ Обичам те точно както винаги, дори ако гърдите ти са по-големи, по-малки, по-увиснали, настрани, малко по-различни на цвят, '.

"Наличието на това положително подсилване може да промени света."