трябва

Що се отнася до закуската, яйцата и овесените ядки обикновено са два различни елемента от менюто - храните рядко се виждат заедно в една и съща чиния. Но комбинирането им може да увеличи щастието на вашите вкусови рецептори и да подобри здравето ви. Време е да ги видим като едно цяло.

Допълнителният протеин от яйцето ще ви държи по-сити за по-дълго и ще ви накара да се чувствате по-будни. Това, съчетано със здравословните за понижаване на холестерола способности на овесените ядки, превръщат яйце овесените ядки (егота, можем ли да ги наречем?) В херкулесова сутрешна храна. Съдбите, предназначени да бъдат заедно, ще ви накарат да извикате „Добро утро“ от върховете на покрива, преди да изпиете кафето си, докато все още спортувате пижамата си.


Вземете рецептата за овесени ядки с високо съдържание на протеини от Fannetastic Food

Яйцето ще сгъсти тези овесени ядки, което ще ги направи по-пухкави - почти маслени. Това е малко текстура магия. И всичко това се случва, без да променя неутралния вкус на овеса, което означава, че все още можете да ги обличате, както искате. Подсладени с малко кленов сироп и канела? Златен. Приготвена чубрица със шрирача и авокадо? Направи го.

Продаден? Приказно. За да направите това красиво ястие, гответе овесените ядки както обикновено - или с плоча, или с микровълнова фурна. Напукайте едно яйце (или няколко, ако готвите голяма порция закуска) в малка купа и го разбъркайте. Ако използвате микровълнова фурна, изсипете яйчената смес в овесените ядки, добавете млякото или водата и разбъркайте всички заедно. Nuke според указанията. Може да искате да добавите още течност след първата микровълнова сесия, като смесите овеса и микровълновата печка за още около минута.

Ако приготвяте овесените ядки на котлона, загрейте както обикновено. След като тенджерата заври, намалете огъня и я оставете да се готви за около 5 минути, като често се разбърква. Сега разбъркайте разбитото (ите) яйце (яйца) и усилете котлона. Гответе още около 5 минути и добавете още течност, ако желаете.


Вземете рецептата за овесена каша с бели яйца от Can You Stay For Vener

След като еготата ви са готови, добавете каквито съставки харесвате: може би купчина фъстъчено масло и конфитюр, малко мед и поръсена канела. Никога повече няма да се върнете към обикновения стар овес.


Вземете рецептата за овесени ядки с протеинова тиква с белтъци от Eating Bird Food

И не се колебайте да добавите яйце към някое от следните:

Искате ли да прочетете повече от HuffPost Taste? Следвайте ни в Twitter, Facebook, Pinterest и Tumblr.