Чувствате се малко уморени след ядене на тежко хранене? Това е напълно нормално - но, ако ви се дреме след повечето хранения, може да има някакъв основен здравословен проблем, който трябва да се реши.

чувствате

Когато се чувстваме прекалено уморени след хранене, това може да бъде свързано с яденето на преработени храни, които съдържат високи нива на захар и рафинирани въглехидрати. Храненето с тези видове храни води до покачване на нивата на кръвната захар, последвано от спад, което води до ниски нива на енергия.

Прекомерната секреция на инсулин, който е начинът на организма да се опита да балансира нивата на кръвната захар, кара триптофана да се премести в мозъка, където се метаболизира в серотонин и мелатонин. Тези невротрансмитери имат успокояващ ефект и спомагат за регулирането на съня. За да спомогнете за балансирането на нивата на кръвната захар и инсулина, изберете естествени храни с високо съдържание на фибри и протеини като пълнозърнести храни, бобови растения и ядки.

Други причини за чувство на умора след хранене може да са свързани с хранителни алергии или непоносимост, които обикновено са свързани с храносмилателни проблеми като подуване на корема, лошо храносмилане, вятър, запек или диария.

Ако подозирате, че сте алергични или непоносими към определена храна, опитайте да я извадите от диетата си за две седмици и след това да я въведете отново. Това е добър начин за идентифициране на всички обидни храни. Общото преяждане и консумацията на особено мазни ястия могат да Ви накарат да се чувствате сънливи. Лошото храносмилане също може да ви накара да се чувствате уморени след хранене.

Ябълковият оцет подпомага храносмилането

Ябълковият оцет, приготвен от ферментирал ябълков сайдер, е популярен от 70-те години на миналия век като многофункционално средство за подобряване на различни заболявания. Приет преди всяко хранене, ябълковият оцет е ефективен за подобряване на храносмилането и е полезен за хора с храносмилателни проблеми като рефлукс, подуване на корема и лошо храносмилане. Ябълковият оцет съдържа оцетна киселина, която може да помогне за храносмилането и да подобри метаболизма на мазнините.

Включването на ябълков оцет в диетата може също да помогне за стабилизиране на нивата на кръвната захар, което го прави полезно за хора с диабет. Ябълковият оцет също се счита за алкално образуване, което може да помогне за възстановяване на здравословен алкално-киселинен баланс в организма. Можете да го използвате или за приготвяне на салатни превръзки, или просто да го приемате с вода (една чаена лъжичка) преди всяко хранене. Изберете органичен, нефилтриран ябълков оцет, така че той да запази своята хранителна стойност.

ЗАБЕЛЕЖКА ЗА СЪОТВЕТНАТА РЕКЛАМА: Ние събираме информация за съдържанието (включително реклами), което използвате в този сайт и го използваме, за да направим както рекламата, така и съдържанието по-подходящи за вас в нашата мрежа и други сайтове. Разберете повече за нашата политика и вашите избори, включително как да се откажете.

bodyandsoul.com.au може да получи партньорска комисионна, ако купувате чрез нашите връзки. Научете повече