Публикувано на 6.6.2016 г. в 00:05 ч

много

Запалване на кибритена клечка, изчакване, докато стане шумно, като обвиняваме кучето; има само толкова много начини - и толкова много сирени на линейка - да се прикриете всеки път, когато пукате. Като се има предвид, че средностатистическият човек пуска около 14 пъти на ден, тази статистика може да изглежда ужасно ниска, след като сте хапвали бурито от Chipotle и просто се опитвате да не разкъсате дупето (отново) пред бедните си колеги.

Ако пукнеш толкова много, че да го задържиш изглежда невъзможно, а изчакването, докато си в тоалетната, би означавало да прекараш целия си работен ден в банята (което изглежда, че имаш или проблем с червата, или проблем с наркотиците, и двете от които могат да бъдат отстранени) престъпления), вероятно има причина защо. За щастие непрекъснатият газ може да изчисти стаята, но е доста лесен за лечение. Вижте тези одобрени от лекаря съвети по-долу, за да поддържате задника си под контрол. Може дори да бъдете поканени отново на щастлив час.

Подобри играта си за здравословно хранене

Парените броколи трябва да бъдат основна храна в здравословното хранене, а не постоянната миризма, излизаща от панталоните ви. Зеленчуците са чудесни за възрастни неща като хранителни вещества и витамини, но често причиняват хаос на храносмилателния тракт. Най-големите виновници са кръстоцветните зеленчуци, които включват броколи, карфиол, зеле, брюкселско зеле и зеле. „Те всъщност са [храни], които не можем да усвоим, така че бактериите в червата ни ще ги усвоят, а страничният продукт е газ“, казва д-р Катлин Кагиат, гастроентеролог в Манхатънската гастроентерология. Същото важи и за боб и други бобови растения, поради високия им брой фибри.

Решение: Това не е извинение да се откажат от зеленчуците като цяло; просто не прекалявайте с порциите веднага. Д-р Caguiat препоръчва да започнете с една или две порции в началото и бавно да увеличавате приема в продължение на няколко седмици, така че тялото ви да свикне. Ако задължително трябва да имате тази гигантска салата, тя предлага предварително да вземете карминатив, който е билка, която помага да се предотврати образуването на газове в стомашно-чревния тракт. Някои естествени източници на карминативи са джинджифил, копър и целина, или има добавки без рецепта като Iberogast (комбинация от девет различни карминативни билки).

Всъщност сте непоносими към лактоза

Сиренето е може би най-големият връх на всички времена, но има причина пърденето да се нарича "нарязване на сиренето". Вкусността му създава непоносими перди, защото повечето хора не могат да усвоят млечните продукти. Около 65% от възрастните са с непоносимост към лактоза и този брой може да бъде дори по-голям. „Много хора не осъзнават, че може да са с непоносимост към лактоза“, казва д-р Caguiat. С напредването на възрастта губите ензимите, които помагат за смилането на лактозата, захарта, която се съдържа в млечните продукти. Това обяснява защо бихте могли да изядете цяла пица като дете и да не чувствате нищо, но яденето на две парчета пипер Джак на парти е достатъчно, за да ви накара да поставите под въпрос житейския си избор.

Решение: Първо, уверете се, че сиренето всъщност е причината за вашите изгнили яйца. Елиминирайте напълно всички млечни продукти само за една седмица (ще оцелеете!) И отбележете как се чувствате, след като бавно се въведе отново. Ако горещите, миризливи пръдни се върнат, сдвоете любимите си храни, богати на млечни продукти, с лактазна добавка. Приемането му с първата хапка би трябвало да предпази от газове, казва д-р Caguiat.

Имате тайна хранителна алергия

Спомняте ли си, когато се подигравахте на хора без цьолиакия, които твърдяха, че не понасят глутен? Оказва се, че това всъщност може да е нещо. Проучване от Националния здравен институт показа, че нецелиакичните, чувствителни към глутен хора (NCGS) проявяват неприятни симптоми след ядене на глутен, включително подуване на корема и постоянни пукания, в сравнение с плацебо групата. Друг газов катализатор може да бъде фруктозата, естествената захар, съдържаща се в плодовете, особено ако имате фруктозна малабсорбция (подобно на непоносимост към лактоза). Подобно на лактозата, фруктозата е захар, която не може да бъде усвоена и двамата излизат като газ за изчистване на стаите.

Решение: Опитайте диета с ниско съдържание на FODMAP (въглехидрати с къса верига и захарни алкохоли, които не се усвояват лесно), която е елиминационна диета, при която се изрязват повечето кръстоцветни зеленчуци, бобови растения, плодове с високо съдържание на фруктоза, преработени меса, пшеница и глутен. Звучи като Whole30 on crack, но може да помогне да се установи какво причинява тези нонстоп перди. В противен случай посетете вашия гастроентеролог за по-нататъшни тестове и нападете местната аптека за добавки без рецепта, като Gas-X, Beano или карминатив.

Избирате Splenda вместо захар

Може да си мислите, че правите здравословното нещо, като посегнете към пакет безкалоричен подсладител за сутрешното си кафе (флаш новина: не сте) и всъщност може да допринесе за онези смущаващи офис пукания, които всички миришат, но вие ще никога не признавай. Телата не могат да разграждат изкуствените подсладители по същия начин като захарта, което означава, че вместо това се усвоява от бактериите в дебелото черво и създава миризма, която е всичко друго, но не и сладка.

Решение: Ако забележите този ужасен облак от пърдене след консумация на безкалорични подсладители, вместо това преминете към естествена захар. Не забравяйте да прочетете внимателно и етикетите на храните: сукралоза, аспартам, неотам, захарин и ацесулфам К са популярни изкуствени добавки.

Стресът ви е извън контрол

Случвало ли ви се е да провеждате големи, болезнени пукания преди презентация или важна среща? Не сте драматични; има научна причина за това. Стресът и безпокойството могат да доведат до физически симптоми, включително това познато буболене в стомаха, което получавате, когато сте супер нервни. „Стомашно-чревният тракт е много свързан с хормоните ви“, казва д-р Максуел Чайт, гастроентеролог и доцент по медицина в Медицинския център на Колумбийския университет. И хроничният стрес може да доведе до редица други проблеми с ГИ. „Когато сте под стрес, получавате твърде много киселина в стомаха, а някои хора получават диария, а други хора повръщат“, добавя д-р Кагит. Да! Ако страхът номер 1 е публично говорене, номер 2 трябва да ви подстригва панталоните, докато говори публично.

Решение: Д-р Caguit препоръчва първо да говорите с вашия лекар или гастроентеролог, за да може той или тя да изключи всякакви органични причини. Ако получите яснота там или просто искате повече начини за управление на стреса, тогава посетете психолог.

Обичате да пукате бутилки

Независимо дали става дума за газирана напитка, селцер или шампанско, някои напитки са просто по-добре газирани. Те също така могат да създадат повече пукания, благодарение на това, което ги гази на първо място - CO2. Въглеродният диоксид трябва да излезе по някакъв начин от вашата система, а това обикновено означава през дупето ви. Афинитетът към всички мехурчета вероятно не допринася за много допълнителни газове, но със сигурност може да бъде компонент.

Решение: Ако забележите, че сте газообразни, след като сте изпили нещо газирано, опитайте се да се ограничите само с една напитка (възможно е!) И отпийте бавно. В противен случай се придържайте към плоски или леко пенливи напитки. Шампанското може да е фантазия, но произтичащите от това перди не са.

Пиете антибиотици

Антибиотиците са необходими, за да се изчистят някои неприятни бактериални инфекции, но те също могат да се объркат с чревните бактерии. Един от най-големите проблеми с червата, свързан с антибиотиците, е свръхрастежът на Clostridium difficile (C. diff), който според д-р Chait може да доведе до газове, диария и наистина смърдяща кака.

Решение: Ако забележите признаци на инфекция с C. diff, говорете с Вашия лекар, за да видите дали трябва да се свалят антибиотици. Ако симптомите са по-малко тежки, просто бъдете търпеливи, докато спрете да приемате рецептата и червата ви могат да се излекуват. Опитайте се да не приемате твърде много антибиотици или за продължителен период от време.

Вашите чревни бактерии са изключени

Дори ако не сте на антибиотици, бактериите в червата (известни също като чревна флора) могат да бъдат изхвърлени по различни причини. Д-р Chait изброява пътуванията, промяната в диетата, посещението на чужда държава и заразяването като възможни причини чревните ви бактерии да са дисбалансирани. „Имате повече бактерии в дебелото черво, отколкото клетките в тялото си“, обяснява той. "Тези бактерии седят там и когато нещо им се представи, те го разграждат и се образува в газове и може да има много неприятна миризма."

Решение: Пробиотиците са ключови. Има някои кисели млека, които се рекламират като естествени пробиотици („Киселото мляко, което те кара да качиш!“), Но д-р Чайт казва, че най-добрият начин да си набавите достатъчно количество от лечебните черва е чрез пробиотична добавка, която може да съдържа милиарди добрите бактерии, от които се нуждаете. Те могат да помогнат за възстановяването на чревната флора и да ви върнат към нормалния график за пърдене. Вземете малко в аптека или магазин за здравословни храни.

Смазвате храна в движение

Единственото нещо, което е по-лошо от тъжния обяд на бюрото, е тъжен обяд на бюрото, който имате само пет минути за ядене. Вдишването на храната прибързано може да означава, че поглъщате много въздух, докато се нагрявате. Същото се случва, когато пиете от сламка. „Когато поглъщате въздух, той влиза в целия ГИ тракт“, казва Чайт. „По принцип стомашно-чревният тракт е дълга тръба от устата до ануса, така че всичко, което поставите там, ще трябва да премине през цялата дължина на хранителната тръба, стомаха, тънките черва, дебелото черво и след това навън. " Подобно на газираните напитки, в този случай газът тръби от другия край.

Решение: Забави! Отделете няколко допълнителни минути, за да дъвчете храната си по-умишлено, за предпочитане да не летите над клавиатурата. Ще се насладите повече на храненето, а също така ще намалите количеството въздух, което попада в храносмилателния тракт.

Това е нещо по-сериозно

Въпреки че това е рядко, хроничните газове могат да бъдат признак на нещо по-тежко, като синдром на раздразнените черва (IBS), болест на Crohn, цьолиакия или друга инфекция, която води до малабсорбция на храната. Ако не се лекува, симптомите могат да се влошат и тялото ви може да продължи да не усвоява нужните ви хранителни вещества.

Решение: Ако усетите повишаване на газовете, придружено от други симптоми като гадене, повръщане, загуба на тегло или кървави движения на червата, отидете на лекар.

Долен ред

Пърденето през цялото време не е нормално, но също така обикновено е безвредно, освен евентуално за сетивата и социалния живот. В по-голямата си част, допълнителната газировка има повече общо с парчето пица и диетичната кока-кола, която сте вдишали за обяд, отколкото с всичко друго. „Ако ви притеснява достатъчно, че ви пречи да извършвате ежедневните си дейности, бих казал, че определено направете допълнителни тестове“, казва д-р Caguiat. Ако всичко друго се провали и не сте готови да се откажете от любимите си храни, разгледайте добавки без рецепта, като Beano, Gas-X, Lactaid или Iberogast. Понякога рискът да бъдеш непоносимо чудовище си струва наградата (прочети: сирене).

Регистрирайте се тук за ежедневния ни имейл за Thrillist и вземете вашето решение за най-доброто в храната/напитките/забавленията.