сривови

Когато се опитвате да започнете да отслабвате, е изкушаващо да се подложите на ултра нискокалорична „катастрофална диета“. Доказано е, че тези видове диети, които обикновено включват ядене на изключително ограничителни 800 калории на ден, помагат на хората да намалят теглото, да понижат кръвното налягане и да обърнат диабета, но трябва да се опитват само под лекарско наблюдение.

--> Една от причините за това? Ограничителните планове за хранене могат да причинят увреждане на сърцето, според ново изследване от Университета в Оксфорд във Великобритания, представено на неотдавнашна среща на Европейското кардиологично общество.

За проучването изследователите поставят 21 пациенти със затлъстяване на средна възраст на нискокалорична диета (600–800 калории на ден) в продължение на осем седмици. Само за една седмица участниците показаха 6% спад в телесните мазнини, 11% спад във висцералните мазнини и 42% спад в чернодробните мазнини. Единственото предупреждение? Сърдечната мазнина на участниците скочи с 44%, което възпрепятства колко добре сърдечният мускул може да изпомпва кръв. До края на периода на изследване, съдържанието и функционирането на сърдечните мазнини се възстановиха и надминаха това, което беше преди краш диетата.

„Внезапното спадане на калории кара мазнините да се отделят от различни части на тялото в кръвта и да се поемат от сърдечния мускул“, казва водещият автор Дженифър Рейнър, д-р, научен сътрудник, Оксфордски център за магнитен резонанс, Университет Оксфорд. „Сърдечният мускул предпочита да избира между мазнини или захар като гориво, а затрупването с мазнини влошава функцията му. След острия период, в който тялото се приспособява към драстично ограничаване на калориите, съдържанието на мазнини и функцията на сърцето се подобриха. "

Търсите малко по-разумен хранителен план, който може да ви помогне да намалите приема на калории, без да се гладувате? Ето нашето ръководство за периодично гладуване и буквар за трите основни типа интермитентно гладуване.

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!