Не е време да бъдете мръсни; телесните Ви функции всъщност са жизненоважни здравни показатели ...

  • 07:00, 31 МАЙ 2015
  • Актуализирано 09:36, 3 октомври 2016 г.

Ние, британците, сме склонни да държим плътно в устата си за пътуванията си до тоалетната. Въпреки че ще си говорим с удоволствие за диетата и нещата, които влагаме в телата си, не бива да пренебрегваме нещата, които излизат от нея!

Цветът, консистенцията и миризмата на нашето пиле може да са ранни признаци за това дали нещо не е наред с нас ...

Кафявите неща

Poos са предимно на водна основа, съставени от фибри и бактерии, клетки и слуз.

Но кой знаеше, че пу може да бъде категоризиран? Или че имаше „перфектен“ вид, към който трябва да се стремим?

„Един от ключовите въпроси, които задавам на клиентите, е относно тяхното движение на червата“, обяснява всепризнатата диетолог Дебора Уокър. "Важно е да поддържате нещата да се движат в тялото ви; това, което влиза, трябва да може да се измъкне, в противен случай дългосрочните ефекти могат да бъдат сериозни."

вашите

Колко често трябва да ходите?

Обикновено ни карат да вярваме, че изборът на „номер две“ трябва да бъде ежедневен или през ден. Дебора обаче казва, че всъщност трябва да се стремите да използвате тоалетната около 20 минути след хранене. Точно така - три пъти на ден! "По-малко от това и имате ниво на запек", казва тя.

Защо запекът е толкова лош?

Всички сме изпитвали неудобно подуване на корема, когато не сме в състояние да „отидем“. Но запекът засяга здравите бактерии в червата; създава възпаление и води до наддаване на тегло и хормонален дисбаланс. „Имунитетът ви може да бъде засегнат, както и способността ви да мислите ясно“, добавя Дебора. "Така че е важно червата да се движат поне всеки ден."

Какво можете да направите, за да останете редовни?

● Хранете се балансирано. Естествените пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци са от решаващо значение за ефективното „елиминиране“.

● Суровите храни преминават през вашата система по-бързо от протеините, което може да отнеме 18-72 часа.

● Дъвките, газираните напитки и подсладителите могат да действат дразнещо и трябва да се избягват.

● Някои лекарства могат да ви блокират, така че може да се наложи да коригирате диетата си, за да предотвратите това. Колкото повече храни, богати на фибри и вода (като зеленчуци) ядете, толкова по-обемисти ще бъдат вашите изпражнения.

● Упражнението поддържа всичко в движение - така че по-малко седнало, повече изправено или ходещо!

● Пийте повече вода.

● Стресирайте бъркотията в червата си, така че намерете начини да запазите спокойствие.

Коя кака правиш?

Когато лекарите в болница в Бристол установиха, че пациентите не са склонни да описват изпражненията си, медиците измислят скалата за форма на изпражненията в Бристол. Полезната диаграма сега се използва по целия свят, за да помогне на пациентите да се отворят (извинете играта на думи) с по-малко смущение.

Перфектната кака

Какво трябва да търсите.

Тип Четири (по-горе) е признак за здраво дебело черво, но всичко от Три до Пет е приемливо. Poos трябва да се плъзгат гладко, да са светло до средно кафяви, да не причиняват дискомфорт и да са в една дълга форма. Движението трябва да се случи скоро след като седнете и ако има някакви признаци на кръв в изпражненията, незабавно посетете вашия лекар, тъй като това може да е индикатор за рак.

Жълтите неща

Ясно

Вероятно пиете твърде много вода. Диуретичните лекарства - често използвани за лечение на кръвно налягане - могат да имат този ефект. Или понякога се наблюдава при спортисти, които прекалено хидратират след тренировка.

Бяло/Облачно

Диета с много високо съдържание на храни, богати на фосфати (напр. Мляко, сирене, черен дроб и бъбреци) може да причини мъглява мъничка. Или след секс урината на мъжа може да изглежда мътна от изтласкване на сперма в уретрата. Но ако продължи, потърсете личния лекар, за да изключите бактериална инфекция.

Слама/бледо жълто

Това е идеалът, знак за някой добре хидратиран. В здрава проба от урина 96 процента е вода, а останалата част са отпадъчни продукти - сол, хормони и минерали, които преминават през бъбреците.

Светло жълто

Приемате ли хапчета с витамини? Някои добавки съдържат повече витамини от група В и С, отколкото тялото може да усвои с една доза. Аспержите също могат да направят това. Не се притеснявайте, не е вредно.

Разпенване или газиране

Безвредно, ако е случайно, но може да означава бъбречен проблем.

Амбър

Сутрешната уикенд е най-тъмната, тъй като бъбреците ни работят през нощта, продължавайки да подават течност в пикочния мехур, въпреки че не сте пили нищо в съня си Твърде много солена храна също може да причини това. И малките деца могат да бъдат засегнати, ако са твърде силно отбити от храни, съдържащи бета-каротин, като моркови и сладки картофи.

Кафяво

Лаксативите могат да направят това или, причудливо, прекалявайки с широкия боб. Ако обаче продължава, потърсете личния лекар, за да изключите чернодробно заболяване.

Синьозелено

Има рядко генетично заболяване, което има този тревожен страничен ефект, но е по-вероятно да сте яли големи количества храна, боядисана в синьо.

Розов

Цвеклото и горските плодове могат да ви направят розов оттенък, но по-червеникавата урина може да е признак на кръв в урината, което може да бъде индикатор за рак. Проверете го.

Накрая.

Не можете да видите нивата на захар в урината си (което може да показва диабет), а кръвта в урината (възможен признак на рак) също често е невидима с просто око. Ако изобщо се притеснявате, няма заместител на вземането на проба на лекар.