Спрете с течната мания. Никой няма да забележи изгубените килограми, диети само на течности.

Мария дел Боске

С добавянето на вашия имейл вие се съгласявате да получавате актуализации за Spoon University Healthier

Зимата идва. И Деня на благодарността, плюс финалите, както и Коледа. Това може да означава само едно: Хранителна кома, AKA наддаване на тегло за повечето студенти, което не е за смущение. В края на краищата, с наближаването на това студено време и изпитния сезон, вероятно ще настъпи високо ниво на стрес, така че горещият шоколад звучи много по-добре от горещата сесия.

Проблемът обаче е какво следва. След като започнем да усещаме дънките си малко по-стегнати, пуловерите ни някак неудобни, изпадаме в паника. Тези излишни килограми трябва да отидат. Господи, беше ли необходим този допълнителен парче пай? Но беше прекалено хубаво, за да го пропусна. В крайна сметка можете да ядете тази баница, която леля Клер прави само веднъж годишно.

Във всеки случай започвате да търсите бързи решения за загуба на това излишно тегло, преди да стане твърде забележимо. Следователно ми идва на ум идеята да се придържате към течна диета през следващата седмица. В края на краищата чувствате, че тялото ви се нуждае от прочистване след цялата храна, която е била поставена в устата ви, и целия алкохол, който сте изпили.

течните

Gif с любезното съдействие на giphy.com

Това обаче добра идея ли е? Повечето течни диети имат за цел да заменят твърдите ястия през деня. Някои течни диети са свързани с пиенето само на течности през целия ден, докато други заменят две хранения, като закуска и вечеря, с протеинов шейк и ви позволяват малък здравословен обяд.

Но как изобщо да разберем към кои течности са най-добрите? Има протеинови шейкове, плодови смутита, зеленчукови смутита, чайове, билки и каквото е най-новата модна прищявка.

В резултат на това тази статия ще ви даде шест различни причини да се откажете от цялата идея за течна диета. Сериозно, защо изобщо бихте искали да се ограничите до течности, с цялата тази добра храна на света. Да, друга диета, която вероятно няма да работи за вас.

Краткосрочни резултати

Gif с любезното съдействие на giphy.com

Да, течните диети очевидно са създадени така, че да приемаме по-малко калории, отколкото обикновено. Следователно отслабваме, тъй като не се храним както обикновено. Тези диети обаче позволяват на телата ни да приемат 800 до 1000 калории на ден. Когато драстично намалим калориите, метаболизмът ни се забавя, за да спести енергия.

Това означава, че телата ни преминават в режим на глад и ще бъдат готови да възвърнат теглото си при всяка дадена възможност. Толкова страхотно, че отслабвате с тази нова диета и всичко останало, но неизбежно ще я върнете обратно, след като се върнете към нормалното хранене. Вижте здравословни алтернативи за ускоряване на метаболизма ви.

Течните диети нямат хранителни вещества

Gif с любезното съдействие на giphy.com

Тези диети обикновено не съдържат достатъчно протеини. Разбира се, можете да пиете този протеинов шейк за закуска, но той не е същият като протеина, който бихте получили от яденето на яйце за закуска, например. Има безброй течности, които твърдят, че са най-новите, но те просто не съдържат всички хранителни вещества, от които се нуждаем, за да сме здрави. Следователно, това забавя метаболизма и когато нямаме достатъчно протеин в тялото си, вместо това той разгражда мускулната тъкан. Което ни води до причина номер три.

Теглото, което губите, вероятно е вода и мускули

Gif с любезното съдействие на giphy.com

Както споменахме, тези диети не осигуряват правилните хранителни вещества, особено протеините. Тъй като протеините са отговорни за изграждането на нашите мускули, ние губим мускулна маса, а не мазнини. Което е нещо, което наистина не искате да се случи, тъй като мускулите всъщност помагат за изгарянето на калории, докато сте в покой. Когато най-накрая започнете да ядете истинска храна отново, няма да изпращате тези калории към мускулите си за възстановяване, а към мазнините на тялото си.

Освен това, за максимални резултати, хората ще се опитват да спортуват, докато са на този тип диети. Което няма да работи, тъй като те не ядат правилните добавки за възстановяване на мускулите. Вижте няколко идеи как да се храните за перфектната тренировка.

Течните калории не са същите като обикновените калории

Gif с любезното съдействие на tumblr.com

Те просто не са еднакви. Ако пиете нещо, което има 250 калории, няма да се чувствате толкова доволни, сякаш сте яли нещо твърдо, което има 250 калории. Диана Сугиучи, регистриран диетолог и диетолог, обяснява, че това може да доведе до приемане на повече калории и чувство на глад, дори когато сте имали достатъчно калории. Освен това течните диети се основават на калории и стриктното броене на калории не се препоръчва за здравословен начин на живот. Вижте проблема с броенето на калории.

Те няма да изхвърлят токсините

Gif с любезното съдействие на tumblr.com

Едно нещо, което ме дразни, е когато чуя хората да казват: „Правя почистване“ или нещо подобно на „Аз детоксикирам тялото си с тази нова диета“. Е, изненада, защото тялото не се нуждае от помощ за изхвърляне на токсините. Ето защо ние имаме нашите бъбреци и черен дроб, тъй като те елиминират всички токсини, които тялото ни не трябва да има. Лиз Епългейт, директор по спортно хранене в Калифорнийския университет, Дейвис, казва: „Тялото не се нуждае от никаква помощ, за да се отърве от токсините ... Няма доказателства, че някой всъщност се отървава от вредните съединения от тялото“, когато ги следва течна диета.

Смешно скъпо

Gif с любезното съдействие на giphy.com

Ако купувате почистващите сокове/смутита от магазина, очаквайте да похарчите около 8 долара за бутилка. Това е солидна цена за сок, особено ако планирате да правите тази диета повече от няколко дни. Ако планирате да ги направите сами, очаквайте да похарчите хубава сума пари в самия протеинов прах. За 8 долара можете да си вземете голяма торба пиле, която да готвите една седмица.

Морал на историята, ако искате да отслабнете дългосрочно, не правете течна диета. Коефициентите са, че ще продължи не повече от седмица, което ще ви накара да отслабнете, но ще получите всичко обратно, след като се върнете към редовното хранене. В крайна сметка се придържайте към добре балансирани, здравословни ястия и редовни упражнения.