Човек, който отслабва, понякога се бори да контролира храненето, прибягвайки до физическа активност, но не може да постигне желания резултат. Защо хората, които отслабват, се сблъскват със загуба на тегло, разказа пред РИА Новости диетологът Светлана Фус.

защо

Според експерта платото е естествен процес. По този начин тялото ви се адаптира към живота в нови условия. Обаче най-важното
- определете точната причина, поради която теглото е на място.

1. Ядете твърде малко.

Светлана Фус

- Да предположим, че дневните ви енергийни разходи за основния метаболизъм са 1700 килокалории. Но наистина искате да отслабнете и да консумирате 1200 килокалории. Отначало наистина отслабвате, но след това тялото включва механизми, които ви предпазват от отслабване и постепенно се адаптира да живее с 1200 килокалории. Но тук метаболизмът вече се забавя.

2. Преяждане. Хората, които тренират редовно, често подценяват количеството калории, което консумират.

„Струва ви се, че ако сте се изпотили цял час във фитнеса, тогава имате пълното право на сандвич с наденица“, коментира Светлана Фус. „Но нека го направим без илюзии: където има един сандвич, има два, а също и половин пакет бисквитки, половин килограм ябълки или пица.“

3. Монотонно обучение. Факт е, че тялото и мускулите се адаптират и свикват с всяка физическа активност. Затова се опитайте да редувате упражнения, за да изработите различни мускулни групи.

4. Преумора. Не забравяйте, че всяко тяло се нуждае от възстановяване. След поредната тренировка го оставете да се възстанови.

Вижте също: Как да премахнете стомаха и страните? Без диети и тренировки!


5. Задържане на течности в тялото. Това се дължи на яденето на твърде солени храни. Може също да пиете твърде малко вода. По този начин тялото ви се предпазва и натрупва течност.

6. Монотонно хранене. Ако менюто ви съдържа едни и същи продукти, най-вероятно тялото ви няма хранителни вещества. Опитвайки се да компенсира техния дефицит, тялото ще започне да ги взема от вътрешни резерви. Между другото, това може да доведе не само до напълняване, но и до загуба на коса и ранно стареене на кожата.

Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter