По същество си супергерой.

което

Помислете за всичко, което можете да направите. Можете да отгледате микроскопична яйцеклетка в съвършено малко човече. Никой мъж не може да направи това.

Сега помислете с какво бихте нахранили супергерой. Само най-добрата, мощна храна, разбира се. Подобно на всички суперсили, производството на бебета изисква много висококачествено хранене.

За щастие, като разумен супергерой, какъвто сте, вие мислите напред. Знаете, че бебето е на хоризонта, така че ще започнете, като изградите своя запас от хранителни вещества за бебето сега. Ето защо това е толкова умен ход:

1. ГОРИВО ЗА ЗДРАВО БЕБЕ:

Веднага след като това яйце е оплодено, вашето мъниче ще погълне хранителните вещества. Всички тези малки миниатюрни органи се формират само през първите осем гестационни седмици. Това означава, че всички хранителни вещества, необходими за развитието, трябва да са лесно достъпни, преди сперматозоидите да се срещнат с яйцеклетката.

Например, знаете ли, че около 90-95% от бременните жени имат дефицит на холин? Холинът работи ръка за ръка с фолиева киселина, за да предотврати дефекти на нервната тръба и да подобри мозъчната функция от ранна детска възраст до зряла възраст. Въпреки разпространението на този дефицит, вашият пренатален витамин най-вероятно ви разочарова, тъй като повечето пропускат холина.

Това означава, че трябва да вземете нещата в свои мощни ръце. Можете да изградите резервоара си с холин и други критични хранителни вещества, като ядете богата на хранителни вещества диета от шест месеца до една година, преди.

(бележка: Zahler prenatal е един от малкото, който осигурява холин, но има само 25 mg от 400-450 mg, от които се нуждаете дневно).

2. ГОРИВО ЗА ЕНЕРГИЗИРАНА БРЕМЕННОСТ:

Колкото повече можете да напълните резервоара си сега, толкова по-малко изтощени ще се чувствате през цялата бременност и по-здраво ще бъде бебето ви, когато дебютира на света.

Желязото е отличен пример. Изискванията за желязо се увеличават с 50% по време на бременност. Недостигът на желязо се характеризира с неумолима умора, симптом, който мнозина вярват, е неизбежна част от бременността, но всъщност може да бъде избегнат. Въпросът е, че получаването на достатъчно желязо (и усвояването му) е трудно. Ако сутрин приемате витамини, голяма част от желязото във вашата мултифункция вероятно ще се изхвърли в саксията, защото усвояването му се блокира както от калция, така и от този мултифункционал, както и от ритуалното ви кафе или чай. Можете да предотвратите мудните сънливи по време на бременност, като изградите своя феритин (вашата форма за съхранение на желязо), преди да е в голямо търсене.

3. ГОРИВО ЗА ВАШАТА ПЛОДИМОСТ:

Безплодието е нарастващо безпокойство. (Предпочитаме термина подплодородие, тъй като безплодието толкова често може да бъде обърнато). Американското общество за репродуктивна медицина изчислява, че 11% от жените в детеродна възраст се борят с безплодието. Това НЕ трябва да бъдете вие.

Ето сделката: яденето на висококачествена, богата на хранителни вещества диета ще увеличи шансовете ви да забременеете. Изследвания от Харвардското училище за обществено здраве установиха, че жените, спазващи "диета за плодовитост", са с 66% по-малко склонни да имат проблеми с плодовитостта.

Защо вашата храна прави толкова голяма разлика?

Една от причините е, че дефицитът на хранителни вещества поставя тялото ви в състояние на хроничен стрес. Симптомите може да са фини или дори несъществуващи, но когато дойде време за възпроизвеждане, тялото ви не може да бъде заблудено. Добрата новина е, че справянето с недостига на хранителни вещества има вкусно решение; яде добра храна.

Какво е оптимално предварително зачеване на диетата? Толкова се радвам, че попита. Има много начини да се храните здравословно. Вашите нужди, цели и предпочитания са уникални и няма универсален план за хранене. Съществуват обаче подкрепени от изследвания насоки, показани за подобряване на плодовитостта и подобряване на здравето на бъдещото бебе през целия живот.

Пресяхме изследването и извадихме златните късчета необходима информация, за да ви настроим за здравословна бременност.

Всичко е изложено в новата ни онлайн програма Подготовка за бременност. С тази програма ще получите:

Две седмици рецепти и планове за хранене, предназначени да оптимизират плодовитостта

Ръководство за избор на пренатална

Най-добрите храни за плодовитост + как да изберем най-доброто качество

Елиминиране на ендокринните разрушители от вашата диета

ДОБАВЕН БОНУС! Ще получите и безплатен месец на Движение и медитация с Кайт Хърли!

Тази програма ще стартира на 13 май. Да, това е Денят на майката. Ако познавате дама (приятелка, братовчедка, колежка и т.н.), която мисли за правене на бебета, това е идеалният подарък за Деня на майката! Ако направите предварителна поръчка сега (цената на предварителната поръчка е $ 12, това е 50% отстъпка), Подготовка за бременност ще пристигне в пощенската си кутия на Деня на майката.

Ти си създаден за това!

PS Бихме искали да чуем от вас! За тези от вас, които тепърва започват и тези от вас, които вече са мами, ще използвате ли раздела за коментари по-долу, за да ни разкажете какво е/е било най-полезно за вас при подготовката за бременност (това не трябва да е свързано с храната )?