За щастие темата се обсъжда надълго и нашироко в онлайн общността Fat Flush. Ето отговор от архивите, който обхваща всички основи.

толкова

„И така ... не мислите, че сваляте тегло достатъчно бързо, а? Причините за бавна загуба на тегло включват:

1. Имате само десетина килограма или по-малко, за да загубите. Колкото по-малко трябва да загубите, толкова по-бавно ще излезе. (Мисля, че това е Вторият закон за отслабването - може би, ако всички се съберем, можем да го отменим. Добре, може би просто трябва да живеем с него.)

2. Имате скорошна история на йо-йо диета. Йо-йо диетата наистина влияе на метаболизма ви. Решение? Придържайте се към плана! Спрете да се управлявате от мащаба си!

3. Хранете се редовно извън плана (или прекалявайте с плана от време на време). ДА, тази малка измама ще се добави! Не го прави! Помислете за това - Да приемем, че най-любимото ви нещо е двойно карамелено еспресо от Starbucks и мразите да се отказвате от него, защото заслужавате почерпка от време на време. Скъпа - онова двойно карамелено еспресо ви помогна да напълнеете, така че едно „от време на време“ не ви прави никакви услуги. Ако искате почерпка, изберете една по план. (Имах органична медна свежа ябълка днес следобед, която ми събори чорапите!)

4. Взимате лекарства с рецепта. Не, не спирайте да приемате рецептата си! Имайте предвид обаче, че това може да забави загубата на тегло. Не можем да направим много за това, но знам това - придържайте се към плана и ще успеете. И какво, ако не спечелите състезанието с отслабване? Ще спечелите наградата „най-подобрено здраве“.

5. Прекалявате (или по-малко) с упражнения. Да, имаме предвид да се улесните по време на Фаза 1/Smoothie Shakedown. Няма достатъчно калории в подкрепа на йога Bikram или тренировка с тежести. Ако не можете да затворите тренировките си в продължение на две седмици, ще трябва да промените P1, за да поддържа, когато го направите. И да, трябва да се движите назад в P2. Да седите наоколо и да мислите за упражнения не се брои (бях там, опитах това). Намерете нещо, което обичате да правите и МЕСТЕТЕ!

6. Имате проблеми с щитовидната жлеза или други здравословни проблеми (например диабет). Някои здравословни състояния затрудняват (но не и невъзможно) отслабването. Всъщност някои - например хипотиреоидизъм - всъщност ви карат да наддавате. Решение: развийте търпение. Решете, за да успеете ВЪПРЕКИ вашето състояние. Ще се чувствате много по-добре, когато не носите наднорменото тегло.

7. Загубата на тегло се забавя или спира (или се обръща временно) по време на менструалния цикъл. Нищо подобно на „онова време на месеца“ за насърчаване на апетита (увеличаване на протеина и магнезия), както и за предизвикване на хормонално подуване. Добрата новина е, че е временна и ЩЕ изчезне.

8. Останахте на Фаза 1 твърде дълго. Да, има такова нещо като да останеш твърде дълго в P1. Не забравяйте, че фаза 2 е фазата на отслабване. Не бъдете карбофобни, преминете към P2 след максимум 4 последователни седмици на P1. Тялото ви ще ви благодари.

9. Вашите цели за отслабване не са реалистични предвид височината и размера на рамката. Проверка на реалността! 5’6 ″ и 110 паунда НЕ се изчислява! (Не ме интересува колко малък смятате, че е вашата рамка!) Може би трябва да прегледате самоизгледа си с безпристрастна трета страна. И помнете това - анорексиците мислят, че изглеждат дебели, когато всъщност са опасно под тегло. Перспективата често е погрешна. О, и докато съм в това, гравитацията има много за какво да отговори и не, не е реалистично да предположим, че трябва да гледате на 45 като на 25.

И какво, ако не отслабвате толкова бързо, колкото друг Fat Flusher? Обзалагам се, че и вие нямате едноцветни очи. ВСИЧКИ сме различни (слава богу!) И ще имаме индивидуални отговори на плана FF. “