Синдхуджаа Кумар

Понастоящем Синдхуяа оглавява връзки с обществеността и корпоративни комуникации във фондация The/Nudge, като се фокусира върху социалното предприемачество и сектора за развитие на Индия. Освен това тя ръководи уелнес инициативи в рамките на компанията като част от културата и брандирането на работодателите. Тя също е начело на успешни предприемачески инициативи в областта на корпоративното здраве, биологичното земеделие, минното дело и полезните изкопаеми, образователния сектор и проектите за обществено здраве. ПО-МАЛКО . ПОВЕЧЕ ▼

пътуване

Straight Talk - нека разгледаме някои причини, поради които се сдържаме да започнем здравословното си пътуване.

1) Напускане на вашата зона на комфорт

Промяната не е лесна. Но имате възможност да вземете бебешки стъпки . Този цитат помага: „Всички ние трябва да страдаме от една от двете болки: болката от дисциплината или болката от съжалението. Разликата е - дисциплината тежи унции, докато съжалението тежи тонове. " -Дарън Харди

2) Претоварване с информация - Потъваме в здравна информация в наши дни благодарение на интернет. Част от тази информация е дори противоречива! (Известният Dr.X ви казва, че кокосовото масло е чудодейният лечебен агент в наши дни. Dr.Y, също толкова известен, плюе и бълва и ви казва как кокосовото масло бавно ви убива. Яйца. Мляко. Въглехидрати. Месо. Вие го наречете ! Всички хранителни артикули имат своите шампиони и врагове). Е, кого слушате? Откъде да започнете? Тичате като пиле без глава няколко дни, опитвайки първо единия здравен план, а след това другия. И накрая, вие напълно се отказвате от объркване и претоварвате, вдигате ръце и се връщате в черупката си! Решението - не се отказвайте от собствения си здрав разум, докато слушате експерти или известни личности. Чуйте ги. Обработете тази информация. И тогава използвайте собствената си вътрешна мъдрост (и реакциите на тялото си), за да изберете кои стратегии да приемете и кои да хвърлите! Никога не избирайте метод, който се чувства наказателен и безрадостен. Изберете тези, които уважават тялото, ума и духа ви и ви дават цялостна перспектива за здравето.

3) Направете емоционална инвестиция, инвестиция във времето или финансова инвестиция в себе си - Ще бъдете шокирани да чуете, че огромен 85% от хората смятат, че е „егоистично“ да отделяте време за самообслужване. С други думи, 85% от хората са с фрактура на самочувствието (Forbes). Има част от вас, която ви казва, че заслужавате повече, и има част от вас, която поставя семейството, приятелите, работата, света и всичко останало отпред, освен вас! В деня, в който решите да инвестирате в себе си, вашето самочувствие започва да се подобрява. Докато говорите със себе си с повече състрадание и грижа, самочувствието започва да расте. Кажете си, че самооценката ви настройва за по-голям професионален растеж, лично удовлетворение и подобрена интимност във взаимоотношенията.

4) Диетична култура - Преследването на бързи корекции е най-добрият начин да разрушите здравето си. Падането на прищявки и предприемането на отчаяни мерки в крайна сметка ще доведе до чувство за загуба на контрол над здравето. Това води до ненужни странични ефекти, вина, срам и безпокойство около храната. Храната не се отнася само до теглото ви. Става въпрос и за удоволствие, страст и връзка. Подхождайте към храненето със „самоподхранващ“ манталитет, отколкото със „самокритичен“ манталитет. Освен това учените са доказали, че 95% от хората възстановяват теглото си след диета - през следващите 6 месеца.

5) Няма време - Никога няма да има вълшебно, перфектно време, в което нямате други задължения, задължения или стрес и много свободно време, което да посветите на вашето благополучие. Важно е да намерите бебешките стъпки, които най-добре отговарят на живота ви, точно както е в момента. Нека отворим умовете и сърцата си за нови възможности. Това са малките ежедневни практики, които се събират с времето. Истинското здраве е просто.

Всичко, от което се нуждаете, е един уикенд, за да съберете няколко лесни, здравословни, вкусни рецепти. Всичко, от което се нуждаете, е един час в неделя, за да планирате храненията си за седмицата. Всичко, от което се нуждаете, е 20 минути ефективна тренировка на ден и 5 минути медитация. Това е!

6) Страх, че няма да работи - Може да се страхувате, че новата ви диета, личен треньор или треньор ще ви провалят, въпреки че харчите време и пари за тях. Това е валиден страх. Решението - за начало опитайте здравни стратегии с нисък риск. Всъщност нямате нужда от личен треньор за тренировка. Какво ще кажете за бягане в парка, видео за йога от надежден учител в Youtube или радостна танцова сесия с приятели - безплатно ?! Всъщност за началните месеци на обучение се нуждаете само от фитнес инструктор (реален или виртуален). Когато се запознаете с упражненията, ще разберете, че най-добрият треньор сте вие ​​самите. По същия начин в храненето, внимателното хранене ще ви отведе по-далеч от всяка диета. Забавянето, докато ядете, включително зеленчуци и протеини при всяко хранене, започнете деня със смути, отпивате лимонова вода/билков чай ​​през целия ден, наблюдавате порции, замествате рафинираните масла с необработени масла, рафинираните зърнени храни с пълнозърнести храни и др. супер прости стъпки, които могат да обърнат света ви. Това, което заявих тук, в едно изречение, всъщност са МОЩНИ инструменти. Ниски усилия, но BIG печели. Опростете здравето.

7) Знанията са различни от прилагането - В действителност повечето от нас знаят какво трябва да направим, за да бъдем здрави и във форма. Има само един отговор - поемайте отговорност и се оправдавайте - за ежедневни упражнения, хранителни ястия и по-здравословен начин на живот. Но това е като Закона за инерцията на Нютон. Тялото ще остане в състояние на покой или равномерно движение по права линия, освен ако не се въздейства от външна сила. Тук телата ни са завинаги в състояние на инерция! Не използваме умствената си сила, за да променим посоките или навиците си! ЗНАЕМ какво трябва да се направи, но не го следваме! Но не забравяйте - това е трудно само докато стартирате. Дори тук се прилага законът на Нютон. След като започнете да правите бебешки стъпки и видите резултатите си, няма как да не се вдъхновите да продължите да се движите в тази посока. Направете първата стъпка. Изберете 3 лесни действия, които можете да предприемете в момента, и започнете да прилагате!

8) Заобиколете се с подкрепящи хора - Ако през цялото време имаш хленчещи и недоброжелатели, животът ще бъде труден. Не можем да обменяме семейство (все пак можете да ги вдъхновите на ваша страна), но можем да изберем нашите приятели. Изберете приповдигнати!

9) Избягвайте крайностите - Животът не е всичко зеле или бисквитки. Направете баланс. Ето как го караме да работи!

10) Разликата между „не мога“ и „не мога“ - Има и други хора, на които са раздавани същите карти и житейски обстоятелства като вас - но все пак печелят своето здравословно пътуване. Оглеждам се. Ще ги видите в собствения си квартал, офис или социални медии. Вашите ограничения са истории, създадени в собствената ви глава. Освободете се от тези истории.